Estoy entrenando en MMA pero todos los demás están progresando más rápido, ¿cómo puedo mejorar?

Answer 1

Hay un par de cosas que puedes hacer. Tengo un artículo sobre mejorar en BJJ más rápido, si está interesado: ¿Cuál es la forma más rápida de ser bueno en el Jiu-jitsu brasileño?

Además de dedicar horas, hay otras cosas que puede hacer. Los mismos principios que se aplican a BJJ, se aplican a MMA.

ENTRENAMIENTO CON UN ENFOQUE

Si bien pasar la mayor parte de sus días en las colchonetas parece ser el camino a seguir si algún día quiere ser realmente bueno en el Jiu-jitsu brasileño y ganar ADCC, ¿por qué hay tan pocos atletas de élite a pesar de que la mayoría de los cinturones negros han estado entrenando durante más de ¿una década? ¿Cómo logró Eddie Cummings, estudiante de John Danaher, convertirse en cinturón negro en cinco años? Parece que 10,000 horas de entrenamiento no es lo único que contribuye a ser élite.

Danaher, quien se hizo conocido por la mayoría de las personas como el entrenador de lucha de George St-Pierre, tiene un enfoque muy científico para la capacitación. El dijo :

“ Tus acciones, sin importar dónde estés, solo serán tan ordenadas y eficientes como tus pensamientos que las gobiernan. Una muy buena manera de tener una mente bien ordenada y bien gobernada en el deporte del jiu-jitsu es ese claro sentido de cuáles son los movimientos. Se preciso. Si tus pensamientos son vagos, tus acciones serán vagas. ”

Hay varias formas de acercarse a aprender cosas nuevas en las alfombrillas. Aunque Danaher estaba hablando de la nomenclatura en el Jiu-jitsu brasileño, esto se puede aplicar al entrenamiento con un enfoque en mente para garantizar la máxima retención de nuevas técnicas.

Los científicos establecieron que la forma en que aprendemos una habilidad motora, es decir, un cierto pase o barrido, es a través de la consolidación de la habilidad motora. La consolidación es un proceso mediante el cual las habilidades motoras se transforman desde una etapa inicial, donde pueden olvidarse fácilmente, a un estado más permanente. El período de tiempo durante el cual las nuevas habilidades son susceptibles de ser olvidadas es de unas pocas horas. Después de ese tiempo, el nuevo pase que ha estado perforando durante la última hora se habrá grabado en su cerebro.

DIARIO DE FORMACIÓN

Una excelente manera de asegurarse de no olvidar nada de lo que he aprendido en las alfombras es escribirlo después del entrenamiento. Traigo una libreta y un bolígrafo y camino a casa escribo algo. No importa cuán detallada sea la entrada de mi cuaderno. La clave es seguir pensando en lo que he aprendido para asegurarme de recordarlo.

Llevo más de un año haciendo esto y he tenido un gran éxito. Mis barridos son más precisos, los envíos son más estrictos y ya no soy absolutamente horrible con los derribos. Me lleva unos 45 minutos llegar a casa después del entrenamiento, que paso reflexionando en cada ejercicio y cada golpe.

Si, por ejemplo, pasé media hora perforando un barrido de mariposa, me concentro en pequeños detalles que hacen que el barrido funcione, como los agarres. ¿Qué estaba haciendo mi mano izquierda? ¿Qué estaba haciendo mi mano derecha? ¿Tenía un collar o era un gancho? ¿Cuál fue la colocación de mi pie? ¿Cómo desequilibré a mi compañero de entrenamiento? Todo esto asegura que el ejercicio permanezca en mi memoria.

PERFORACIÓN MODIFICADA

Hay una cosa adicional que hago para maximizar el tiempo que paso en las colchonetas. Un estudio demostró que las habilidades que las personas aprenden generalmente se modifican durante las sesiones de práctica en respuesta a los nuevos desafíos. Esto significa que durante varias sesiones de entrenamiento, mis recuerdos del barrido de la mariposa se modifican al volver a entrar en un estado de inestabilidad temporal antes de estabilizarse nuevamente. En inglés simple, esto significa que si taladro el mismo barrido de mariposa de forma ligeramente diferente, se mejora el recuerdo del barrido y aprendo mejor y más rápido.

La clave, según el investigador principal del estudio, Pablo Celnik, es modificar la práctica sutilmente. En el ejemplo de un barrido de mariposa, esto podría estar cambiando el agarre o la colocación del pie sutilmente. Esto también podría funcionar si durante la perforación un compañero de entrenamiento se resiste un poco. Como es imposible resistirse cada vez, de la misma manera, los cambios sutiles en la defensa del compañero de entrenamiento ayudarán a aprender el barrido más rápido.

Algunas personas lo llaman “perforación en vivo”, pero no se trata solo de aprender a aplicar la misma técnica contra un compañero resistente. También se trata de aprender la técnica más rápido y de poder usarla la próxima vez que ruede en lugar de perforarla otras 1,000 veces antes de que se convierta en una segunda naturaleza.

Espero que esto ayude. Si desea más detalles, eche un vistazo aquí: ¿Cuál es la forma más rápida de ser bueno en el Jiu-jitsu brasileño? o simplemente envíame un mensaje!

Answer 2

Nada supera el trabajo duro. NADA.

El talento natural y la experiencia previa NO SON NADA cuando se comparan con el trabajo duro.

¿Sabías que Einstein tuvo problemas en la escuela primaria? Era un estudiante lento en comparación con algunos de sus otros compañeros de clase.

Trabaja duro. Entrena en casa. Encuentre un compañero de entrenamiento para obtener 2-3 horas adicionales por semana. Mire videos de youtube de 2 a 3 horas por semana.

Literalmente, aproximadamente la mitad de TODO lo que aprendí como artista marcial lo aprendí de libros y videos que se remontan a los días de vhs. Puede que eso no parezca mucho hasta que descubras que me he entrenado en más de 15 DIFERENTES escuelas en mi vida.

¡Deja de preocuparte por lo que NO PUEDES hacer y comienza a pensar en lo que vas a lograr al hacerlo!

Como Yoda instruyó, “hazlo o no, no hay intento”.

Ser valiente.

Answer 3

Concéntrese en los movimientos que conoce bien y mejore en ellos. Si todo lo que puede hacer es expandirse, comprenda todas sus limitaciones y ventajas. Aprende a hacerlo más rápido y con menos energía. Aprenda cada movimiento que sigue y preceda a una expansión en la que tiene la coordinación para hacerlo bien. Aprenda el tiempo y cómo ajustar su tiempo, velocidad y tempo. Aprenda a disfrazar su intención de expandirse. Aprende a ser engañoso y lleva a tu oponente a una posición donde tu expansión se vuelva ventajosa.

Hazte mejor en ese movimiento que nadie. Una vez que hayas hecho eso, elige un nuevo movimiento y comienza de nuevo. Todos los grandes artistas marciales con los que me he topado han tenido al menos un movimiento bajo la manga que la mayoría de sus compañeros no pueden manejar. Lo hacen mucho mejor y con más fluidez que cualquier otra persona que es prácticamente indefendible.

Puede reemplazar “expansión” con cualquier movimiento que elija. Media guardia. Triángulo. Barra de brazo. Derribo de una sola pierna. No importa. Solo tenga la disciplina para aprender todos los aspectos de ese movimiento “único” y estará mucho mejor.

En su clase, lo que sucederá es que todos tendrán que pasar tiempo aprendiendo a defenderse, lo que hará que todos sean mejores. Pero serás lo suficientemente disciplinado como para seguir mejorando. Debido a que ahora tienen que lidiar con tu increíble movimiento, puedes hacer avances en tus conceptos básicos. Camarones Puentear. Dispara. Pivotante Cosas como esas.

Espero que esto ayude.

Answer 4

Aprender artes marciales es como correr una maratón. No se concentre en el progreso de otras personas ni haga comparaciones. Concéntrate en tu entrenamiento. Algunos tardan más que otros, pero si sigues entrenando, eventualmente terminarás en el mismo lugar.

También intente practicar lo que pueda solo en casa. Cosas como los camarones y otros elementos básicos pueden ayudar a mejorar su base general. Conceptos básicos fuertes es igual a técnicas fuertes.

Answer 5

Parte de esto puede estar en su cabeza y parte de esto es probablemente legítimo. A veces pensamos que no estamos progresando a pesar de que lo estamos, pero es difícil saberlo porque nuestro equipo avanza con nosotros. Sin embargo, si siente que no está manteniendo el ritmo, el estilo de su entrenamiento actual puede no ser suficiente. El entrenamiento cruzado puede acelerar la coordinación física.

Lo que puede suceder es que entrenamos un movimiento específico, pero algunos de los músculos que usamos son más débiles que otros, pero el movimiento por sí solo no es suficiente para fortalecerlos rápidamente, por lo que podemos cambiar a algunos movimientos más que apunten específicamente a esos músculos y construirlos. junto con nuestra coordinación mientras los usamos.

Usted menciona que la coordinación del trabajo de pies es un problema particular para usted ahora. ¿Estás haciendo ejercicios de escalera como este?

Utilicé una variedad de circuitos de taladro de escalera con taladros de bolsa incorporados para mejorar mi juego de pies y patadas con buenos resultados. No pasó mucho tiempo para ver una mejora en el trabajo de pie e incluso en el terreno.

Comprenda que recién está comenzando y que a veces se estabilizará antes de tener el próximo avance en comprensión y habilidad. Lleva tiempo desarrollar la coordinación y la capacidad física hasta un punto preciso. Como un viejo entrenador siempre nos decía, ‘si fuera rápido o fácil, todos tendrían un cinturón negro’, así que tenga paciencia con usted mismo y no se desanime. Practica las cosas con las que eres débil, ya que la repetición conduce a una mejora. Trabaja en tus áreas más débiles y antes de que te des cuenta, estarás liderando tu clase.

Answer 6

MMA es un deporte muy difícil, desafiante y agotador mental. Piénselo: uno tiene que aprender boxeo, kickboxing de muay thai, lucha libre, jiu-jitsu brasileño y potencialmente otras artes para competir incluso con otros.

Pero no te descartes.

He estado entrenando MMA durante muchos años y tengo más de 10 años de experiencia (comencé a luchar primero). Se necesita tiempo, esfuerzo, dedicación y paciencia. La clave es dedicar tiempo a comprender por qué ciertas técnicas funcionan de la manera en que lo hacen, y esto incluye pedir ayuda / consejo a sus entrenadores y socios de capacitación.

Actualmente entreno a otros luchadores, así como a mis clientes personales. En lugar de mostrar técnicas desde el principio, explico por qué funcionan las técnicas. De lo contrario, terminarás con los movimientos y no podrás ejecutarlos, lo cual es crítico en MMA.

En cuanto a la coordinación, soy un gran creyente en los ejercicios de trabajo con los pies, como saltar la cuerda, saltar y saltar, simulacros de escalera y burpees.

No te rindas El MMA es un deporte duro, pero aquellos que lo quieren seguir con él. ¡Buena suerte!

Answer 7

Ha identificado el problema, ahora trabaje para solucionarlo, trabaje más duro, entrenar más para entrenar es entrenar y lidiar más cuanto más practique, más coordinación aparecerá y su trabajo del pie eventualmente se convertirá en memoria muscular. Intente tomar una técnica y perfeccionarla hasta puedes hacerlo con los ojos vendados, verás el fracaso en el camino hacia el éxito, pero no te preocupes, no mires a las personas que te rodean, mira dónde estabas antes y dónde estás ahora, y si ves una mejora, esa debería ser tu motivación.

Answer 8

No te golpees por esto. Todos tienen diferentes tasas de progresión. Solo quédese con él, siga trabajando duro y llegará a su debido tiempo. Concéntrese en dominar los fundamentos y hable con sus entrenadores; Te conocerán mejor de lo que yo podré. Estarás bien mientras trabajes duro y hagas tu mejor esfuerzo.

Cheerio