Para desarrollar la habilidad de contraataque, además de los conceptos básicos y el trabajo con la bolsa, debe trabajar los ejercicios. Los ejercicios de perforación / contraataque son la base de la misma.
Estos ejercicios se dividen en ejercicios regulares de 2 hombres y ejercicios de estilo libre.
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1. Taladros estándar
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Estos ejercicios regulares son casi sin número y son los fundamentos del ataque y la defensa. Van desde simples hasta complejas.
Comenzando en el final básico, son ejercicios de 2 personas donde uno ataca y uno defiende. Aquí hay unos ejemplos. A es el atacante, D es el defensor. Dos personas se enfrentan en guardia, tienen guantes de 16 onzas (se pueden variar a 8 oz o puño desnudo).
Los principios utilizados son importantes:
- Los socios trabajarán para ayudarse mutuamente.
- Todos los ataques se entregan al principio ligeramente lentos y siempre ligeros.
- Cuando el ataque es un golpe en la cara, el atacante apunta a la frente e intenta golpearlo, a menos que el entrenador indique lo contrario. No golpee a un lado ni golpee corto. Toca la frente. Después de aprender el movimiento, se utilizará el objetivo correcto.
- Ambos socios deben mantener la barbilla baja. No quieres pelear con la barbilla levantada.
- No se incline hacia atrás cuando lleguen los golpes (los principiantes hacen esto); en cambio, mantenga la cabeza hacia adelante y la barbilla hacia abajo.
- El defensor se desliza / detiene / bloquea / cubre, según corresponda, luego contrarresta, en algunos casos el contador es simultáneo: al mismo tiempo que el ataque.
- Los contadores del defensor no se iluminan con fuerza ya que el atacante no se defenderá contra el contador hasta la siguiente etapa. Por lo general, el contador será un toque en la cabeza o un golpecito en el cuerpo, no más difícil.
- Se supone en estas direcciones que ambos combatientes son ortodoxos y se paran con el pie izquierdo hacia adelante.
- La razón por la que usamos la frente como objetivo es que A debe golpear a D. No es bueno si no intentan golpear: deben estar dentro del alcance para golpear, y no deben fallar deliberadamente a un lado. Si D comete un error, el golpe no será significativo ya que golpea un hueso sólido. Hay que intentar golpear, no fallar corto ni a un lado. A no debe adivinar D: simplemente tóquelos en la frente cada vez. Es el trabajo de D evitar eso.
- D no debe contrarrestar con fuerza, o se convierte en una pelea. D solo toca con el contador / s.
- He usado ‘él’ y ‘él’ en estos ejemplos, pero es solo una forma abreviada y significa que ella, él o ellos; obviamente los luchadores serán M o F.
Contrarresta el jab
Un paso con un jab. D se detiene con una parada combinada de la palma de la mano derecha y la cabeza derecha, y retrocede rápidamente, intentando que sea casi simultáneo.
Lo que D intenta hacer es hacer que el jab entrante raspe la oreja izquierda mientras dispara un jab.
La parada de la palma es un bloque de golpe rápido con la palma derecha que desvía el jab hacia el exterior (más allá de la oreja izquierda). Al mismo tiempo, la cabeza se gira hacia la derecha, el interior, para ayudar a que el jab entrante falle (este movimiento proviene de la cintura). Cualquiera de los dos movimientos por sí solo debe evitar que el jab golpee el cuadrado, ambos juntos significan que el jab debe fallar con seguridad.
No intentes hacer que pierdan dos o tres yardas, media pulgada es suficiente.
Su contragolpe solo toca su cara: toque la frente si puede conectarse, de lo contrario, un toque en el ojo izquierdo o la mandíbula en cualquier lugar es bueno. Solo tocarás porque él simplemente se para y lo toma sin defenderse.
Si golpeas los contadores duros, esto no funciona, no hay razón para que se quede allí y lo tome, debe pedirle al entrenador un cambio de pareja.
Tejido y gancho
A dispara cruz derecha. D teje y sale con un gancho izquierdo – cruz derecha.
Entonces: A intenta golpear la frente de D con una cruz. D se mueve hacia la derecha y hacia abajo, luego hacia la izquierda debajo del golpe, dando un paso hacia la izquierda y aparece con un gancho izquierdo (toque la luz de la cabeza) y una cruz derecha para seguir (un toque ligero en la frente).
Los objetivos reales son la mandíbula o la nariz, estos se pueden tocar ligeramente después de que se aprenda bien el movimiento.
Hay innumerables cientos de estos en el boxeo y el boxeo tailandés.
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2. Ejercicios de estilo libre
El primero que haremos para las habilidades de contragolpe es The Wall Drill.
La clase se alinea en dos filas una frente a la otra, una fila se apoya con la espalda contra la pared. O si solo hay dos de ustedes, entonces uno está de espaldas a la pared.
Los que están de espaldas a la pared son los Defensores. Los que los enfrentan son los atacantes.
D da medio paso hacia adelante para que si se balancean hacia atrás, no golpeen la pared con la cabeza.
Primera ronda: A ataca con golpes lentos y leves. Primero, solo movimientos individuales. Luego combos. Entonces continua. El entrenador pide los cambios. A intenta ponerse en contacto con la luz en la cabeza de D, si es posible en la frente. También al cuerpo.
D defiende de la forma que quiera: evadir, bloquear / parar / deslizar, cubrir, atascar, absorber o combos de esos. No hay contadores todavía.
Cambiar alrededor: A intercambia con D. Mismo de nuevo.
Segunda ronda: Original D está de vuelta contra la pared. A ataques, disparos individuales – combos – continuos (llamada del entrenador). Esta vez D evade / bloquea / etc. y esta vez contrarresta según sea necesario.
Cambiar alrededor: A intercambia con D. Mismo de nuevo.
Lo que esto enseña
Hay muchas cosas que el entrenador puede enseñar durante el Wall Drill. Muestra muchos errores y malas prácticas. Puedes construir una defensa razonablemente sofisticada con este ejercicio ya que no hay nada que detenga a D de cualquier movimiento defensivo, como intervenir y atar a A; contrarrestar con combos de velocidad; atascando A según sea necesario; esquivar a la derecha y contrarrestar, luego a la izquierda. Y así.
D no puede moverse fuera de la pared, pero pueden usar su imaginación para evitar que A se conecte.
La idea básica detrás de esto es que aumenta la tasa de trabajo y evita la ejecución. Para defenderse bien, tienes que trabajar.
…………
Cuando hayas aprendido suficientes ejercicios básicos y hayas practicado lo suficiente en ejercicios de estilo libre, estarás bien en contraataques. Hay otras formas de mejorar, pero este método funcionó bien en mi gimnasio, por lo que puedo recomendarlo.
