Siempre me duelen las piernas cuando me siento mucho tiempo, ¿qué puedo hacer mientras estoy sentado para detener esto?

Answer 1

Nunca debe sentarse durante más de 30 minutos sin levantarse y moverse (dice la persona que debe programar un temporizador para recordar). Sentarse durante largos períodos sin levantarse y al menos dar unos pocos pasos permite que la sangre se acumule en las piernas. y dificulta que su corazón bombee la sangre alrededor de su cuerpo. La acción de contracción / liberación de los músculos de las piernas ayuda a sacar la sangre de las piernas y reduce la carga sobre el corazón. Además, entre levantarse y caminar, puede descansar el talón en el piso y apuntar con los dedos de los pies, luego tirar de ellos hacia el tobillo no más de 5 veces en cada pie. ¡SUAVEMENTE! Si apuntas / flexionas demasiado fuerte, empeorarás las cosas en lugar de mejorarlas porque sobrecargarás los músculos de tus pies y tobillos.

Uno de los resultados más menores de estar sentado o de pie durante largos períodos puede ser las venas varicosas, y también podría provocar coágulos de sangre que podrían desprenderse y terminar en un lugar extremadamente peligroso. Acumular sangre en las piernas también aumenta la presión arterial, lo que puede dañar el corazón con el tiempo.

Answer 2

Tengo un reposapiés para usar mientras estoy en mi escritorio que es genial. [1] puede mover mis pies y tobillos bastante.

Una vez, cuando estaba en un buen ritmo de mecanografía y meneaba los pies mientras escribía a un ritmo silencioso que estaba en mi cabeza, pasó un supervisor. Después de su fallecimiento, se volvió y asomó la cabeza en nuestra oficina para decir que parecía que estaba usando una vieja máquina de coser con pedal.

Los mejores reposapiés oscilantes que encontré fueron una plataforma de madera con ranuras cortadas en los lados izquierdo y derecho. Luego se hace un marco de metal, donde hay triángulos de metal sobre los que se montan pequeñas ruedas a los lados de la plataforma de madera. Este sitio tiene una foto de las que tenía.

Notas al pie

[1] http://www.247ergo.com/product/h …

Answer 3

Se supone que debemos levantarnos cada 30 minutos a una hora y movernos. Sentarse impide que las venas de las piernas empujen la sangre hacia el corazón. Los temporizadores son excelentes cuando uno está fascinado con la computadora.