Todavía tengo un esguince de tobillo después de 3 semanas; ¿empeora cuando camino demasiado?

Answer 1

Si aún le duele el tobillo después de 3 semanas, lo mejor sería visitar a un médico que pueda examinarlo y recomendar opciones de tratamiento en consecuencia.

Cuando se torce el tobillo, uno o más de los ligamentos que sostienen la estructura del tobillo se dañan; Esto le causa dolor e incomodidad cada vez que camina.

Sería una buena idea despedir cualquier actividad que aumente la presión sobre el tobillo lesionado; esto le daría tiempo para sanar y recuperarse.

Para cualquier inflamación, aplique una compresa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora hasta que la inflamación disminuya.

Si se ha torcido el tobillo con frecuencia, intente que le revisen los pies en busca de una condición de pie plano, esto es cuando el pie carece de un arco suficiente y se aplana sobre el suelo como resultado.

Con el pie moviéndose de manera poco saludable, el tobillo también se ve obligado a moverse más allá de su rango de movimiento normal, lo que lo hace vulnerable a los esguinces de tobillo.

Las plantillas ortopédicas para pies MASS4D® pueden ser útiles para controlar los pies planos porque se producen para la estructura única de sus pies. Esto implica tener en cuenta factores individuales como el peso corporal, los niveles de actividad, la estructura del pie y la condición del pie.

Al proporcionar la mayor fuerza de apoyo a los pies, MASS4D® puede estabilizar el arco para minimizar los patrones de movimiento anormales del complejo de pie y tobillo.

Esto también le brinda protección contra una serie de afecciones de los pies, como fascitis plantar, juanetes y metatarsalgia, al tiempo que previene esguinces de tobillo.

Lea más sobre cómo puede usar MASS4D® en la prevención y el manejo de los esguinces de tobillo aquí.

Answer 2

Me he torcido el tobillo. Si fuiste a la clínica, al hospital o al clnic, probablemente te dijeron que siguieras “ARROZ”

• Descanse el área de la lesión.
• El hielo disminuye la hinchazón y la inflamación.
• Compresión como la de envolver el tobillo para usar un vendaje Ace y usar una férula inflable para limitar el movimiento
• Elevar la lesión con almohadas, por encima del nivel del corazón cuando se pone en decúbito supino

Probables fotos de rayos X fueron tomadas.

Las muletas para evitar el tobillo, sin poner peso sobre él, usar una férula y envolver con vendaje Ace fue algo por lo que tuve que pasar durante al menos 3 semanas.

Una vez accidentalmente golpeé una puerta con mi lesión. Hablando del dolor a un lado, me di cuenta de que el golpe en el punto correcto alargó el tiempo de curación. Aprendí (y me dijeron) esencialmente que caminar sobre él solo aumentaba el tiempo necesario para sanar; que nunca pueda sanar, o sanar correctamente, si no pudiera permitirle al área lesionada la paz y el descanso necesarios para sanar adecuadamente.

Las muletas apestan pero te ayudan a evitar que la lesión se levante del suelo y que el tobillo no camine.

Uno no puede hacer una mueca y soportar una lesión como esa con la esperanza de “superarlo” sin tratamiento de algún tipo.

Answer 3

La gente solía decir que un esguince de tobillo es peor que un descanso. Creo que eso se debió a que se estableció un descanso en un elenco para que no pudieras exagerar y además te valió un poco de simpatía. Con un esguince de tobillo, debe seguir haciendo lo que sea necesario para moverse. Básicamente, duele porque no está curado. Use vendajes deportivos para el tobillo hasta que se sienta mejor. ¡Me he torcido el tobillo tantas veces que he perdido la cuenta, así que ahora tengo mucho cuidado por dónde camino y cómo me bajo de la acera!