¿Qué pasaría si corrieras un maratón de carretera solo entrenando en una cinta de correr?

Answer 1

“La práctica no hace la perfección. Sólo la practica perfecta hace la perfección.”

– Vince Lombardi

Se introducen muchos factores cuando corres al aire libre, en relación con correr en una cinta de correr, como:

• Resistencia al viento
• Inclinación variable
• Clima inconsistente
• Terreno variable
• Vueltas

¡Para construir una memoria muscular que lo ayude a abordar todos estos factores, debe PRACTICAR en presencia de estos factores!

Ninguna cinta de correr existente en el mercado puede replicar la experiencia exacta de correr en la carretera, pero algunos de los productos se han acercado.

Hoy en día, puede comprar cintas de correr que tienen programas para variar la inclinación, la suavidad de la superficie y las velocidades del motor, según el terreno que elija.

[Fuente de imagen]

Puedes seleccionar una playa en algún país exótico y

• Un Google Streetview se reproduce en tu iPad mientras te mueves por ese camino
• La amortiguación debajo de su mazo se activa y desactiva al pasar de una superficie suave a una superficie más dura.
• La inclinación aumenta cuando subes una colina

Esta tecnología se llama iFit y se integra con algunas cintas de correr ProForm y NordicTrack .

Aunque esto no es un sustituto de la sensación de correr al aire libre, es lo más cercano que la tecnología de consumo masivo ha alcanzado hasta ahora.

No han inventado nada que pueda vencer la sensación de aire que brota de tus oídos y que las hermosas escenas cambien a tu alrededor.

Answer 2

Desventajas

• Lo más importante: le faltará la adaptación a las superficies exteriores y las curvas en las carreteras. Serías más susceptible a las lesiones durante el maratón. Al correr en una cinta de correr, se omiten ciertos grupos musculares que son necesarios para mantener la estabilidad y el equilibrio en las curvas y manejar el impacto en la superficie.
• No se adapta a las diferentes circunstancias climáticas. Te faltará la rutina para anticiparte a ellos.
• Falta de capacitación para dividir la atención entre el entorno y concentrarse en su carrera. En las partes duras, tendrá que apagar las entradas innecesarias del entorno. Considerando esto, correr en una cinta de correr es demasiado cómodo; te perderás entrenar tu enfoque. Por otro lado, para correr al aire libre, debe prestar atención al medio ambiente (clima, superficie, obstáculos, etc.). Necesita desarrollar la rutina para dividir bien su atención entre los dos.

Ventajas:

• puedes entrenar cuando quieras
• es más fácil mantener un registro estandarizado de los resultados de su entrenamiento (sin influencias del clima / superficie, el progreso de los registros de la cinta de correr)
• Si desea centrarse en la técnica durante ciertas sesiones de entrenamiento, puede ser más fácil correr en una cinta de correr ya que no necesita prestar atención a los factores ambientales

Si entrenas en casa:

• puedes controlar la calidad del aire (bueno si quieres entrenar en la hora pico o vivir en un ambiente contaminado)
• si tiene que viajar primero para salir a correr, puede dejar eso afuera y simplemente subir a la cinta de correr
• puedes ver televisión mientras corres (que a menudo también es posible en el gimnasio), lo que puede hacer que el entrenamiento sea más atractivo
• Si tiene niños que cuidar, no necesita buscar una niñera para salir a correr

Answer 3

No creo que vaya a ser algo horrible. Tal vez un poco de molestia y molestia porque las cosas son diferentes y tu cuerpo tiene que adaptarse a un nuevo entorno en lugar de concentrarse en tu raza.

Es posible que desee reducir el ritmo de un cabello porque la cinta de correr es un poco más fácil de empujar.

Es posible que su huelga de pies necesite un pequeño ajuste al principio, por lo que debe comenzar lentamente, como de costumbre, pero concéntrese en su forma y “pegue su aterrizaje”.

Si solo has corrido bajo techo en gimnasios con aire acondicionado, comenzarás tu carrera al menos 15-20F más frío. La espera en los corrales iniciales será brutal, pero te calentarás bien en la primera milla. Mucha gente usa un “poncho” de bolsa de basura grande y lo tira justo antes de cruzar la salida. En general, creo que disfrutarás corriendo en el aire más fresco.

Hay muchas personas que entrenan solo en la cinta de correr por necesidad. Algunos viven en climas fríos / calientes donde no es ideal correr al aire libre. Otros trabajan horarios atípicos y una carrera de cinta fuera de horario es su mejor opción.

Tengo muchos senderos y senderos para correr alrededor de mi vecindario, pero el terreno es plano como un panqueque. Cambio una de mis carreras semanales fáciles en la cinta de correr para poder simular un poco de trabajo en la colina.

Creo que estarás bien. Lo peor que probablemente sucederá es que te arrepentirás de no poder correr más afuera porque lo disfrutas mucho. Lo mejor es que tendrás unas pocas horas para resolverlo.

PD: si puedes, trata de hacer algunas carreras cortas al aire libre antes de la carrera solo para asegurarte de que nada sea demasiado diferente de lo que ya te estás preparando.

Answer 4

He hecho esto antes, y terminé el maratón muy bien, aunque no en el tiempo que me gustaría lograr.

Por supuesto, tiene sus propias desventajas. Al igual que correr en la carretera y en la cinta de correr son diferentes. Las superficies, la inclinación, el clima … este tipo de cosas pueden desanimarte un poco, creo que si eres un corredor, eres un corredor. Somos buenos para aguantar, ¿no? Correr es principalmente un juego mental. El 60% de eso es que le estás diciendo a tu cerebro que se calle y lo absorba todo.

Una cosa que considero una ventaja es que correr en una cinta de correr te da fuerza mental, ya que no hay mucha distracción (además de conectar la música). Pero si no tiene otras opciones, también estará bien entrenando en la cinta de correr. Recuerdo que Chrissie Wellington habló sobre sus compañeros de equipo corriendo en la cinta de correr durante 42 km (Vida sin límites, lea el libro si quiere saber qué hacen los triatletas / Ironman para lograr sus objetivos) sin música en una habitación sin ventanas para adquirir el tipo de fuerza mental necesaria para terminar Iron-man. Es asombroso.

Su cuerpo puede hacer cosas que nunca pensó que haría, si solo está dispuesto a intentarlo.

¡Buena suerte para tu maratón! Disfruta de la carrera, no te apresures.

Answer 5

Depende de lo que esperes lograr. Si solo quisieras terminar, podrías estar bien. Aunque la mayoría de los maratones se ejecutan en pavimento, al aire libre. El impacto en los huesos y las articulaciones es más difícil en la carretera. Esto puede provocar lesiones, como fracturas por estrés, más fácilmente.

Answer 6

Hay baches y otras cosas a las que hay que estar atento cuando se ejecutan de manera externa pero no dentro. Las condiciones climáticas en el interior son mejores Para no acostumbrarse a los problemas de hidratación.