El llanto es una respuesta natural a las emociones y al dolor. Es una liberación de energía llena de emociones y un mecanismo de supervivencia para comunicar sentimientos o necesidades. Los adolescentes no son ajenos a la montaña rusa de emociones que viene con el aumento de las hormonas y el aumento de los niveles de serotonina y dopamina, como se señaló en un artículo publicado en marzo de 2008 en la revista “Developmental Review”. Cuando se abran las compuertas, en lugar de actuar incómodo o angustiado, simplemente pregunte cómo puede ayudar.
Deja que fluyan las lágrimas
Cuando un adolescente comienza a llorar, pregúntele qué le pasa. Si dice: “Nada”, no lo presione a hablar. Si bien ignorar a un adolescente puede hacer que se sienta peor o descuidado, sentarse con el joven y hacerle saber que está bien “sacarlo todo” a menudo es terapéutico. Según un artículo de PsychCentral de Therese J. Borchard, autora de “Beyond Blue: Surviving Depression” y “The Pocket Therapist: An Emotive Survival Kit”, el llanto ayuda a expulsar las toxinas en el cuerpo que se acumulan por el estrés, elimina el exceso de manganeso y disminuye estrés.
Deje que el adolescente hable
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Con las hormonas funcionando mal, las razones para llorar pueden incluir vergüenza, esmalte de uñas desconchado después de una nueva manicura, confusión o experimentar una pérdida. Dejar que un adolescente le cuente sobre sus problemas es una forma saludable de resolver sus frustraciones, tristezas, enojo, confusión u otras emociones negativas. Si la razón de un adolescente para llorar parece tonta, no la minimice ni le dé garantías falsas, señala el psicólogo clínico Sarb Johal. Tenga en cuenta que la razón por la que la adolescente está llorando es importante para ella en este momento, y brindarle apoyo libre de juicio puede ayudarlo a sentirse mejor.
Dar un abrazo
Cuando le das un abrazo a una persona, estimulas la liberación de oxitocina, la “hormona de la felicidad”, nota Mehmet Oz, MD y la socióloga Christine Carter, Ph.D. en un artículo en el sitio web del Dr. Oz Show. Cuando los niveles de oxitocina aumentan, la presión arterial y el estrés disminuyen. Incluso una palmada en la espalda puede ayudar a un adolescente que está llorando. Sin embargo, dependiendo de la situación, el adolescente y su relación con él, el contacto físico no siempre es apropiado, así que use su mejor criterio.
Consideraciones
Hay una gran diferencia entre la tristeza adolescente y la depresión. Algunos adolescentes son más emocionales que otros y lloran cuando están felices, tristes o simplemente ven a otros llorar: llorar es su mecanismo de afrontamiento. Sin embargo, los adolescentes que se sienten desanimados, desesperados o tristes durante al menos dos semanas pueden sufrir depresión, según el sitio web KidsHealth. Los signos de depresión pueden incluir falta de motivación, un cambio en los hábitos alimenticios, problemas para dormir o dormir demasiado, problemas para concentrarse, falta de interés en actividades que antes disfrutaba, sentirse enfermo y falta de motivación. Si un adolescente está deprimido, conectarlo con un profesional de salud mental y ofrecerle apoyo a menudo son las mejores formas de ayuda que puede ofrecerle.