Para tener un buen escorpión necesitas estirar la espalda pero también los hombros. Tenga en cuenta al estirar para un escorpión que tiene que tirar de ambas piernas, de lo contrario eventualmente tendrá dolor de espalda o una espalda curva.
Si puedes hacer una buena división en el piso, también te ayudará a tirar por un escorpión.
- Para obtener más flexibilidad en la espalda y los hombros al mismo tiempo, sugiero pararse en un puente y practicar para mantener las piernas juntas y tratar de poner todo el peso en los brazos y empujar el pecho hacia afuera, sentirás que tus hombros se estiran.
(Me gusta esto)
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- También para obtener una espalda más flexible, intente alcanzar los tobillos cuando esté parado en un puente.
(El objetivo es poder tocar los tobillos con las manos)
- Personalmente, cuando estoy estirando mi escorpión, me gusta tener una pared y poder empujar mi pierna hacia arriba, así que si tienes una pared y algo a lo que aferrarte, ¡ese es un gran estiramiento de escorpión!
( aquí hay un gran ejemplo)
- Alguien también puede ayudarlo a estirar su escorpión
( Asegúrate de que la persona que te estira va fácil y no está presionando demasiado)
- Pero al final, ¡la mejor manera de obtener un buen escorpión es tirar de él tanto como puedas! Cuando sienta que puede sostener el escorpión sin caerse, puede comenzar a tirar de la pierna más hacia arriba con las manos, hará un escorpión más bonito, pero también si trabaja duro puede obtener una aguja, que es (si no lo hace) saber) un escorpión pero con una pierna recta.
( Así es como se veía mi escorpión antes de comenzar a estirar la espalda y los hombros como locos)
( Mi aguja eventualmente)
No sé qué tan lejos has llegado en tu escorpión, pero recuerda no perder nunca la paciencia y comenzar a empujar tu cuerpo con demasiada fuerza, solo te dará lesiones innecesarias. También asegúrese de estar lo suficientemente caliente cuando estire la espalda especialmente.
Como dije: SIEMPRE estire ambos lados por igual. No me importó pasar tanto tiempo estirando la otra pierna y terminé yendo al naprapath debido al dolor de espalda.
Espero que te haya ayudado y te haya dado algunos consejos. Buena suerte con ese escorpión 🙂