Siempre me duele el tobillo derecho cuando me paro o camino por largos períodos de tiempo. ¿Qué puedo hacer para evitar que suceda?

Answer 1

Esto me paso a mi. Esperé meses para ver a un médico, y no sanó durante aproximadamente un año. Así que comenzaré sugiriéndole que vea a un ortopedista. Cuanto más esperes, más tiempo tardará en sanar. Obviamente hay algo mal con partes de su tobillo. Es posible que requiera cirugía. Descubrir.

Si estuvieras varado en una isla con walgreens y sin médico, deberías:

1. Consigue una tobillera. Estos vienen en diferentes formas. Necesita uno que se deslice como un guante, pero que también tenga correas que se envuelvan alrededor del tobillo. Los frenos que se deslizan sobre el tobillo como un calcetín son inútiles.
2. Tome un AINE, por ejemplo Advil.
3. Después de aproximadamente un mes, comience la fisioterapia. Ejercicios de Google para esguince de tobillo. Sí, hay tramos.

Suponiendo que su esguince es menor, solo tomará meses sanar. Si las cosas son peores que eso, simplemente nunca sanará hasta que vaya al médico.

Repitamos aquí: podrías haber cortado un ligamento y seguir estos pasos empeorará las cosas. Ir al médico, es una visita muy rápida.

Answer 2

No soy ni médico ni terapeuta: soy un guerrero de fin de semana, lo que me somete a lesiones similares en tendones y articulaciones. Una cosa que aprendí es que los ejercicios de calentamiento y estiramiento ayudan. Las dos actividades son diferentes y debes hacer ambas. Los calentamientos son repetitivos, se deben hacer antes del ejercicio y están diseñados para que la circulación fluya a través de la articulación. Mi favorito para los tobillos son los círculos de tobillo. Esto se puede hacer de pie sobre un pie y moviendo el pie que está fuera del suelo en círculo, o se puede hacer con algo de peso en ambos pies y moviendo el tobillo en círculo (como si estuviera apagando un cigarrillo). Asegúrese de ir en ambas direcciones, y también hacer ambos pies , aunque solo uno sea un problema. Se realiza otro ejercicio de tobillo sentado: finja que su pie es una herramienta de escritura y dibuje cada letra del alfabeto con su pie. También haría círculos de rodilla como parte de su calentamiento: cuando una articulación tiene un problema, puede contar con que las articulaciones cercanas también se vean afectadas.

Los estiramientos deben hacerse después del ejercicio y mantenerse durante varias respiraciones. No tengo recomendaciones específicas para los estiramientos de tobillo: le recomiendo que experimente o investigue un poco y haga lo que se siente bien.

Ese es mi último punto importante: no creo que lo anterior te haga daño, pero si duele, ¡no lo hagas! Probablemente debería buscar ayuda de un médico de medicina deportiva. Pueden verte caminar y ver qué sucede.

Answer 3

Le está pidiendo a Quora un diagnóstico médico anónimo y por internet. No obtendrá una respuesta precisa porque ninguno de nosotros lo conoce, puede verlo o tocarlo. Además, muy pocos de nosotros somos en realidad profesionales médicos.

Por favor ve a ver a un médico.