He sido hospitalizado debido a manía / psicosis 3 veces en los últimos años. ¿Qué puedo hacer para generar confianza en mí mismo? Cosas Personales

Te agradezco mucho por este esfuerzo. He estado allí y sé que es un lugar bastante vulnerable. Pero me alegra que hayas llegado a este punto en el que realmente quieras recuperar tu confianza en ti mismo. Aquí hay algunas cosas que hice y algunos consejos míos. Espero que te ayude:

Sepa que sus puntos fuertes todavía están con usted: Sé que esto es muy difícil de aceptar cuando uno se enfrenta a una situación que le cambia la vida. Pero créame, la mayoría de las personas que lo conocen son conscientes de sus puntos fuertes. Son conscientes de quién eres. Simplemente puede preguntarles: “¿En qué soy bueno?” Y podrían recordarte tus cosas buenas. Sé que esta no es la mejor situación, pero esto es lo que es. Después de la manía, tendemos a tener ideas poco realistas sobre nosotros mismos. Cuando lo alto se asienta y lo bajo nos atrapa, tendemos a pensar que no somos nada en absoluto. ¡Esto no es verdad! Y aquí es donde nuestros seres queridos pueden ayudarnos. Para volver a ser quienes somos, a nuestras habilidades. Este es el momento de reintroducirnos. Cuando esto sucedió conmigo, volví a mis diarios. Miré hacia atrás en mi vida y reflexioné sobre mis logros. Tomé un tiempo para entender lo que realmente me gusta y para lo que soy realmente bueno. Esto no fue fácil de hacer. Pero hacer esto me dio mucha confianza en mí mismo.
Aceptación completa: antes de continuar para lograr algo, debe aceptar esta vulnerabilidad. La mayoría de la gente no tiene esto. Necesitas aceptar y entender esto. No te fuerces. No seas duro contigo mismo. Sé compasivo contigo mismo. Esto no significa tener una baja opinión de ti mismo. Pero esto tampoco significa tener una alta opinión tampoco. Tu tarea es aceptar quién eres por lo que eres. Entonces puedes trabajar en la mejora.
Pequeños pasos para mejorar: su autoestima depende de su estabilidad mental. Su estabilidad mental depende de su salud. Tome algunos pasos pequeños pero consistentes para mejorar su salud. Puede aplicar esto a otras áreas también. Una vez que sea bueno para dar pequeños pasos hacia la mejora, encontrará alegría y satisfacción renovadas en su vida. Esto te dará confianza.
Celebre pequeñas victorias: es importante celebrar sus pequeñas victorias. La forma en que celebras depende de ti, pero la celebración es importante. Una vez tuve éxito en tomar un café con una chica que me gustaba, lo celebré regalando un libro de dibujo y crayones a una niña de 6 años en mi vecindario. También le enseñé a colorear. Esto me dio tanta alegría que en realidad me impulsó a agregar pequeños momentos de felicidad a mi vida.
Acepta un desafío y complétalo: esto seguramente te dará confianza. A menudo somos menospreciados por nuestros miedos. Mi hospitalización me dejó con un año menos en mi graduación. Estaba bastante mal académicamente. Pero no lo dejé. Acepté el desafío. Fue dificil. Pero con esfuerzos constantes, logré superarlo. Pasé con primera clase con distinción en mi último año de graduación. También publiqué un artículo sobre jerarquía de objetivos en una conferencia internacional. Tus desafíos pueden parecer difíciles. Y confía en mí, lo harán. Superarlos tampoco es fácil. Pero si crees que puedes hacerlo, eso te dará una tremenda confianza en ti mismo.
Enseñar: la enseñanza es quizás el mejor ejercicio de autoconfianza. Al contribuir al aprendizaje de los demás, nos permitimos ser parte de algo más grande que nosotros. La enseñanza también te da un sentido de competencia. Puedes elegir enseñar en qué eres bueno o en qué puedes contribuir. Esto ha ayudado en múltiples ocasiones en mi vida. En febrero del año pasado, enseñé a 40 estudiantes universitarios los principios de la expresión. Era una clase pequeña donde enseñaba varios aspectos de la comunicación en inglés. Eso fue gratis para toda clase, completamente diseñado por mí. Aumentó mi confianza en mi propia capacidad para encontrar soluciones creativas. Recibí el respeto de unos pocos y me convertí en una razón para la autoconfianza de algunos de mis alumnos. Ese sentimiento de contribución nunca puede desaparecer. ¡Enseñar! ¡Contribuir! Lo encontrarás significativo.
Ejercicio: aunque no vea ninguna relación directa entre el ejercicio y la confianza en uno mismo, esto es lo que NO DEBE ignorar. Crea una rutina de ejercicios adecuada para ti. Puede probar el gimnasio, correr, trotar, nadar, escalar colinas. O recoge cualquier deporte. Pero el ejercicio es absolutamente esencial. La conexión cuerpo-mente … ¿Quién puede decirlo mejor que tú? Si obtiene algo de esta respuesta, comprométase a hacer ejercicio.

Estas son las cosas más importantes que me vinieron a la mente. Si puedo ayudarte más, házmelo saber. Te deseo lo mejor en tu viaje hacia la recuperación.

¡Todo lo mejor!