¿Por qué me siento triste después de comer en exceso?

Como ex come compulsivo, realmente puedo relacionarme con sentirme triste después de un atracón.

Aquí es por qué creo que surge esta fuerte emoción, después de dar un impulso de atracones:

1. Te decepcionaste
Esto fue lo más importante para mí. Realmente me prometería, después del último atracón, que esto es todo. Nunca más cederé ante otro impulso, por cómo me hizo sentir. Los sentimientos de náuseas y desesperanza todavía me persiguen cuando miro hacia atrás. Nunca entendí cómo fui capaz de destruir mi bienestar físico y psicológico de esta manera. Sin embargo, todo tenía sentido después de leer Brain over Binge por Kathryn Hansen. Ella explica que el cerebro recuerda los buenos recuerdos mucho más prominentemente que los malos recuerdos. Por lo tanto, cuando tiene un fuerte impulso de atracones, el cerebro recuerda mucho más los sentimientos agradables que sintió cuando cedió que las emociones negativas posteriores.

2. Crees que un atracón arruinará todo el buen proceso que has hecho
Solía contar todos los días que no me atragantaba durante mi recuperación. Naturalmente me sentí decepcionado si cedía a una borrachera después de estar libre de borracheras, por ejemplo, tres semanas. Pensé que había arruinado todo, porque en ese momento no me di cuenta de que estaba en un buen camino. Estar libre de atracones durante tres semanas fue un gran progreso para mí. Durante mis días más oscuros, solía comer en exceso todos los días. Por lo tanto, ¡es vital que te des cuenta de que estás en el camino de la recuperación! Incluso si cediste a la necesidad de atracones.

3. Los atracones te hacen sentir incómodo y enfermo
Despertar aún lleno y sentir náuseas por comer alimentos azucarados y grasosos como galletas, pasteles, barras de chocolate, etc. fue una de las peores cosas para mí. Solía odiarme por hacerme sentir de esta manera. Para librarte de la frustración, mira la publicación de mi blog Cómo recuperarse de un episodio de atracones.

4. Te hace sentir solo
Durante mis años de atracones, solo le conté a dos personas sobre mi problema. Como no estaban enfrentando el mismo problema, simplemente no entendían completamente por lo que estaba pasando. Solo la comunidad en línea me ayudó a no sentirme tan solo. Si tiene a alguien cercano a usted en quien confía y cree que lo entenderá, le recomiendo que se lo cuente. Hablar sobre este trastorno ya te ayudará mucho. Podrías estar de acuerdo en llamar siempre a esta persona, cuando golpea un impulso compulsivo o si cedes, esa persona podría ayudar a poner la situación en una perspectiva diferente.

5. Ser menos productivo el día después del atracón
Mis atracones siempre contenían alimentos poco saludables con alto contenido de azúcar y grasa. Debido a la gran cantidad, me sentiría nervioso, tembloroso y simplemente no podía concentrarme en otra cosa que no fuera mi atracón. Por lo tanto, trataría de comenzar mi día suavemente dándole a mi cuerpo lo que necesitaba; descanso y mucha agua.

6. Tienes miedo de que un segundo atracón no esté muy lejos
Desde mi experiencia, después de haber atracado, fue mucho más difícil resistirme a un segundo. A veces, un día se convirtió en un total de tres días de atracones para mí. Esto se debe a que el azúcar puede ser muy adictivo y, en segundo lugar, los alimentos azucarados son una fuente de energía rápida para el cuerpo, sin embargo, no pasa mucho tiempo después de que ocurre un choque y te sientes cansado. Naturalmente, su cuerpo anhela alimentos azucarados nuevamente para compensar.

El mensaje más importante que me gustaría transmitir es que las decisiones que tomes después de un atracón determinan si estás en camino de recuperación o no. Echa un vistazo a mi publicación de blog para descubrir cómo me las arreglé después de atracones y mi E-Book sobre consejos sobre cómo dejé de comer por completo.