Me siento frente a una computadora 10-15 horas al día todos los días, ¿cuál es el mejor consejo para que mantenga mis ojos y mi cuerpo saludables?

Answer 1

Se han desarrollado varios dispositivos para ayudar a las personas a hacer ejercicio mientras trabajan. Este dispositivo de pedaleo se puede colocar debajo del escritorio para proporcionar un entrenamiento físico mientras está en su computadora.

O este combo (llamado escritorio de bicicleta)

Además, existe un escritorio para cinta de correr

Algunos son caros, pero es posible que pueda encontrar uno usado. Además, tener uno le ahorrará el costo de una membresía en el gimnasio, el tiempo involucrado en los desplazamientos al gimnasio y el gasto médico de desmoronarse debido a la falta de ejercicio.

Answer 2

Para sus ojos, creo que hay algunas cubiertas de pantalla que reducen el deslumbramiento. Siempre me ha resultado útil dejar de lado los contactos y usar anteojos.

Para su cuerpo, no hay nada como una pelota de yoga para sentarse y mantener su cuerpo saludable. Ejercita sus músculos centrales y posturales durante todo el día y permite una mayor flexión de las articulaciones para reducir la rigidez. Pero, lo que es más importante, debe asegurarse de que toda la configuración de su escritorio / silla le permita mantener una buena postura neutral mientras escribe o lo que sea que más haga. Sus muslos deben estar paralelos al piso, su espalda recta y sus antebrazos también paralelos al piso. Su cabeza no debería tener que inclinarse hacia adelante o hacia atrás para ver la pantalla. Los tacones altos son muy malos, incluso cuando estás sentado.

No soy profesional, pero he realizado una investigación exhaustiva y en realidad me rehabilité de una lesión crónica grave después de que los terapeutas y los médicos se rindieron y dijeron que estaba discapacitado permanentemente. La postura al caminar, sentarse e incluso dormir es extremadamente importante. Solo mantener una buena postura durante unas horas al principio es un gran ejercicio y te hará sentir dolor en lugares que no sabías que podrías estar dolorido.

Answer 3

Pasé por una experiencia muy similar hace varios años. Mi jefe renunció inesperadamente y me agobió tanto mi trabajo como el suyo temporalmente. Esto condujo a constantes semanas de 70 horas durante aproximadamente dos meses, y mi cuerpo comenzó a sufrir un dolor constante en la parte baja de la espalda. Afortunadamente, lo capté temprano cuando comenzó el dolor de espalda baja. En respuesta a esto, comencé dos cosas. Uno, me levantaba y caminaba / estiraba cada hora o dos. Cambiando constantemente de posición sentados. En segundo lugar, comencé a andar en bicicleta los fines de semana, trabajando hasta una o dos horas por viaje. Esto ayudó a fortalecer mi núcleo inferior. Mi dolor de espalda se desvaneció gradualmente y mi cuerpo se curó solo. En lo que respecta a la vista, siempre he trabajado en oficinas bien iluminadas, y la fatiga visual no parece ser un problema para mí. Dicho esto, si llego a un punto en el que me arden los ojos o me duele la cabeza, entonces normalmente es hora de dejar de fumar por un momento. Es posible que puedas evitarlo con un vaso de agua (¡sin refrescos ni cafeína!), Pero solo estás retrasando lo inevitable. ¡Buena suerte!

Answer 4

Tome un pequeño descanso cada 40 minutos, salga a caminar unos cinco minutos cada dos horas. Estire la espalda, el cuello y haga algunos ejercicios oculares.

En su tiempo libre, haga ejercicios para caminar 30 minutos cada mañana antes de comenzar su trabajo.

Answer 5

Por favor, puede visitar un Eye Care para esto.

Tengo los ojos bastante secos. Por extraño que parezca, cuando uso mis lentes de contacto mientras duermo o estoy frente a las computadoras, mis ojos no se secan. La marca que uso es Biofinity. Si se agrega a un AC, todo lo que hago es colocar un poco de lubricante para los ojos. Voila!