La gripe estomacal, o gastroenteritis, puede ser causada por varios virus diferentes que atacan su sistema gastrointestinal. Estos virus se pueden contraer a partir de alimentos que no se prepararon adecuadamente o en condiciones de poca higiene. Las personas con gripe estomacal a menudo tienen síntomas de diarrea, náuseas y vómitos, fiebre, dolor de cabeza y dolor muscular. Dependiendo del tipo de virus que tenga, la gripe puede durar de uno a 10 días. Los líquidos son críticamente importantes cuando tienes gripe estomacal. Está perdiendo fluidos corporales vitales por sudoración, vómitos y diarrea. ¡Asegúrese de tomar muchos líquidos! Si tiene problemas para mantener los líquidos bajos, intente tomar pequeños sorbos a intervalos regulares o mastique trocitos de hielo. Los líquidos claros, como el agua y el caldo, son el mejor tipo para consumir. Los niños mayores y los adultos también pueden tomar bebidas deportivas para ayudar con el reemplazo de electrolitos durante la gripe estomacal. No hay razón para las bebidas con cafeína como el café, el té negro fuerte y el chocolate cuando tiene gripe estomacal, ya que necesita dormir. Del mismo modo, no hay necesidad de alcohol, que actúa como diurético y podría causar más malestar estomacal. Mantener los alimentos bajos puede ser difícil con la gripe estomacal. No se obligue a comer si comer le produce náuseas. La dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) debería ser su opción cuando se trata de un estómago inquieto. Consiste en alimentos que son fáciles de digerir, contienen muchos carbohidratos para darle energía y reponer los nutrientes perdidos por los vómitos y la diarrea.
Plátanos: los plátanos son fáciles de digerir y pueden reemplazar el potasio que pierde por vómitos y diarrea.
Arroz: el arroz integral tiene demasiada fibra, pero el arroz blanco es fácil de digerir y proporciona energía de los carbohidratos.
Puré de manzana: también es fácil de digerir, puede proporcionar un impulso de energía debido a los carbohidratos y azúcares, y también contiene pectina, que puede ayudar con la diarrea.
Tostadas: evite usar pan integral, ya que la fibra puede ser difícil para el sistema digestivo. El pan blanco está muy procesado y es más fácil de digerir.