Tengo un torneo de bjj por venir, y estoy realmente asustado después de saber que lucharé contra 5 personas diferentes. ¿Cómo puedo mantener la calma?

Answer 1

Estar nervioso es bastante normal. El dominio del juego mental en una gran ventaja en BJJ y cualquier deporte. Hay muchos que son excelentes para rodar en el dojo, pero nunca pueden actuar en torneos debido a la descarga de adrenalina. Dicho esto, debes agarrar un trozo de papel y dividir la página por el centro en dos columnas.

Escriba en una hoja de papel:

1. Columna 1: todos tus miedos
2. Columna 2: Escriba cuáles puede controlar y cuáles no puede controlar.
3. Tacha todos los miedos que están fuera de tu control. Luego, analice los que quedan (miedos que puede controlar), pregúntese cuántos de ellos probablemente se harán realidad. En la mayoría de los casos, encontrará que muchos de sus miedos son irracionales, todo en su cabeza, y no se harán realidad en absoluto.

En cuanto al día del torneo, sugeriría usar un antiguo ejercicio de Qigong llamado tapping que consiste en golpear los puntos de acupresión en su cuerpo. Toma tus dos puños y golpea ligeramente el esternón hacia arriba y hacia abajo. En la medicina china, esto ayuda a aliviar la tensión mental y el estrés.

Hay otras áreas que puede masajear o tocar para aliviar el estrés. He hecho algunos videos que puede consultar aquí en la sección Salud y bienestar .

Answer 2

Realmente no hay una respuesta mágica aquí. La simple verdad es la repetición. Cuanto más frecuentemente compitas, mejor manejarás los nervios. Lo importante es que coma adecuadamente y duerma bien.

Si es posible, reduzca sus tiempos potenciales de pelea, su colchoneta / anillo / mesa y haga que un entrenador o miembro de apoyo escuche para que se llame su pelea. No hay nada más estresante que tratar de mantener la calma, el calor y la preparación mientras escuchas nerviosamente tu nombre en un ruidoso gimnasio lleno de gente ruidosa.

Intenta no pensar en tu próximo partido. Si puedes, trata de quedarte afuera. Se llena de gimnasios y sentarse en ese aire viciado todo el día no es bueno para tu cuerpo o tu cerebro. Sal, toma aire fresco y trata de controlar tu ansiedad.

Escuchar música. Conversaciones con amigos. Lo que sea que tenga que hacer para evitar la descarga constante de adrenalina a través de los nervios mientras espera. De lo contrario, te sentirás como una copia de ti mismo cuando camines sobre el tapete. Es casi como verte a ti mismo en tercera persona. Estarás agotado, lento y es muy poco probable que ganes.

Con el tiempo, esos nervios nerviosos se vuelven nerviosos. Eventualmente, encontrarás tu confianza. Compite tanto como sea posible y sucederá mucho más rápido.

Buena suerte en el evento !!!!

Answer 3

Creo que su mejor opción no es aprender a mantener la calma, sino ganar confianza al saber que va a estar nervioso. Va a estar nervioso, pero lo bueno de esto es que su competidor también lo estará (independientemente de cómo se vean, actúen o lo que digan). No quemes energía al tratar de no actuar o estar nervioso … Estar nervioso, y estar seguro de que sabías que ibas a estar nervioso, y que no estás desperdiciando energía tratando de esconderlo para combatirlo. Además, en el momento en que contactas con tu oponente, desaparece inmediatamente y todo es asunto. ¡Todos están nerviosos mi amigo!

Answer 4

Date cuenta de que es SOLO un torneo. Si sigues así, habrá muchos por venir. Cuando estaba en bjj cuando era más joven, ¡creo que hice 17 torneos antes de renunciar! Entonces, lo que digo es, incluso si pierdes cada partido, ¿a quién le importa?

Siempre miraba los torneos como una prueba, y las clases son tus sesiones de estudio. ¡Buena suerte!

Answer 5

Sé cómo te sientes, la lucha competitiva es estresante.

Te contaré la historia de mi primera pelea y luego te daré consejos, ya que considero que el contexto es una buena manera de ayudar.

ENTONCES…

Mi primera pelea fue en 2013 en el Leeds Open (estilo ITF de taekwondo), tengo 5 pies 3 y pesaba 47.5 kg, lo que me coloca en la categoría de peso ligero hasta 55 kg. Yo era una etiqueta amarilla (1 de blanco). mi pelea estaba cerca del final, así que tuve que esperar varias horas. Entonces, ¿qué hice? Bueno, practiqué. Revisé mis técnicas (aunque no mis favoritas), calenté, etc., todo lo que haría en una clase normal. Hablé con mi equipo (está bien, así que el otro chico de mi club que estaba compitiendo) y en general solo traté de no pensar en mi próxima pelea. llegó el momento de la pelea, me encontré con una etiqueta verde (3 arriba de la blanca, muy por encima de mí), tenía aproximadamente 5 pies 5 tal vez 6 y al menos 5 kg más pesado que yo. Perdí para acortarlo 10–0, para aquellos de ustedes que no se dan cuenta en punto, el combate 10 es el máximo que pueden anotar. (el punto de parada también es el único combate competitivo que puedes hacer hasta el cinturón azul en la ITF). esa fue mi única pelea en esa competencia ya que solo éramos yo y él, era una competencia muy pequeña.

mi consejo es simple, calentar, practicar y hablar. no pienses en tus peleas, puede ser brillante y espero que lo haga por ti, también puede ser horrible, pero emergerás como un luchador más experimentado. Si estás preocupado durante la pelea, no te preocupes, estarás ocupado luchando para darte cuenta de que lo único que harás es concentrarte en tu oponente.

solo como complemento, la segunda pelea que tuve pesaba 45 kg, solo califiqué para el peso ligero, tomé el bronce en un round robin de 4.

Espero que esto te ayude y buena suerte.

Answer 6

Bueno, ¡5 personas pero no al mismo tiempo! 😀

Prueba esto:

1. Pregúntate qué es lo que realmente te asusta de pelear y competir.
2. Intenta exagerar más y más.

Descubrirás que simplemente no puedes exagerar o que los pensamientos que surgen en tu mente son ridículos.

Por cierto, la mente teme a lo desconocido, si te mantienes mentalmente ocupado, llegarás a la competencia con un nivel aceptable de estrés. La primera competencia siempre es así.

Answer 7

Los nervios durante la competencia nunca desaparecen, va a sentir una etiqueta de camisa con una esquina afilada que sigue rascando su piel. Sin embargo, la buena noticia es que a medida que continúas compitiendo, cuanto más te mejores en poner ese sentimiento en el fondo de tu mente. Tendrás que encontrar una manera de calmarte. Se necesita práctica como todo lo demás.

Dicho esto, la forma en que lo hago es que me imagino en un lugar donde puedo rodar de una manera divertida sin presión. Y eso suele estar en las colchonetas de mi gimnasio. Ayuda a ubicar todo el lugar del evento. Lo siguiente que sabrás es que estás en las colchonetas y tu cuerpo se mueve como te mueves en el gimnasio. Es por eso que es importante estar bien preparado antes del día de la competencia y divertirse cuando comience a pelear. Tu cuerpo hará el resto. El rodaje intenso, la perforación y el combate posicional funcionan mejor desde un mes de su competencia hasta una semana antes. Luego, se reduce gradualmente con el intenso combate y simplemente mantiene la perforación y el combate posicional.