Maya Angelou había publicado once libros, además de poemas bien conocidos, pero siempre tenía esta pequeña voz de duda en su interior: «Uh, oh, ahora lo descubrirán. He corrido un juego con todos, y me van a descubrir. »A pesar de ser uno de los mejores escritores y poetas del siglo XXI, ganar tres premios Grammy y ser nominada para un premio Pulitzer y Tony, su éxito no la hizo inmune a esa voz que nos hace sentir que tenemos algo de qué escondernos. todos. Llegará un día en que todos descubrirán que no somos dignos de nuestros logros. Aunque esta condición no es un síndrome adecuado o no figura en el DSM (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales), pero dos investigadores en la década de 1970 realizaron varios estudios y descubrieron que esta condición de duda intelectual se llama «síndrome del impostor» . Describe la incapacidad de una persona para internalizar sus logros y el miedo a ser expuesto como «un impostor». Y esta condición es muy común entre las personas. Este miedo persistente de ser “descubierto” como no ser inteligente, talentoso, genio o (llenar el espacio en blanco) es un fenómeno común. E incluso personas de alto rendimiento como Sheryl Sandberg o Neil Gaiman admitieron que temen que las personas descubran que no son dignas de su éxito.
“El primer problema de cualquier tipo de éxito, incluso limitado, es la convicción inquebrantable de que te estás saliendo con algo, y de que en cualquier momento ahora te descubrirán. Es el Síndrome Impostor, algo que mi esposa Amanda bautizó como la Policía del Fraude”. – Neil Gaiman
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También les ocurre a las personas que piensan que no pertenecen a un lugar nuevo, que todos están bien, excepto nosotros. Nos hace pensar que la vida de todos será mejor y más fina. Todos habían asistido a una lección secreta sobre “cómo vivir” y ese día tuvimos una cita con el dentista o no fuimos invitados.
Es una cinta que rebobinamos dentro de nuestra cabeza cada vez. Diciéndonos a nosotros mismos “todo el mundo está bien excepto yo, los sigo engañando hasta que un desafío difícil les quite la tapa. Y cuando surjan estos desafíos, se me descubrirá que no es tan bueno como se esperaba ”. Esta es una voz que puede ser inevitable. Pero si lo alimentamos, podría paralizarnos a asumir nuevos riesgos y escapar de los próximos desafíos, como un techo que nos impide avanzar más. Así que aquí hay tres soluciones para hacer frente a esta voz terrible.
Abraza la voz de la duda
Nuestra primera reacción sería tratar de enterrar esos sentimientos dolorosos o gritarlos con actualizaciones de estado de Facebook o autoafirmaciones. Sin embargo, la duda, que es nuestro “lado oscuro”, es parte de nosotros. Puede usurparnos si no se reconoce. Intentar sofocar dudas con personajes públicos no hará que desaparezca. Intentar huir de los pensamientos y sentimientos negativos que acompañan al síndrome del impostor no hace más que intensificarlo. En “Un académico con síndrome de impostor”, Joseph Kasper escribe sobre “estrategias de no evasión”: “Llegué a creer y aceptar la idea de que la ansiedad, el pánico y el síndrome de impostor están tan integrados en mi identidad y sentido de identidad. que es poco probable que desaparezcan, no importa lo que haga. Eso probablemente suene a desesperación, pero en realidad es todo lo contrario. Es liberador. Porque me libera del esfuerzo incesante de ser algo que nunca he sido: no “Ansioso, sin pánico Joseph”.
Un día, un anciano estaba enseñando a un grupo grande, y había un adolescente moviéndose por los bordes tratando de causar problemas. Un asistente del grupo notó al alborotador y advirtió al anciano sobre la presencia de un adolescente que quería causar estragos. El sabio simplemente respondió: “Bien, invítalo a tomar un té”.
Esta historia captura cómo debemos responder al síndrome de la duda. Sabemos que siempre nos perseguirá. Invite a esta pequeña voz a recordarnos por qué está aquí y lo que significa. Irá más rápido de esa manera. Enfréntelo con un plan de acción claro, y luego rechace absolutamente ser movido, desplazado o detenido por los síntomas del síndrome impostor que aparecen.
Deja de compararte
La comparación es un acto de violencia contra uno mismo. Tendemos a comparar nuestras debilidades con las fortalezas de los demás. La gente presenta al mundo exterior un “falso yo” de una vida perfecta donde no hay un solo problema. Sin embargo, hay un tabú del que no a muchos les gusta hablar: luchar. ¿Por qué? Porque todos quieren tener una imagen de “genio” o “persona inteligente”. Y que todo su éxito llegó porque nacieron talentosos. Entonces, a menudo asumimos que las personas están haciendo cosas sin esfuerzo. Y este paradigma es bastante falso. Todos tienen inseguridades como tú, y se enfrentan a luchas como tú. Es solo que a menudo vemos solo 1/7 del iceberg y fotos felices compartidas en nuestro suministro de noticias.
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Exposición al riesgo y vulnerabilidad
Temer que algún día seremos “descubiertos” puede demoler el éxito, ya que nos lleva a conformarnos con menos y bajar la vista. Dejar que el miedo tenga la rueda de la vida es una receta segura para una vida mediocre sin ninguna oportunidad de progresión. Jugar seguro nunca expondrá el verdadero potencial de nuestros trabajos. Como bien dijo Bruce Lee: “Si siempre pones límite a todo lo que haces, físico o cualquier otra cosa. Se extenderá a tu trabajo y a tu vida. No hay límites. Solo hay mesetas, y no debes quedarte allí, debes ir más allá de ellas ”. Por otro lado, correr el riesgo de exposición y vulnerabilidad abre la puerta de saber cuán dignos, capaces y merecedores somos realmente. Aprovechar el poder del coraje nos hace lograr una mayor claridad, confianza y satisfacción en nuestro trabajo y vida. Incluso si nunca logra lo que aspiraba, logrará mucho más de lo que de otro modo hubiera elegido estar en el lado seguro.
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Cuando se niega a dejar que sus dudas dicten sus elecciones, abre nuevas puertas de oportunidad y descubre cuánto puede realmente hacer. Dentro de veinte años estará más decepcionado por las cosas que no hizo que por las que hizo. Así que suelta las amarras. Navega lejos del puerto seguro. Atrapa los vientos alisios en tus velas. Explorar. Sueño. Descubrir.