Cuando voy a trabajar me siento estresado sin ninguna razón. Hace que mi piel se vea roja, lo que no desaparece hasta que llego a casa del trabajo. ¿Cómo paro esto?

Answer 1

¡Hola!

El estrés no es divertido, pero es posible manejarlo. Es parte de nuestras vidas, por lo que si bien no podemos eliminarlo por completo, podemos hacer todo tipo de cosas para controlarlo, por lo que todo se reduce a las habilidades de regulación.

Lo primero es lo primero, ¿qué es el estrés y cuál es su naturaleza?

El estrés es simplemente cualquier cosa de su entorno que lo saca de la homeostasis, al hacer que cambie su comportamiento y sus procesos cognitivos. El estrés también es subjetivo hasta cierto punto y tampoco es tan malo.

Por difícil que parezca, necesitamos estrés. Se mantiene en movimiento y mejora, así que todo está bien, pero, a diferencia de los animales simples, no olvidamos el estrés cuando desaparece. Seguimos pensando en ello y este cortisol (hormona del estrés) nos sigue molestando hasta que desarrollamos estos estresores simples en estrés crónico y eso es malo.

Nos vuelve estúpidos, porque el estrés se desencadena por una pequeña parte del cerebro llamada amígdala. La amígdala, por otro lado, es parte de nuestro sistema límbico, por lo que cambia nuestra respuesta de huida o lucha y aprieta el pensamiento de nuestro cerebro llamado corteza frontal anterior.

Por cierto, la amígdala solía tener un propósito en los tiempos de nuestros antepasados, pero ya no tanto. En este momento puede arruinarnos, especialmente si lo activamos con demasiada frecuencia y si se sale de control.

De todos modos, para lidiar con el estrés tenemos que activar nuestro sistema nervioso parasimpático, que apaga el estrés y nos permite volver a la homeostasis (relajarnos).

¿Como hacemos eso?

Manejamos nuestras emociones negativas, por …

1. Etiquetar y dejarlo ir. Tal como dije, el estrés a menudo es subjetivo, así que califica tu emoción y dite a ti mismo “esta emoción no soy yo” y simplemente déjala pasar sin ningún tipo de confusión. Los investigadores han demostrado que esto ayuda a aliviar el estrés.
2. Di PARAR Nuestra disposición natural es la falta de sentido, por lo que cada segundo somos bombardeados por todos esos pensamientos y emociones que no nos son útiles. En su lugar, diga detenerse cuando empiece a sentirse abrumado. Es más fácil detener una roca pequeña, no una grande. Además, tenga en cuenta que su capacidad para controlar el estrés no es ilimitada. Se vuelve más pobre si tus emociones se vuelven demasiado intensas. ¿Por qué? Debido a que la amígdala empuja su corteza prefrontal (parte pensante de su cerebro) y en lugar de permitirle tomar decisiones racionales, lo empuja a tomar decisiones emocionales.

STOP significa:

S-STOP

T-Respira hondo. (activar el sistema nervioso parasimpático)

O: observe sus pensamientos y sentimientos (sea consciente y no permita que sus emociones se apoderen de usted)

P – toma cualquier acción positiva.

3. Use distracciones.

Eso podría ser simplemente cualquier actividad que no esté asociada con el estrés.

También puedes comparar: siempre hay alguien que lo tiene peor que tú.

Y hay emociones opuestas. Dispara alguna otra emoción intensa y tu estrés cambiará.

4. Y por último, pero no menos importante, técnicas de relajación.

• Auto calmante: hacer algo tranquilo, que te relaja. (pelota blanda)
• Relajación muscular. Tensa tus músculos y piensa en el estrés y luego simplemente relájate y déjalo ir.
• Respiración profunda.
• Vizualización: imaginar un lugar tranquilo donde te sientas bien.

Estos son solo algunos de los trucos y técnicas más populares que te permiten lidiar con el estrés o cualquier otra emoción negativa. Espero que te haya sido útil, ¡así que pruébalo!

Salud

Answer 2

Puede haber un factor real en lo que está comiendo en el desayuno o en alguna parte del ritual del día listo que desencadena una reacción sensible que simplemente toma un día completo para calmarse, para que la reacción del fuego suprarrenal en la piel pálido a lo normal.

Se me ocurren un par de cosas:

Una parte del desayuno es activar una intolerancia en el sistema digestivo. Aunque a menudo es un alivio en un horario diario simplemente comer lo mismo para comidas particulares día tras día, algunos patos afortunados tienen un sistema inmunitario hiperactivo que comienza a fallar, es decir, dejan de reconocer los alimentos como sustento y comienzan a reaccionar como invasores. . Varíe lo que se está comiendo y vea si el cambio hace la diferencia. Mejor aún, deje de comer lo que esté en el patrón diario durante dos semanas y reintroduzca las preferencias anteriores para ver si el enrojecimiento regresa.

Otro problema reactivo de bajo nivel son los jabones. Hablando por experiencia, debo usar un jabón hipoalergénico, tan suave como inerte y aburrido como sea posible, incluso en la ropa. Absolutamente ningún suavizante de telas que considero un mal invento. En la actualidad, ahora que ciertos factores estresantes no son el fondo de la vida diaria, puedo usar la mayoría de los jabones suaves sin perfumes químicos. Cuando las cosas pequeñas se agruparon en un paquete de preocupaciones de fondo y cada día parecía una montaña, absolutamente nada en mi piel se comportó bien.

No tengo antecedentes médicos, pero estoy hablando por experiencia personal que vive con un sistema inmunitario algo hiperactivo con mi entorno. La última vez que sufrí una erupción de encendido / apagado de casi seis meses de duración, el dermatólogo finalmente levantó las manos después de múltiples pruebas y declaró, por proceso de eliminación, que la causa subyacente debe ser el estrés.

¡Era alérgico a mi vida y se imprimió en mi piel! En ese momento, mi madre mayor tenía problemas de salud que nadie podía resolver y yo era su defensora de pacientes para hacer sus citas, hablar con los médicos y pedir respuestas. Una vez que entendí que había un aspecto emocional en la soldadura roja, hubo un cambio en las habilidades de afrontamiento y la erupción nunca volvió.

Último pensamiento: aunque ha mencionado en un comentario a otra respuesta, la reacción comienza antes de conducir al trabajo, esto no significa que la reacción no esté vinculada al trabajo. Tu ocupación puede ser algo que disfrutes, pero puede haber otros factores … o personalidades … que te están molestando en el camino equivocado. Caminar hacia el automóvil puede simplemente iniciar la alerta suprarrenal para disparar.

Tienes un misterio Comenzaría por eliminar cualquier aspecto físico al consultar a un médico.

Answer 3

Su trabajo actual puede no ser el adecuado para usted. Si te estresa demasiado, comienza a buscar un trabajo diferente, un tipo diferente de trabajo. Incluso si tiene que reducir su salario, la reducción del estrés hará que el sacrificio valga la pena.

Si he malinterpretado su pregunta y realmente no se siente estresado, pero todavía se está sonrojando, quizás sea alérgico a algo en el ambiente en el trabajo. ¿Estás trabajando con productos químicos o plantas?