Olvidé fácilmente lo que leí y recordar los nombres y números son muy difíciles para mí. ¿Qué debo hacer para mejorar mi memoria corta y larga?

Answer 1

1. Concéntrate cuando estés leyendo y para aclararlo más: concéntrate en lo que estás leyendo; re

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo puedo mejorar mi enfoque?

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cuáles son algunos consejos para concentrarse al leer o en el trabajo? Encuentro que mi mente vaga y sé que no estoy siendo tan productiva como debería ser.

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cuáles son algunos consejos para concentrarse al leer o en el trabajo? Encuentro que mi mente vaga y sé que no estoy siendo tan productiva como debería ser.

2. Tome notas y escriba todo lo que necesite recordar , como números y nombres:

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cuál es la mejor manera de tomar notas y ser un aprendiz activo al mismo tiempo?

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cuál es el mejor método para tomar notas para recordar el material de lectura?

3. Lucha contra la curva de olvido :

Copiado de una de mis respuestas de Quora a una pregunta similar:

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A menos que sea muy afortunado de poder recordar cosas que lo hayan leído solo una vez, debe transferir la información que está ‘consumiendo’ de su memoria sensorial (visual / auditiva) a la memoria de trabajo y luego a la memoria a largo plazo.

Este proceso consta de tres etapas y las interferencias pueden ocurrir en cualquiera de esas etapas:

comprensión de los pasajes leídos, capítulos-> escriba un breve resumen de

1) Memoria sensorial-> memoria de trabajo = es incluso “registrar” lo que estás leyendo

2) memoria de trabajo-> memoria a largo plazo

Para obtener lo que ha leído de su memoria a corto plazo (de trabajo) que dura entre 10 y 15 segundos en su almacenamiento a largo plazo (este es el proceso de aprendizaje real), realice un proceso de 3 etapas:

– codificación

– almacenamiento

– recuperación

1. Para mejorar su capacidad de recordar el material que ha leído
1. Mejore su proceso de codificación: se trata de su capacidad para comprender el material que está leyendo,
2. Mejore su almacenamiento creando múltiples conexiones con su conocimiento previo

3. Practique retrieva l – utilizando principios de repetición espaciados y en una variedad de formas , no solo para recordar, sino también para poder aplicar la teoría a la práctica, por ej.

• si se trata de material de estudio / conocimiento de libros de texto: resolver problemas, hacer preguntas de exámenes anteriores, explicar material a otros
• si se trata de un libro de no ficción o ficción y has aprendido un buen consejo-> ponlo en práctica, idealmente dentro de 1-2 días; luego actualice su memoria en intervalos de 2 semanas y 2 meses (las notas que haya tomado serán suficientes para pasar por
• si es un tipo de sistema que desea poner en práctica (ei GTD: hacer las cosas), hágalo de inmediato y continúe ejecutándose (se aplican actualizaciones periódicas)
• si es una frase, un poema, etc. .-> aprende de memoria y úsalo dentro de las 24-48 horas (por ejemplo, en una conversación), luego una y otra vez, lo suficientemente cerca como para no olvidarlo (1-2 semanas de tiempo, y luego otra vez)

La respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo recuerdo más efectivamente lo que leí? Puedo leer durante una hora y luego trato de recordar información y no puedo recordar nada. ¿Qué hay de malo en mis estudios? ¿Cómo puedo mejorar mi memoria?

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4. Impulsa todo con:

– Ejercicio (los estudios se realizaron con 3 veces por semana, al menos 30 ‘de ejercicio aeróbico)

(descargo de responsabilidad médica habitual aquí)

– Sueño (7-9 horas es la cantidad recomendada para una edad laboral, un adulto sano y no embarazada)

(descargo de responsabilidad médica habitual aquí)

– Agregar emociones (no demasiado y no por mucho tiempo) – recordamos los eventos emocionales mucho mejor que cualquier otra cosa – positiva (alegría, felicidad) y negativa (miedo, enojo) en general por igual.

Simplemente quédese en el ‘punto dulce’: demasiada emoción puede arruinar su enfoque; El estrés prolongado evita la formación de conexiones neuronales

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Espero que ayude

Joanna

Answer 2

Ya he escrito este siguiente artículo sobre Quora, compartiendo mis pensamientos sobre cómo recordar las cosas durante mucho tiempo.

Es posible que desee leerlo, para aliviar su problema actual:

“… He llegado a la conclusión de que, recordar lo que hemos aprendido durante mucho tiempo es adherirnos consistentemente a diez estrategias de memoria amigables con el cerebro.

1) Interés:

Para recordar algo a fondo, debemos estar interesados ​​en ello. Debemos tener una razón para aprenderlo.

Según el conocido arquitecto de información y autor de ‘Information Anxiety’, Richard Saul Wurman:

“… Aprender es recordar lo que te interesa … Aprender puede verse como la adquisición de información, pero antes de que pueda tener lugar, debe haber interés; el interés impregna todos los esfuerzos y precede al aprendizaje.

Para adquirir y recordar nuevos conocimientos, debe estimular su curiosidad de alguna manera … ”

2) Intención de recordar

Debemos ser positivos acerca de querer recordar lo que estamos aprendiendo, y también saber positivamente que recordaremos bien.

3) Antecedentes básicos

Nuestra comprensión de los nuevos materiales depende en gran medida de cuánto sepamos sobre el tema.

Cuanto más aumentemos nuestro conocimiento básico, más fácil será desarrollar nuevos conocimientos sobre este fondo.

Es por eso que siempre propongo a los estudiantes que hagan un avance de la nueva lección la noche anterior a la clase.

Esto es para facilitar lo que los psicólogos del aprendizaje llaman “activación de esquema”.

4) selectividad

Debemos determinar qué es lo más importante y seleccionar esas partes para estudiar y aprender. Esto es básicamente aplicar la Ley de Pareto al aprendizaje.

5) Organización significativa

Podemos aprender y recordar mejor si podemos agrupar ideas en algún tipo de categorías o grupos significativos.

A nivel macrocósmico, a menudo animo a los estudiantes a comprender que la mayoría de las asignaturas académicas se pueden clasificar en 3 categorías, aunque algunas asignaturas abarquen más de una categoría:

a) resolución de problemas;

b) dependiente del concepto / dependiente de la memoria;

c) basado en la interpretación y / o predicción;

En el nivel microcósmico, para cada materia académica, podemos segregar el “material básico” del “material de elaboración”. Mi estrategia de estudio “Divide y vencerás” para la preparación de exámenes, que a menudo he presentado en mis publicaciones de Quora, se basa en esta iniciativa.

Compilar notas de estudio globales consolidadas y resumidas para la preparación de exámenes, como a menudo he propuesto, también es parte de esta iniciativa.

6) recitación

Decir ideas en voz alta con nuestras propias palabras es probablemente la herramienta más poderosa que tenemos para transferir información de la memoria a corto y largo plazo.

Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que hagan una estrategia simple de 3 R al salir de la clase antes de pasar a la siguiente: recapitulación, revisión y refuerzo, las ideas clave y los puntos más destacados de la clase.

7) visualización mental

Otro poderoso principio de memoria es hacer una imagen mental de lo que necesita ser recordado.

Al visualizar, usa una parte del cerebro completamente diferente de la que leía al leer o escuchar.

La mayoría de nosotros recuerda lo que vemos mucho más grande (y mejor) que lo que leemos o escuchamos.

Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo para visualizar todo lo que aprendemos.

Para mí, los métodos gráficos de tomar notas y tomar notas, como el mapeo de ideas, la diagramación de conglomerados, la organización gráfica o el uso de herramientas visuales con imágenes, imágenes, líneas, colores, etc., facilitan esta iniciativa.

8) Asociación

La memoria aumenta cuando los hechos a aprender se asocian con algo que nos resulta familiar.

Al recordar algo que ya sabemos y al hacer un enlace al “archivo cerebral” que contiene esa información, deberíamos poder recordar nueva información de manera más eficiente.

Para mí, esta iniciativa es parte de la prueba ácida de comprensión. De hecho, los métodos gráficos de tomar notas y tomar notas ayudan enormemente en esta área.

9) Consolidación

Nuestro cerebro debe tener tiempo para que ingrese la nueva información. Cuando hacemos una lista o revisamos nuestras notas justo después de la clase, estamos utilizando el principio de consolidación.

La nueva información toma tiempo para absorber.

La mayoría de las personas está de acuerdo en que la memoria a corto plazo solo contendrá 7 más / menos 2 fragmentos de información.

Por lo general, nos bombardean con mucha más información de la que podemos recordar.

Debemos, por lo tanto, dejar tiempo para que tenga lugar la consolidación. De hecho, debemos provocar la consolidación.

Para mí, ir a la cama temprano y evitar “abarrotar” (o “quemar el aceite de medianoche” como se le conoce en Singapur) es la mejor apuesta para permitir que nuestro cerebro tome su ciclo de consolidación natural.

10) Práctica distribuida

Una serie de sesiones de estudio más cortas distribuidas durante varios días es preferible a menos sesiones de estudio pero más largas.

Tendemos a recordar cosas al comienzo de una lista o sesión de estudio y cosas al final, lo que los psicólogos del aprendizaje llaman, “Efecto de primacía” y “Efecto de actualidad”.

Al utilizar la práctica distribuida, podemos optimizar nuestra búsqueda de aprendizaje. La práctica distribuida nos da tiempo para que la información y las ideas se consoliden y para que podamos construir un fondo básico.

También utiliza lo que sabemos sobre la naturaleza de la memoria a corto plazo.

Es por eso que siempre sugiero a los estudiantes que hagan la estrategia de las 3 R al salir de la clase, si no, en casa dentro de las 24 horas posteriores a la clase, y luego una práctica de revisión espaciada y distribuida de los próximos 7 días / los próximos 30 días / próximos 60 días / próximos 90 días / próximos 180 días hasta la prueba final / tiempo de examen.

Incluso la estrategia de la tarjeta de índice para recordar el material básico que he propuesto a menudo se incluye en esta iniciativa, ya que los estudiantes pueden hacer uso de lo que yo llamo “aprender sobre la marcha”: mientras viajan y / o esperan en la cola.

Como estrategia general de lectura / estudio / recopilación de información / toma de notas / toma de notas, y ejecución táctica, mi uso propuesto de herramientas de estudio eficaces y eficaces comprobadas como SQ5R y Cornell Notes es acertadamente ideal.

Con todas las iniciativas tácticas anteriores, la retención de la memoria y la recuperación del material aprendido se convierte en una brisa real … ”

Déjame saber lo que piensas.

Answer 3

No estás lo suficientemente involucrado. Tienes demasiadas distracciones.

Entonces te sientes frustrado y enojado contigo mismo por no recordar

Para mejorar su memoria, simplemente relájese.

He profundizado un poco más en una respuesta a una pregunta relacionada.
La respuesta de Phil Maguire a ¿Es posible desarrollar una memoria fotográfica o es solo el privilegio de unos pocos bendecidos?

Gracias por el A2A, Mehran

Answer 4

He dado una respuesta a este respecto:

¿Qué te ayuda a recordar los nombres de las personas?

Lee ha hecho referencia a un artículo:

Los cinco mejores trucos para recordar nombres

Para recordar números, debe utilizar técnicas convencionales, es decir, repetir, escribir y memorizar. ¡Para la memoria a largo plazo tienes que retroceder los años que has vivido! (esto es válido si te has pasado de 50). De lo contrario, use el diario. Esa es la mejor manera. Todavía estoy usando la técnica.

Para la memoria a corto plazo, la mejor manera es usar la alarma en la medida de lo posible para recordar. No creo que haya nada mejor. Otras técnicas pueden ser propensas a errores y puede perder cosas y trabajos importantes.

Espero que esto te ayudará.

Answer 5

Ya te han dado algunas respuestas excelentes. Así que agregaré este pequeño consejo que fue usado por Abraham Lincoln (ex presidente de los EE. UU.) READ OUT LOUD.

Lincoln hizo esto con sus libros de leyes. Es interesante que la memoria a corto plazo asociada con la audición parezca permanecer más tiempo que la memoria visual. Leer en voz alta puede ayudar aún más si puedes involucrar o poner emociones en lo que estás leyendo. Algunas sugerencias finales son representar lo que has leído. Esto hará que todos tus sentidos se concentren en lo que has leído, y finalmente, si puedes, pon todo esto en música y dudo que alguna vez lo olvides.