¿Alguna vez has notado que muchos extrovertidos son normalmente muy expresivos con sus sentimientos? Los introvertidos tienden a internalizar sus sentimientos. Debido a esto, los extrovertidos tienden a liberar mucha más energía emocional que los introvertidos. Por ejemplo, estar nervioso cuando vienen invitados.
Cuando un extrovertido también puede sentirse nervioso, expresa (libera) su nerviosismo verbal y, a veces, físicamente mientras describe su nerviosismo (energía).
Un introvertido, en cambio, internalizará esos mismos sentimientos. Atrapado dentro de nosotros, la energía se convierte en un estado constante de energía emocional inédita. Un introvertido siente el nerviosismo mucho más y mucho más tiempo que en el extrovertido.
Si un introvertido quisiera liberar energía sin tener que soportar tanta agitación, le recomiendo respirar. Sí, respiración deliberada y controlada. El truco es usar respiración lenta y profunda. Aquí es por qué.
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Cuando estamos ansiosos, nerviosos o terminados de alguna manera, nuestros músculos se tensan. Nuestros instintos de lucha o huida entran en acción y nuestro cuerpo se prepara para la acción. Cuando está tenso, los músculos restringen el flujo sanguíneo de manera similar a cuando aprietas el puño y tu mano se pone blanca. El acto de una respiración profunda hace dos cosas.
Una respiración lenta y profunda ayuda a estirar muchos de los músculos del torso para permitir el flujo sanguíneo normal. También aumenta la cantidad de oxígeno a nuestro torrente sanguíneo. Unas pocas respiraciones profundas pueden ayudarnos a salir del modo de lucha o huida y volver a un estado más tranquilo.
Entonces, la próxima vez que sientas que te estás tensando por la energía emocional, respira profundamente y siente que comienzas a calmarte. Repita según sea necesario. Recuerde, respiraciones lentas y profundas. La respiración corta y superficial solo aumentará su estado de lucha o huida.
Espero que esto ayude y tenga mucho cuidado!