Algunos de nosotros estamos programados para la ansiedad … en una situación dada, responderemos fisiológicamente con síntomas más angustiantes que otras personas. Estos son síntomas de “lucha o huida”, ¡y pueden haber ayudado a tus antepasados a sobrevivir! También estás en buena compañía: una de cada tres personas tiene algunos síntomas de ansiedad a lo largo de su vida. Saber eso puede ayudarte a manejarlo, porque una vez que sabes que es normal, puedes aprender a manejarlo y vivir tu vida. Los mismos síntomas que te hacen sentir miserable también pueden prepararte: te dan la energía para ensayar un discurso, limpiar antes de los invitados y practicar una habilidad. El mejor consejo que puedo ofrecerle para controlar la ansiedad es “inclinarse” … no permita que le impida hacer las cosas que quiere y necesita hacer. Aprender a superarlo te ayudará a aprender tus fortalezas y construir tu carácter. Te ayudará a sentirte bien contigo mismo y allanar el camino para desafíos más grandes. En cuanto a ese adulto, puede haberse equivocado, la edad no siempre genera sabiduría. Intenta reconocer que tu cuerpo simplemente está respondiendo a lo que ve como una amenaza y luego déjalo ir. 🙂
Un adulto me gritó el otro día. Cada vez que lo pienso, mi corazón se acelera y me da miedo. ¿Qué tengo que hacer?
En lo que te enfocas se expande y lo que luego atraes y magnetizas será como resultado en la medida en que nunca te aferres a un sentimiento / pensamiento negativo y enfócate en lo anterior. Es una especie de ley de la física que el inconsciente es incesantemente implacable sobre su aplicación. Lo manejas o te trata a ti. Cuanto más lo pienses, más lo incrustarás en tu memoria y lo expandirás. Necesitas encontrar algo positivo en lo que pensar, algo hermoso para ti y que se expanda en su lugar. Puede tomar un poco de tiempo (pero muy posiblemente menos de lo que piensas) para incorporar los nuevos recuerdos, pero ciertamente ocurrirá. El significado de la vida es aprender y estás siendo probado con esta lección de vida. Cuando aprenda a reemplazar la memoria al enfocarse en sus mejores cualidades o en cualquier cosa profunda o profundamente bella, podrá manejar todos los desafíos futuros. Se sentirá como una especie de superpoder porque eso es exactamente lo que será en todos los sentidos prácticos.
Hola,
No mereces que nadie te grite. Mira este video por aquí. Relájate, respira y repasa cada evento que te hizo sentir así hasta que dejes de sentirlo. Repítelo una y otra vez en tu cabeza.
Cada vez que pienses en el escenario, dite mentalmente que lo estás haciendo. Observar que estás recordando el escenario te permite distanciarte de él. Tenga en cuenta que su corazón está aumentando para usted mismo. Observe esto y permita que la sensación disminuya. Si cree que el adulto estaba equivocado, pregúntele qué hizo mal o consulte a otro adulto en quien confíe más.
Pareces ser un buen chico. La única salida para su problema es que debe sentirse enojado por esa persona que le gritó. Muestra tus emociones particularmente a esa persona. Hágale saber que no le gustó y está enojado con eso al expresar un poco de ira en su rostro. Intenta verte audaz, incluso si te sientes asustado por dentro.
Nadie tiene derecho a lastimarte ni física ni emocionalmente.
Lo superarás. Hasta entonces, deja que las cosas se calmen, luego ve al chico y explícale con calma que gritarse el uno al otro no es el tipo de relación que quieres tener. Explique que puede recibir instrucciones de manera más tranquila y que estar estresado siempre divide su atención.
Pero te diré que las personas no siempre son buenas comunicadoras. Quizás este tipo estaba estresado. Tal vez alguien le estaba gritando. Quizás es a lo que está acostumbrado. Sin excusas, solo asegúrate de no escalar las cosas.
Hay muchas opciones que los adultos usan cada segundo para aliviar esto, pensar en algo positivo, hacer algo positivo, pensar en algo travieso que parezca agradable, hacer algo travieso que parezca agradable o comprender lo que está sucediendo, el pensamiento se está encerrando en un viejo Impulso al miedo animal en el cerebro imaginado miedo con una respuesta de miedo inapropiada sintiéndose asustado, solo necesitamos cambiar los impulsos a impulsos lógicos positivos donde el miedo no se puede generar, algunos pueden superar esto con la terapia de aversión frente al miedo, algunos no son buenos para esto. Si hubiera entendido este proceso a los 16 años y hubiera tomado alguna práctica de control mental como la atención plena, mi vida habría sido mucho más agradable.
Pasarás la experiencia a tiempo. Lo que debes hacer es recordar esto y no gritar a otras personas. No gritar incluso antes de ser adulto es una buena política.
El adulto probablemente no tiene idea del trauma infligido en usted.
Aprende de esto lo que no debes hacer.
“Soy un niño de 16 años. No creo que la razón por la que me gritaron sea importante. Sigo corriendo el escenario en mi cabeza y mi corazón se acelera y me da miedo. ¿Qué tengo que hacer?”
^^ Esa es la raíz de tu problema, ahí mismo.
¡Nunca dejes que nadie te grite de nuevo! Diles esto cuando empiecen a gritar … luego aléjate si continúan.
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