Tengo 25 años, en mi último año de universidad y me resulta difícil estudiar debido a la dilación. ¿Qué puedo hacer para eliminar estos malos hábitos?

Answer 1

La dilación es un dolor correcto. De hecho, es el mayor obstáculo no solo para usted como estudiante, sino para todos los que tienen un trabajo creativo o basado en la mente, para un día productivo y de alto rendimiento.

Es un problema que a menudo se pasa por alto porque (a) la mayoría de las veces ni siquiera se da cuenta de que está posponiendo y (b) parece que no hay solución aparte de esforzarse por superarlo.

Escribí sobre este tema en nuestro blog Study Rocket (algo que probablemente deberías consultar como estudiante, ya que estamos construyendo una herramienta contra la procrastinación para ayudarte a completar tus estudios).

Sin embargo, para resumir, hay un modelo de seis pasos para vencer la procrastinación:

1. Divídalo : la dilación es el producto de una gran tarea que se está retrasando debido a su enormidad. Pase 10 minutos al día desglosando su lista de tareas
2. Comience : es el primer obstáculo que es el más difícil: comience a tirar palabras en papel y verá que es mucho más fácil. Entonces, comience a hacerlo tan pronto como se siente a trabajar.
3. Tómese un descanso : la dilación no es algo para castigarse en un intento de hacer el trabajo. Tómese un descanso mientras su mente comienza a preguntarse. Establezca un temporizador o tenga en cuenta su estado de ánimo improductivo para romper con eficacia.
4. Optimice su entorno : uno de los mejores trucos para lograr un estado de ánimo productivo y proactivo es variar los entornos en los que estudia. Elija el entorno adecuado para su tarea y mézclelo.
5. Reflexione y mejore : no todo funcionará para usted. Sin embargo, ese no es el fin del mundo. Solo necesita saber cómo va y cambiar en consecuencia hasta que encuentre los métodos adecuados para usted: hágase preguntas de reflexión al final de cada día
6. Cuídate : tus mentes no te harán ningún favor si no eres amable con eso. Duerme, come y haz ejercicio bien.

Tome estos seis métodos en cuenta y comience a darse cuenta de lo que funciona y lo que no funciona para usted, y comenzará a ver ganancias notables en su estado de ánimo laboral, productividad y mentalidad.

¡Buena suerte!

Answer 2

Establezca un objetivo pequeño cada mañana, un objetivo mínimo y cree una rutina que simplemente comience esto.

En su libro, ‘The Creative Habit’, Twyla Tharp describe el concepto:

“Comienzo cada día de mi vida con un ritual; Me levanto a las 5:30 a.m., me pongo la ropa de entrenamiento, los calentadores, las sudaderas y el sombrero. Salgo de mi casa en Manhattan, tomo un taxi y le digo al conductor que me lleve al gimnasio Pumping Iron en la calle 91 y First Avenue, donde hago ejercicio durante dos horas. El ritual no es el estiramiento y el entrenamiento con pesas por los que paso mi cuerpo cada mañana en el gimnasio; El ritual es el taxi. En el momento en que le digo al conductor a dónde ir, he completado el ritual.

Si su ritual comienza la tarea, gana impulso y continúa.

Para inculcar este hábito (y una autopromoción descarada), consulte el módulo ‘detener la dilación’ de mi aplicación, ‘Habit reCode’ en la tienda de Google Play. Utiliza la rendición de cuentas y lo castiga con una penalización si no cumple.

https://play.google.com/store/ap …