He luchado con la bulimia durante casi 4 años yendo a diferentes consejeros con poco éxito. ¿Qué consejos tienes para frenar el impulso de atracones?

Answer 1

No purgues

Mantenlo dentro. Incluso si tienes que convencerte a ti mismo, lo recuperarás más tarde ayunando o haciendo ejercicio.

No purgues La purga drena los nutrientes y el agua y te da hambre, lo que provocará una borrachera porque tu cuerpo está desnutrido. Lo que seguirá con otra purga.

No importa qué, no purgues. Haz una borrachera si es necesario, solo guarda esas calorías. Es mucho más saludable que la purga, ya que la purga altera la función digestiva y absorberá las calorías y las procesará mucho más lentamente (lo que hace que gane más peso).

Mientras tanto, distraerse.

Miro videos sobre la comida, porque la comida tiende a usarse como un método de afrontamiento para mí, y comer me hace sentir bien. Mantenga esa sensación viendo videos de comida, leyendo recetas o imaginándose comiendo comida. Haga esto después de un atracón, por lo que es menos probable que desencadene uno.

O bien, puedes escuchar ritmos binaurales para meditar. Incluso si no puedes o no sabes cómo meditar, sus sonidos producen una sensación inquietantemente relajante que funciona bien como una distracción.

Y finalmente. Si esas dos cosas no funcionan, duerme. Coma normalmente o en exceso, no purgue. Entonces duerme. Use melatonina (líquido preferiblemente; se absorbe más rápido y probablemente no se eliminará si vomita) para conciliar el sueño. Al dormir, no podrá concentrarse en la comida, la pérdida de peso y la purga.

Siga con esto para detener los comportamientos de purga, y eventualmente no necesitará atragantarse con la desnutrición y el hambre, y se sentirá menos tentador con distracciones que lo mantendrán ocupado.

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** al purgar, siempre hago referencia al vómito autoinducido.

Answer 2

No estoy seguro de qué tipo de asesoramiento recibió. Recomendaría preguntar qué enfoque están usando las personas para que sepa si evitarlo o buscarlo en el futuro.

Me interesaría saber si solo estaba trabajando en el comportamiento en la terapia o el problema subyacente. En mi experiencia, la bulimia es una estrategia de afrontamiento igual que cualquier otra, por lo que debe tratar o resolver el trauma subyacente y luego el comportamiento se resolverá por sí solo. Sin embargo, puede ser un proceso largo y puede ser el último síntoma, ya que a menudo ha sido la fuente más confiable de sentimientos moderadores que tiene la persona. Aprender a tolerar sentimientos incómodos lleva tiempo.

Aquí es particularmente relevante el deseo de cambiar y aceptar que el comportamiento es dañino.