Siento que quieres una solución para el miedo, en lugar de consejos para ser un mejor orador, así que estoy feliz de contribuir con lo que he aprendido mientras ayudo a otros con este problema.
Aquí vamos:
Disparadores
Primero, identifiquemos la fuente del miedo: ‘hablar en público’ es demasiado vago y sé que hay un aspecto (o aspectos) que desencadena el miedo.
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¿Tienes miedo cuando hablas con una sola persona? ¿Dos? ¿Tres personas? ¿Veinte? ¿Dónde está el umbral para ti? ¿Cuándo se suman los números a una experiencia que involucra miedo por ti? Esto naturalmente variará de persona a persona.
¿Importa quién es la audiencia? ¿Amigos? Extraños? Expertos? ¿Público en general? Subordinados? ¿Compañeros? ¿Mayores subidas? Para la mayoría, hay un mundo de diferencia entre cada uno de estos grupos.
¿Qué pasa con la importancia del evento? ¿Es el gran evento decisivo? Sé que has dicho que tienes un gran evento por venir, pero no voy a asumir que este es necesariamente el quid del miedo.
Trabajé en este tema con muchas personas a lo largo de los años y descubrí que estos factores (y muchos otros) que denomino ‘Puntos de referencia’ describirán con precisión un buen punto de partida para cambiar la forma en que experimentas hablar en público.
Reducción de sobrecarga
Al abordar el miedo a hablar en público, la mayoría de las personas están llenas de consejos, puntos de conciencia y cosas que hacer. Es bueno ser útil y positivo para hacer algo.
Sin embargo, la estructura del miedo requiere un enfoque radicalmente diferente.
La mayoría del miedo a hablar en público no es miedo a lo desconocido (de lo contrario, ‘practicar, practicar, practicar’ lo resolvería definitivamente). Por lo general, es un ‘¿y si?’ tipo de miedo
Probablemente conoces el tipo al que me refiero: “¿y si olvido mis palabras?” o ‘¿qué pasa si mi mensaje es incorrecto y alguien me llama en frente de todos?’ o ‘¿y si me veo estúpido haciendo esto?’
Esto requiere preocupación , que requiere mucho espacio mental (imaginando lo que imaginan que sale mal, la reacción del público, el diálogo interno negativo y una variedad de sensaciones desagradables).
Agregar elementos adicionales a la mezcla (sobre el contacto visual, el tono de voz, etc.) es una receta para la sobrecarga.
Dominar el miedo a hablar en público requiere que hagas menos en lugar de más. Mucho menos. Solo entonces puede hablar normalmente a un grupo de la misma manera que lo haría con un individuo.
A la acción
Aquí hay un ejercicio específico de ‘Presenting Power’ que lo ayudará a eliminar el miedo usted mismo. No puedo darle más experiencia, pero esta forma de ensayo mental corregido es la mejor opción. Haces este ejercicio para prepararte.
Cuando llegue el momento, no tendrá que pensar en el ejercicio, solo hará la presentación.
Ejercicio: Usando tu enfoque positivo.
1. Identifica dónde quieres mejores resultados
Recordemos una situación en el pasado en la que estabas nervioso por dar una presentación u otra forma de pensamiento negativo. Elija un ejemplo específico para trabajar por ahora. Puede usar este método en otras situaciones más adelante.
2. Examine la situación objetivamente.
A menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay una forma de obtener algo de perspectiva. Salga de la situación o imagínela como si fuera un observador imparcial. Haga esto al verse a sí mismo (o a alguien que se vea exactamente como usted) haciendo la presentación. Probablemente encontrará que los sentimientos son menos intensos cuando examina las cosas de esta manera.
3. Enfocarse objetivamente
Desde esta forma de pensar más distante, es hora de enfocarse de manera diferente. Concéntrese en los aspectos positivos de la situación y repita la experiencia, notando todo lo positivo y neutral que había perdido en ese momento.
Incluso un desastre puede convertirse en una oportunidad para mostrar lo bueno que eres para manejar lo inesperado, por ejemplo.
4. Ensaye el nuevo enfoque objetivamente
Vuelva a ejecutar la presentación con la nueva información que obtuvo del paso anterior. Observe cómo sucede de manera diferente esta vez y más cosas van bien. Tome lo que aprendió del primer repaso y ensaye nuevamente, notando cómo mejora aún más a medida que el nuevo enfoque continúa transformando la situación.
Repita hasta que esté satisfecho de que la nueva experiencia está en su mejor momento y sigue siendo realista.
5. Ensaye el nuevo enfoque subjetivamente
Ingrese a la nueva experiencia como presentador, viendo lo que vería, escuchando lo que escucharía y sintiendo la diferencia en su forma de actuar. Observe lo que sus sentidos le están diciendo y cómo ese nuevo enfoque mejora la experiencia.
Repita el ensayo en el paso 5 para asegurar su nueva forma de tener esa experiencia.
Relájese y practique el ejercicio por ahora, en lugar de ensayar lo que va a decir.
Y con todas las cosas extra fuera del camino, puedes aprender naturalmente a través de los comentarios. La gente aterrorizada no ha recibido la atención para afinar. Ordena el miedo primero. Después practica.
Mucho más tarde, agregue cualquier elemento de habilidad que mejore la estructura o la entrega.
BONIFICACIÓN: Los tres tres de la presentación preparada
Ahora, para obtener ayuda con el contenido, se sentirá preparado. Yo llamo a esto los Tres Tres.
1 – Pare sus comentarios en tres puntos principales.
Los buenos comunicadores condensan su mensaje en la menor cantidad de puntos posible. Regrese su presentación a solo tres.
2 – Use tres ejemplos para ilustrar cada punto.
Use tres ejemplos para cada punto porque eso crea suficiente repetición y suficiente variedad para hacer que cada punto sea convincente.
3 – Envuélvelo todo en una estructura clásica de tres partes, con un giro
Ten un comienzo, un medio y un final, pero piénsalo como una historia. Al principio, hay una pregunta o un problema. En el medio, hay prueba, error y éxito. Al final, revise la pregunta o problema inicial y muestre brevemente cómo se ha transformado.
Le deseo mucho éxito con su presentación. Gracias por el A2A.