Si se siente suicida ahora, deténgase el tiempo suficiente para leer esto. Solo tomará unos cinco minutos. No quiero hablar de tus malos sentimientos. No soy un terapeuta u otro profesional de la salud mental, solo alguien que sabe lo que es tener dolor …
No sé quién eres o por qué estás leyendo esta respuesta. Solo sé que por el momento, lo estás leyendo, y eso es bueno. Puedo suponer que estás aquí porque tienes problemas y estás considerando terminar con tu vida. Si fuera posible, preferiría estar allí contigo en este momento, sentarme contigo y hablar, cara a cara y de corazón a corazón. Pero como eso no es posible, tendremos que conformarnos con esto.
Conozco a muchas personas que han querido suicidarse, así que tengo una pequeña idea de lo que podrías estar sintiendo. Sé que es posible que no estés dispuesto a leer un libro largo, así que voy a mantener este breve. Mientras estamos juntos aquí durante los próximos cinco minutos, tengo cinco cosas simples y prácticas que me gustaría compartir con ustedes. No discutiré contigo sobre si deberías matarte. Pero supongo que si lo estás pensando, te sientes bastante mal.
Bueno, todavía estás leyendo, y eso es muy bueno. Me gustaría pedirte que te quedes conmigo el resto de esta página. Espero que signifique que al menos estás un poco inseguro, en algún lugar muy profundo, sobre si realmente terminarás con tu vida o no. A menudo la gente siente eso, incluso en la más profunda oscuridad de la desesperación. No estar seguro de morir está bien y es normal. El hecho de que sigas vivo en este momento significa que todavía estás un poco inseguro. Significa que incluso mientras quieres morir, al mismo tiempo, una parte de ti todavía quiere vivir. Así que vamos a aferrarnos a eso, y continuemos por unos minutos más …
Comience por considerar esta declaración:
“El suicidio ocurre cuando el dolor excede los recursos para hacer frente al dolor”.
De eso se trata. Usted no es una mala persona, ni está loco, ni es débil, ni tiene defectos, porque se siente suicida. Ni siquiera significa que realmente quieras morir, solo significa que tienes más dolor del que puedes soportar en este momento. Si empiezo a apilar pesas sobre tus hombros, eventualmente colapsarás si agrego suficientes pesas … sin importar cuánto quieras permanecer de pie. (Por eso es inútil que alguien te diga: “¡Anímate!”, Por supuesto que lo harías, si pudieras).
No lo acepte si alguien le dice: “eso no es suficiente para suicidarse”. Hay muchos tipos de dolor que pueden llevar al suicidio. Si el dolor es soportable o no, puede diferir de persona a persona. Lo que podría ser soportable para otra persona, puede no ser soportable para usted. El punto en el que el dolor se vuelve insoportable depende de qué tipo de recursos de afrontamiento tenga. Las personas varían mucho en su capacidad para soportar el dolor.
Cuando el dolor excede los recursos para sobrellevar el dolor, el resultado son sentimientos suicidas. El suicidio no es incorrecto ni correcto; no es un defecto de carácter; Es moralmente neutral. Es simplemente un desequilibrio de dolor versus recursos de afrontamiento.
Puedes sobrevivir a los sentimientos suicidas si haces una de dos cosas:
- Encuentra una manera de reducir tu dolor,
o
2. Encuentre una manera de aumentar sus recursos de afrontamiento.
Ambos son posibles …
Ahora quiero contarte cinco cosas para pensar:
1
Debe escuchar que las personas superan esto, incluso las personas que se sienten tan mal como usted ahora. Estadísticamente, hay una muy buena posibilidad de que vayas a vivir. Espero que esta información te dé un poco de esperanza.
2
Date un poco de distancia. Dígase a sí mismo: “Esperaré 24 horas antes de hacer algo”. O una semana Recuerda que los sentimientos y las acciones son dos cosas diferentes: solo porque tengas ganas de suicidarte, no significa que tengas que hacerlo bien en este momento. Ponga cierta distancia entre sus sentimientos suicidas y la acción suicida. Incluso si son solo 24 horas. Ya lo has hecho durante 5 minutos, solo leyendo esta página. Puede hacerlo durante otros 5 minutos si continúa leyendo esta página. Continúa y date cuenta de que mientras sigues sintiéndote suicida, en este momento no estás actuando en consecuencia. Eso es muy alentador para mí, y espero que sea para ti.
3
Las personas a menudo recurren al suicidio porque buscan alivio del dolor. Recuerda que el alivio es un sentimiento . Y tienes que estar vivo para sentirlo. No sentirás el alivio que buscas tan desesperadamente si estás muerto.
4 4
Algunas personas reaccionarán mal a sus sentimientos suicidas, ya sea porque están asustados o enojados; en realidad pueden aumentar su dolor en lugar de ayudarlo, a pesar de sus intenciones, al decir o hacer cosas irreflexivas. Tienes que entender que sus malas reacciones son sobre sus miedos, no sobre ti.
Pero hay personas por ahí que pueden estar con usted en este horrible momento, y no lo juzgarán, ni discutirán con usted, ni lo enviarán a un hospital, ni tratarán de convencerlo de lo mal que se siente. Simplemente se preocuparán por ti. Encuentra uno de ellos. Ahora. Usa tus 24 horas, o tu semana, y cuéntale a alguien lo que está pasando contigo. Está bien pedir ayuda. Solo hablar sobre cómo llegaste a donde estás, libera una gran presión, y podría ser solo el recurso adicional para hacer frente que necesitas para recuperar el equilibrio.
5 5
Los sentimientos suicidas son, en sí mismos, traumáticos. Después de que desaparezcan, debes seguir cuidando de ti mismo. Una forma de hacerlo es hablando con un consejero. Busque los mejores consejeros de su ciudad en Google y programe una cita con uno de ellos.
Bueno, han pasado unos minutos y todavía estás conmigo. Me alegra….
Como has llegado hasta aquí, mereces una recompensa. Creo que deberías recompensarte dándote un regalo. El regalo que te darás es un recurso de afrontamiento. Dije que la idea es asegurarse de que tiene más recursos de afrontamiento de los que tiene dolor. ¡Así que vamos a darle otro recurso de afrontamiento, o dos, o diez …! hasta que superen sus fuentes de dolor.
Ahora, si bien esta respuesta puede haberle brindado un pequeño alivio, el mejor recurso para enfrentarlo es otro ser humano con quien hablar. Si encuentra a alguien que quiere escuchar y le dice cómo se siente y cómo llegó a este punto, habrá aumentado sus recursos de supervivencia en uno. Esperemos que la primera persona que elija no sea la última. Hay muchas personas que realmente quieren saber de usted. Es hora de empezar a buscar uno de ellos …
Nunca olvides que la vida de todos tiene altibajos. Tienes que ser fuerte y sé que eres fuerte . Nada es permanente … Las cosas definitivamente cambiarán algún día …
Cuídate…
Te deseo lo mejor…
Dios te bendiga querida…
Fuente: aston.ac.uk