Mis manos son muy delgadas y débiles en proporción a mi cuerpo. Mi edad es de 22 años. ¿Hay alguna manera de curar esto?

Answer 1

Esto no es serio en absoluto y bastante común. Puedes rectificarlo con Dieta y Ejercicios
DIETA : Tome alimentos ricos en proteínas. Coma carne, huevos, etc., y si es vegetariano, coma dal (legumbres); germinar es lo mejor. Muela la soja y agregue la harina a la masa que usa para hacer roti (pan indio). Coma muchas verduras y ensaladas verdes.
EJERCICIO : 1. Haga ejercicios de calentamiento simples y luego Shavasana hasta que la respiración se normalice. Ahora haz Garudasana (esto desarrolla y fortalece los músculos de brazos y piernas)
2. Después de hacer el paso 1 durante una semana, comience a hacer flexiones normales junto con él. Comience con 3 repeticiones y aumente en 1 cada semana. Haz esto hasta llegar a 20.
3. Hacer flexiones de diamante . Comience con 5, aumente en 2 cada semana hasta llegar a 40
4. Ahora avance a hacer un empujón armado . Busque en Internet la progresión necesaria.
5. Junto a hacer pull ups . Las dominadas hechas con una toalla o cuerda son muy pesadas para los antebrazos. Desarrollan todos los músculos de la mano.

Answer 2

Hola amigo,
Este no es un problema importante, ya que existe con cualquier otra persona. Sus manos son delgadas, esto significa que debe implementar un buen plan de ejercicios que incluya ejercicios de brazos, ejercicios de hombros, flexiones, flexiones, etc.
Su dieta debe ser lo suficientemente buena como para suministrar todos los nutrientes necesarios al cuerpo. He visto muchos casos en mi entorno donde las personas están preocupadas por su estatura física. Pero este no es un tema magnífico. Los nutrientes se deben distribuir adecuadamente a todo el cuerpo para que cada parte se desarrolle según su tendencia.
Tenga una buena dieta, evite los productos tóxicos, haga ejercicio regularmente, evite la depresión, practique deportes y
Para obtener mejores resultados, consulte a un buen dietista y siga la prescripción con sumo cuidado.

Buena suerte
#DS

Answer 3

Esto es común y lo he visto con muchas personas. Siga los pasos a continuación:

1. Deja de pensar o preocuparte por las proporciones de tu cuerpo.
2. Iniciar flexiones (15 + 15 + 15) tres series mañana y tarde.
3. Pronto ganarás fuerza y ​​podrás comenzar a hacer pull-ups también, aunque sean difíciles.
4. A finales de mes o incluso antes, tendrás manos sólidas y comenzarás a sentirte orgulloso de ti mismo.

Advertencia: Siga una dieta adecuada y asegúrese de hacer los ejercicios de la manera correcta. Los enlaces a continuación lo ayudarán. Solo mira que estás en la postura correcta, de lo contrario puedes darte forma.

Para flexiones:

Para pull ups:

Answer 4

Depende de la ingesta diaria total de calorías. Si come más de lo que su cuerpo requiere en un día, aumentará de peso … si come menos, perderá peso. Entonces, calcula tus calorías de mantenimiento en función de tu altura, peso, edad y nivel de actividad física y luego come de acuerdo con tus objetivos. Espero que hayas conseguido eso. Envíeme un correo para obtener sus planes de dieta personalizados de forma gratuita. Mi meta es India saludable y en forma, y ​​nunca cobraré a nadie que sea mi compromiso conmigo mismo.