Estoy perdiendo interés en la vida y me estoy confundiendo. ¿Cuáles son las 3 cosas principales que puedo pensar en este momento para construir paciencia dentro de mí? ¿Debo vivir o no, que es mejor?

Answer 1

Personalmente, seguiría la ciencia y liberaría dopamina, endorfinas, serotonina y oxitocina. ¿Cómo? Bastante simple.

Haga la rutina de la mañana todos los días hasta que sea un hábito permanente que cause una espiral ascendente. Al principio, no lo siento. Tan aturdido como todos los demás. Deprimido. Y luego se activa. Tarda entre 15 y 30 segundos.

Hacer sonar mi música favorita, sonreír, reír, bailar, cantar, incluso si tengo que fingir, tomar una pose poderosa de victoria, levantar el teléfono y hablar con un amigo, sacar mi B12 (en caso de que esté bajo) y acurrucarse con algo borroso y / o amigable y gritar “¡SÍ!” con los brazos en alto en la pose de victoria. Si es invierno, me daría una dosis saludable de luz natural.

• Para el bienestar a largo plazo, me ejercitaría un poco. No (demasiado. No nos volvamos locos por eso).
• De ahí el baile! Agitaría mi grasa a los viejos tiempos.
• Y duerme lo suficiente. Siempre. (Ver el nuevo libro de Arianna Huffington).
• Conseguiría un mejor trabajo que implica hacer que las personas y / o los cachorros se sientan muy felices.
• Después de eso, si estás de humor, llama rápidamente a esas bellezas de la línea directa suicida. Solo para animar a esas personas. O regístrese. Whatevz.

Amplía tu batido verde diario. Usted hace batido verde, ¿no?

Obviamente, elegiría esta semana para agregar “alimentos felices” como la papaya, el plátano o la piña para endulzar mi mezcla de col rizada, col verde y baby bok choi. Los alimentos felices tienen su triptófano, que se convierte en serotonina, según los rumores.

De acuerdo, las semillas de lino recién molidas también harán el truco, si eres uno de esos fanáticos de la salud, por alguna maldita razón. Agregue la mitad de un aguacate (sin la piel o el hoyo) y algunas bayas y estará listo para balancearse. Generalmente lo endulzaré con puré de manzana, néctar de agave y algunos paquetes de stevia de la marca de la tienda.

• En caso de apuro, una gelatina de piña con tapa abatible será suficiente.

• También me pegué un poco de café negro. (Así soy yo.)
• Canela diaria en el desayuno para regular esos niveles bajos de azúcar. (Ver NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición)
• Un tazón de avena para frenar los antojos del mediodía que provocan ataques de refrigerios y inmersiones de azúcar que lo golpean directamente en el momento de conducir.
• Además, obtenga un trabajo tan valioso que tienen que permitirle trabajar desde casa unos días a la semana. Dale un pitido. No viaje

También podría verificar mi estilo de vida y filosofía, y ver si vivir en Fiji o Tailandia podría ser el camino para ti. Porque podrías estar viviendo en un país ultra deprimido con un montón de idiotas miserables. Podría ocurrir. Cosas más extrañas, ¿verdad?

La gente razonable vota. Las personas irrazonables votan con los pies. Los llamamos inmigrantes.

1. En resumen: ponte en movimiento ahora.
2. Obtenga una nutrición fenomenal ahora.
3. Rodéate de felicidad. AHORA.

Answer 2

No sé de qué país eres, pero espero que mi respuesta siga siendo útil. Pasé por un serio colapso de la relación, dejé un trabajo cómodo en el oeste y me mudé de regreso a mi tierra natal, la India (que también es un pueblo pequeño) sin un plan específico de qué hacer. Poco a poco, comencé a configurar cosas que me gustaban y conocí gente. Aquí es donde se necesitan la mayoría de los esfuerzos. No puedes callarte, pero no quieres apoyarte en personas que conoces. A veces, estar cerca de tus compañeros de clase o amigos que han tenido más éxito hace que las personas también se depriman porque tienden a comparar constantemente. Necesita conocer personas que puedan aportarle un flujo positivo de pensamientos, que lo ayuden a mejorarlo y fortalecerlo. Tuve la suerte de haber encontrado a esas personas / mentores y eso hizo más diferencia que cualquier otra cosa.
Entonces, también comencé a trabajar sin fines de lucro. Nada grande, acabo de conocer a chicas desfavorecidas en mi ciudad que viven en una instalación especial. Conectó con ellos a nivel humano y los alentó y apreció. Pero nunca olvidé que no eran ellos los que me necesitaban. Conocerlos me hizo apreciar la vida y comprender que los demás están pasando por mucho más de lo que puedo imaginar. Tengo gente que me ama a mi alrededor pero ellos no. Entonces, dejé de encontrar algo de qué quejarme a partir de ahí. Más tarde, construí una red para ayudar a financiar a estas niñas para que sigan sus carreras y educación deseadas. Eso ha sido más satisfactorio que ganar un salario de seis cifras en Nueva York.
¿La vida se volvió bella de repente? No. Justo después de establecer mi empresa y la misma semana en que se suponía que debía comenzar a trabajar formalmente con mi socio comercial, recibió una noticia desgarradora. Fue diagnosticado con una condición médica grave. Debe ser devastador para él y yo mismo ya no esperaba que pudiera cumplir con nuestro compromiso comercial. Mi negocio estaba apagado incluso antes de comenzar. También fue un revés para mí, pero nuevamente recordé que mis problemas aún no son lo suficientemente grandes frente a otras personas (incluida mi pareja). No sé por qué estás deprimido, pero estoy seguro de que puedes sentirte mejor sabiendo que las personas están pasando mucho peor y ayudando a alguien o incluso siendo amable con alguien, puedes crear felicidad.

Entonces, para esas 3 cosas
1. Sal y conoce gente que respetas . Hable con ellos sobre su problema, incluso pida ayuda (no financiera ni nada, solo consejos) si cree que pueden hacerlo. Te sorprenderá lo mucho que la gente ama dar consejos.
2. Visite un hogar para ancianos o un hogar para niños discapacitados / no privilegiados: esto no es para ver a las personas que sufren, sino para ver cuán graciosamente viven incluso en esas circunstancias . Créeme, apreciarás cada comida y cada momento tuyo después de eso.
3. Vaya en bicicleta / senderismo / museo o teatro, pero trate de no estar solo. Ve a la biblioteca y habla con alguien que esté leyendo un libro que conoces. Diablos, solo habla con el bibliotecario y pide un libro para sentirte bien. Puedes probar ‘las ventajas de ser un fondo de pantalla’.
4. Una bonificación: si le gusta escribir, comience a escribir. Terminé un libro que fue publicado recientemente. El éxito comercial no era mi objetivo en ninguna parte y cada vez que alguien envía una dulce reseña sobre Goodreads, me hace sonreír, vale la pena. Una niña me dijo que el libro la ha hecho sentir mejor después de mucho tiempo y que también le está regalando a otra amiga que sufre un mal momento en la vida. Eso significa más que cualquier éxito para mí. Ve a buscar el tuyo.

Yo blogueo en http://www.nisthaonweb.com/blog

Answer 3

En primer lugar, el cambio es el único factor constante en la vida. Por lo tanto, es un hecho que su situación cambiará. Así que mantén la cabeza alta y sigue moviéndote.

Te diré 5 cosas (en lugar de 3) que puedes hacer, que tendrán un efecto instantáneo en tu vida, felicidad y sentido de autoestima. Estas 5 cosas le permitirán recuperar el control sobre su vida y su futuro.

La investigación ha identificado ‘5 Pilares’ que juntos forman el fundamento de nuestra felicidad. Estos 5 pilares son: enfoque; Interacciones sociales; Ejercicio y movimiento; Dieta y nutrición; y descanso y silencio.

Lo que haces es simple. Formula objetivos alcanzables y concretos para cada uno de estos pilares. Formúlelos una vez por semana, para cada día de esa semana. Agregue cuadros por día y por objetivo que pueda marcar, diariamente.

Sigue tus objetivos todos los días. Marque la casilla junto a su objetivo cuando haya hecho lo que pretendía hacer ese día. Esto le proporcionará una sensación de logro y múltiples pequeñas victorias en el día a día. Además, comienza a moverse visiblemente en la dirección deseada de su futuro más brillante.

Lo ilustraré proporcionándole dos objetivos de ejemplo por Pilar:

1. Objetivos de enfoque:

• (Como emprendedor) días laborables fijos de 8 a.m. a 5 p.m.
• Al menos 3 nuevas llamadas de ventas por día hábil

2. Objetivos de interacción social:

• Ser de ayuda para alguien
• Asistir a eventos de red

3. Metas de movimiento y ejercicio:

• Estiramiento diario antes del ejercicio.
• Corriendo 10K

4. Objetivos de dieta y nutrición:

• Come sin azúcar
• Máximo de 3 cafés por día.

5) Metas de descanso y silencio:

• Medita en la mañana y en la tarde (2×1 h)
• Escriba el diario del día con la parte “Estoy agradecido por”

Espero que esto te ayude a recuperar el control. Trabaje diligentemente y sea honesto, solo marque una casilla cuando realmente haya logrado ese objetivo específico para ese día.

Si necesita ayuda, ¡contáctenos!

Answer 4

Trabajar como voluntario. Verá que hay personas en una situación mucho peor, las emociones comenzarán a desaparecer, puede comenzar a preocuparse, eso puede ayudar. Y harás de un mundo un lugar un poco mejor.

Comienza a hacer un deporte de combate. Es físicamente exigente, obtendrá todos los beneficios del ejercicio + será golpeado ocasionalmente: el dolor lo llevará de regreso a los principios básicos de la vida y se dará cuenta de lo bueno que es no sentir dolor.

Desarrollar una experiencia en algo, ser el mejor en algo, en el mundo o en su comunidad, le devolverá la autoestima, la capacidad de ayudar y de importar (y posiblemente ganar algo de dinero).

Encuentra buenos amigos: la felicidad se duplica, la pena se reduce a la mitad. Además, buenas películas, canciones, comida y sueño ayudan.

Funcionó para mi.

Answer 5

1. El universo no responderá; no malgastes tu vida preguntando
Tenga en cuenta que su búsqueda para comprender la razón de la existencia del universo realmente conducirá a la nada: b / c claramente, el universo no responderá. Y somos simples mortales, ¿a quién debemos responder?

Acepte que el universo es una gran “cosa” mística que está más allá de nuestra comprensión. Cómo y por qué existe es asunto del universo. Nuestro negocio es vivir la vida que se nos da.

2. No necesitas saber por qué existe el Universo para saber cómo vivir tu vida
Hoy, si le dieron $ 10k para gastarlo como quiera sin condiciones, ¿necesita entender cómo surgieron los $ 10k y por qué le dieron $ 10k para saber cómo gastarlo mejor? Y si no puedes responder esas preguntas, ¿vas a quemar los $ 10k? Respuesta a ambas preguntas: no.

Te dan $ 10k para gastarlo como quieras sin condiciones, lo gastas como mejor te parezca.

Del mismo modo, se le da una vida sin condiciones: ¡aproveche al máximo!

3. ¿Razón de tu existencia? Elige tu opción.
Algunos creen que están aquí para disfrutar la vida. Algunos creen que están aquí para servir. Algunos creen que están aquí para resolver problemas. Algunos creen que están aquí para enseñar. Algunos creen que están aquí para simplemente atravesar la vida. Y lo creas o no, algunos creen que están aquí para sufrir.

Eres lo que crees. Solo elige uno. Pero hazte un favor a ti mismo y a la humanidad: elige uno bueno.

En cuanto a su pregunta, ¿qué sucede si no existe nada? NADA. ¿Qué queda por reflexionar?

Answer 6

Para esta publicación, hablaré por experiencia personal. Así que discúlpeme si impongo alguna de mis experiencias como suposiciones de su circunstancia.

He estado en tus zapatos. No estoy lo suficientemente deprimido como para que me diagnostiquen depresión y no estoy lo suficientemente feliz como para sentir que estoy viviendo. Sin un propósito real en la vida, todo se sentía entumecido y sin sentido. Pero quería sentir, quería experimentar la vida y quería interesarme en ella.

Su pregunta pide algo que lo ayude a sentirse mejor al instante. Pero voy a suponer que realmente no quieres experimentar un breve estallido de felicidad, lo que realmente quieres sentir es una sensación sostenible de satisfacción.

Si hago esa suposición, te diré lo que he intentado y lo que ha fallado.

He probado muchos de los consejos de cuidado personal sugeridos por las respuestas anteriores. Duchas frías, mejorar la higiene del sueño, hacer ejercicio, limpiar mi dieta, leer libros de autodesarrollo, diarios de gratitud, noFap durante 90 días, encontrar mi propósito, etc.

Y todo esto funcionó muy bien … tal vez por un par de semanas. Tuve la sensación de “sí, ¡esta podría ser la respuesta a mis problemas!” cada vez que comencé un nuevo intento, pero esa esperanza inicial disminuiría con el tiempo y mi felicidad se estabilizaría. Sentía que estaba mejorando, pero aún no estaba satisfecho.

A veces caía y sentía que todo mi progreso hasta ese momento sería en vano, luego vendría otro episodio de depresión después de ese lapso.

El ciclo de esperanza, mejora, lapso y desesperación continuó durante bastante tiempo. No le dije a mucha gente sobre esto, porque pensé que podría manejarlo por mi cuenta y que era mi carga personal.

Y ahora me doy cuenta de cuál era el principal problema. Traté de hacer todo por mí mismo, sin apoyo moral: no había nadie allí para decirme que está bien dejar de fumar, que está bien ser humano. Cuando fracasé, me quedé solo conmigo mismo y con mis pensamientos autocríticos. Estoy seguro de que puedes relatar que cuando estás en uno de esos ciclos depresivos, se necesita una inmensa fuerza de voluntad para salir.

Ahora, todavía estoy haciendo muchas de las cosas de cuidado personal según lo sugerido y tengo un grupo de personas confiables con las que puedo contar para empujarme de regreso si me caigo del camino. No fue hasta que tuve gente que me apoyaba que pude tener esta sensación de satisfacción. Y me di cuenta de que esta sensación de “satisfacción” que estaba buscando era en realidad una sensación de seguridad. Quería saber que podía fallar y aún ser aceptado, quería saber que podía caer y tener una red de seguridad debajo. Con esta nueva sensación de seguridad, la vida se siente mucho más interesante porque siento que podría explorarme a mí mismo, el mundo y la vida sin preocuparme si volvería a caer en ese ciclo depresivo.

Entonces, el consejo número uno que te daría es encontrar apoyo social . Ni siquiera tiene que ser ayuda profesional. Solo tiene que ser un grupo de personas que saben que quieres sacar más provecho de la vida y que estás tratando de mejorar. Vaya a MeetUp y estoy seguro de que habrá muchos grupos de autodesarrollo que están más que dispuestos a ayudar y apoyar sus esfuerzos.

En el libro Social de Matthew Lieberman , habla sobre cómo nuestros cerebros están conectados para ser sociales y que podría ser una de las razones por las que incluso desarrollamos una corteza prefrontal tan grande. En el libro de Jonathan Haidt, La hipótesis de la felicidad, habla sobre cómo nuestros cerebros son como colmenas y necesitamos ese componente social para ser felices.

Intenté ser independiente en este viaje por entumecimiento y depresión durante muchos años. No fue hasta que busqué activamente personas que pudieran establecer relaciones de apoyo mutuo conmigo que pude superar este problema.

Con suerte, esto te ha ayudado de alguna manera. Y espero no haber impuesto una experiencia irrelevante a tu pregunta.

Buena suerte =)

Answer 7

Si te has sentido así durante más de dos semanas, busca ayuda profesional de un psiquiatra o psicólogo. La depresión es una enfermedad real que puede ser mortal si no se trata (RIP Robin Williams) y cuanto antes busque tratamiento, antes se recuperará. Hay un estigma absurdo asociado con enfermedades mentales como la depresión: a menudo los ignorantes los perciben como signos de carácter débil. Esta es una percepción completamente falsa: una enfermedad es una enfermedad, ya sea mental o física, y debe tratarse adecuadamente.

El tratamiento clínico es ciertamente beneficioso, sin embargo, ningún médico puede obligarlo a sentirse mejor consigo mismo: debe combatir la depresión. Desde mi punto de vista, es esencial relacionarse con el mundo y lentamente probarse a sí mismo que su vida vale la pena. Esto está lejos de ser fácil de hacer, ya que la depresión agota su energía y voluntad e incluso daña temporalmente las funciones cognitivas, lo que hace que sea muy difícil concentrarse en una tarea, sin embargo, es esencial hacer un esfuerzo. No asumas demasiado al principio y no esperes sentirte mejor de inmediato: la curación lleva tiempo. Para alguien que está deprimido, es casi imposible imaginar cómo es sentirse saludable, pero debe creer que puede mejorar. Ten fe en que la recuperación es posible.

Answer 8

1. ejercicio
2. dormir
3. Haga algo que le guste o haga algo que le permita obtener algo que desee, como un cuerpo en forma, más amigos, una familia feliz. Para obtener tales cosas, debe dedicar tiempo y esfuerzo.
¿Quieres estar en forma? Haga ejercicio, corra, practique algún deporte (por ejemplo, baloncesto). Haz del ejercicio un hábito. Comience de a poco, como 10 flexiones al día, o una vuelta alrededor del parque. Luego aumente, agregando una flexión o vuelta más. Luego sigue haciéndolo, durante una semana, luego un mes, luego un año.
Consulte ¿Cómo construye un hábito? para más información.
Quieres mas amigos Sea más social o comience a abrirse a personas que ya conoce (p. Ej., Conocidos) O puedes hacer ambos. Ser más sociable es sonreírle a los demás y hablarles. El secreto de las conversaciones es mantener el foco en ELLOS. No tú. Y tienes que ESCUCHAR. Por lo tanto, un desglose de una conversación puede ser: 30% sobre usted y 70% sobre ellos. Todos queremos que la gente nos escuche, se interese en nosotros y nos gusta estar cerca de personas que hacen todo lo anterior. Una cosa más: dales el 100% de tu atención. Todos queremos sentirnos especiales y respetados.
Y así es como ganas amigos.
Es posible que desee leer Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carnegie. Céntrate en ganar amigos primero. Y luego pasa a influir en las personas una vez que creas que estás listo. ¡Buena suerte! Este libro me ha ayudado mucho.
¿Quieres una familia feliz? Sencillo. Pase más tiempo con ellos (jugando, desayunando / almorzando / cenando, enviándolos a la escuela / trabajo), hablando con ellos e interesándose por sus vidas. Aplica los consejos de conversación anteriores. Haz cosas divertidas con tu familia. Pueden estar al aire libre (trotar juntos por el parque, dar un paseo después de la cena o andar en bicicleta) o más sedentarios (visitar la biblioteca o ir a ver una película).

Esta es tu vida. Y si no está satisfecho con él, cámbielo. La única persona que tiene el poder para hacerlo es USTED.

Una cosa más, si quieres tener más sabor o entusiasmo en tu vida, toma un nuevo pasatiempo. Ve y busca algo sobre lo que quieras saber más, aprender o hacer, como un idioma, un deporte o cualquier otra cosa que esté bajo el sol (ahora estoy aprendiendo japonés y patinaje en línea). Si no sabe por dónde empezar o qué hacer, puede comenzar leyendo y escribiendo. Lee más y escribe a diario. Realmente puede ampliar sus horizontes y darle una nueva perspectiva de la vida. Además, te da algo para hacer y trabajar.

PD. Es posible que desee hacer una colección de citas motivacionales y una lista de deseos. ¡Esté motivado y elimine cosas en su lista!
Aquí hay una actividad para usted (puede ser la lista de deseos)
Tumblr de American Express

Una cosa más (esto es lo último que tengo que decirte / escribir, te lo prometo).
Porque esta es TU vida, vívela como la vida de tus sueños.
Oscar Wilde dijo una vez: ‘Vivir es lo más raro del mundo. La mayoría de la gente existe , eso es todo .
Así que sal ahí fuera.
Ir a vivir.
Te estoy apoyando: P

¡Espero que pronto te sientas mejor!

Answer 9

1. Tome una ducha fría todas las mañanas durante 2 semanas, antes de que la ciudad se despierte
2. Ir a caminar 30 minutos después
3. Tome un café y recoja cualquier buen libro （clásicos o superación personal）
4. Siempre desafíate a ti mismo y pon metas pequeñas frente a ti
5. Busque ayuda profesional

Answer 10

Si su depresión es clínica, no hay nada que lo haga sentir mejor “al instante”. Sin embargo, hay muchas cosas que con el tiempo mejorarán su estado de ánimo y lo ayudarán a recuperarse. Aquí hay 3:

1) Habla con un médico. Pueden recomendar antidepresivos si su depresión es grave. Esto te hará sentir mejor en unas pocas semanas. También pueden sugerirle que busque terapia.

2) Haz las cosas que solías amar. A veces, cuando nos deprimimos, pensamos que las cosas que amamos ya no nos estimulan, pero esto es solo la depresión que te miente. Pase tiempo con amigos, salga y viva.

3) Lea el manual Feeling Good. Es un gran libro que te ayuda a identificar las mentiras que te dices a ti mismo cuando estás deprimido y a combatirlas. Leer incluso el primer capítulo puede darle esperanza y aliviar algo de lo que siente.

Answer 11

Espero que esto aumente mi respuesta.

Tengo que reiterar lo más fuerte posible. Si te estás deprimiendo y has comenzado a preguntarte “¿Es mejor vivir?”, Tu respuesta no está en encontrar pasatiempos más gratificantes, pensar en los menos afortunados que tú o encontrar tu lugar en el universo.

La respuesta está en programar una cita con su médico para evaluar la depresión y considerar los antidepresivos temporales o permanentes para romper el ciclo de la depresión.

Hoy.

————
La depresión SIEMPRE es una condición bioquímica en la cual los neurotransmisores del cerebro (predominantemente serotonina) no están funcionando a plena capacidad. La fuente de la descomposición bioquímica puede ser genética, ambiental o ambas.

La falta de sueño provoca la reducción de la serotonina en el cerebro. Crea un círculo vicioso ya que las reducciones en la serotonina también causan insomnio, lo que puede conducir a una mayor reducción de la serotonina.

El primer paso inmediato es garantizar que duerma lo suficiente y en un horario regular. Hay varias técnicas para ayudarlo a conciliar el sueño. Algunos de los más comunes son:
– Acuéstate a la misma hora todas las mañanas.
– SI ES POSIBLE, déjese despertar sin usar un despertador.
– No lea ni mire televisión en la cama. Las camas son solo para dormir y tener relaciones sexuales.
– Apague todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse. Puedes leer si quieres … pero la idea es aburrirte mucho. Te prepara la mente para dormir.
– Si no puedes dormir DEJA LA CAMA y ve a leer por VEINTE minutos. Vuelva a intentarlo.
– Duerma en plena oscuridad, completamente tranquilo y confortablemente cálido, pero no caliente ni frío.

El siguiente paso es asegurarse de que esté haciendo suficiente ejercicio. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina.

El tercer paso es una nutrición adecuada. Una alimentación más saludable Comidas completas regulares.

–

La depresión no es lo mismo que sentirse “Insatisfecho”. Encontrar mejores pasatiempos, un mejor trabajo, un mejor cónyuge o más objetivos en la vida probablemente no tendrá ningún efecto.

SIN EMBARGO, si la depresión es el resultado del entorno (como la muerte de un ser querido, el diagnóstico de una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, un cambio significativo en la vida, etc.), abordar y resolver (o de otra manera aceptar) el problema ayudará.

UNA VEZ QUE ESTÁ EN UN CICLO DE DEPRESIÓN … resolver las señales ambientales puede no ser suficiente. Incluso si la depresión fue causada por el medio ambiente, es posible que deba buscar medicamentos para detener el ciclo y devolver la química de su cerebro a la normalidad.

No hay nada de malo en buscar atención médica, incluida una receta. Si te lastimas la pierna, lo primero que debes hacer es ir al médico. Pero si daña su salud mental, las personas sienten que deberían ocultarla. Ridículo.

Contrariamente al mito popular, no tiene que quedarse con antidepresivos por el resto de su vida si comienza. Los medicamentos como Celexa y Lexapro a menudo se recomiendan para una ejecución inicial de 18 meses y luego se reevalúan.

BUSQUE INMEDIATAMENTE A UN PROFESIONAL para confirmar todo lo que he dicho aquí y para determinar si necesita asistencia profesional para aliviar el ciclo de la depresión.

La depresión no es una broma, ni un “ciclo bajo que pasa”. No lo trates como tal.

Answer 12

Cosas que puede pensar en este momento para llegar a un punto en el que se haya superado la crisis existencial:

1. Todo es temporal. Tus pensamientos. Tus pertenencias. Tus relaciones Tu amor / cuidado / odio / celos. Tu casa. Todo lo que te rodea. Todo lo que ves / tocas / sientes es temporal. No queda nada. Nada pasa la barrera del tiempo. Ves una muerte y piensas lo sueltas que son nuestras vidas. Ves a un hombre rico y ves lo feliz que es. Ves enfermedades en nuestros cuerpos. Ves un nacimiento y piensas cuán alegre y pura es la vida. Pero todo tiene una fecha de vencimiento . Incluyéndote a ti mismo.

Dale tiempo a este pensamiento. Quiero decir al menos 1 semana (si crees que no eres tan brillante) y 1 mes (si crees que eres inteligente) (??) [1]

Entonces esto te llevará a otro punto mío que es,

2. ¿Qué es permanente? ¿Qué ves a tu alrededor que estaba allí, está allí y estará allí?
Las mismas realizaciones le sucedieron al Guru Nanak dev singh ji y así dijo
” आद सच, जुगाद सच, है भी सच; नानक होसे भी सच |”
Traducción: Lo que fue verdad en tiempos anteriores, fue verdad ayer, es verdad hoy y será verdad en el futuro.
Entonces, ¿qué encuentras exactamente? Tenga en cuenta que es común en Vivir y no vivir, Felicidad y tristeza, Lugares llenos de gente y soledad, en el bien o el mal, en el mal o en el puro, en los gustos o disgustos, el amor o el odio, la riqueza y la pobreza y todas esas parejas.

¿Lo encontraste? ¿Puedes verlo?

¿Puedes sentirlo?

Solo puede ser visto por alguien que lo sepa. Es el elemento del que estamos compuestos. Es el Poder que enciende las llamas dentro de todos nosotros. Es ese elemento que está en todas partes o que algunos podrían llamarlo, omnipresente.
Siempre lo fue (incluso antes de que existiera la tierra)
Está ahí (presente en cada uno de nosotros y en cada una de las cosas)
Siempre estará allí (no se puede matar ni destruir ni tener fecha de vencimiento) (incluso si la tierra deja de existir)

¿Se hundió esto en tu mente? Tomará tiempo Pero déjalo.

Luego te llevará a otro punto final (después de que te quede claro):

3. ¿Quién soy yo? y ¿Cómo debería vivir mi vida después de esto?
Huhh, respuesta muy larga, pero podría abrir los ojos de alguien así que …
Quién eres, eres ese poder. Ese elemento Esa cosa que es común a todos. No eres tu nombre, tu automóvil, tus relaciones, tu dinero, tu trabajo, tu inteligencia, tus pensamientos o incluso tu cuerpo. Eres ese poder que está dentro de ti.
¿Alguna vez has pensado, por qué la gente siempre persigue la felicidad? O más bien buscar la felicidad. Es porque les da placer y satisfacción. Pero al mirar a su alrededor, puede ver claramente que ” cada uno tiene su propia definición personal de satisfacción “. Y lo siguen (debes probar y ver cuál es la definición personal de satisfacción de cada uno, comenzando por la tuya). La mayoría de nosotros tenemos el dinero como parámetro de satisfacción. Algunos tienen fama. Otros tienen buena voluntad, imagen pública, servicio a la gente y lo que no. Pero todos lo tienen.
¿Qué tiene esto que ver con algo escrito arriba de este párrafo? Debido a nuestras definiciones, nos abstenemos de saber quiénes somos realmente. Ya estamos en paz. Ya estamos felices Ya somos parte del cosmos. Somos el cosmos y todo lo que es. Pero miramos a nuestro alrededor y disfrutamos de actividades que resultan en sentimientos temporales y, por lo tanto, nuestra naturaleza real, nombre real y nuestro carácter real permanecen ocultos detrás de nuestro mundo virtual.
No lo creo Está bien. No deberías de todos modos.

NO CREAS LO QUE DIGO, PRUÉBALO POR TI MISMO. Solo así podrás encontrar la verdad real.

No dude en ponerse en contacto conmigo si encuentra algo absurdo. Sin embargo, este contenido debería ser suficiente. Por ahora.

[1] – Si crees que eres inteligente, debes pensar y entender las cosas más en serio porque confía en mí, nadie lo es. Todos somos muy estúpidos.

Answer 13

Así como no llegaste a sentirte así instantáneamente, no puedes dejar de sentirte así instantáneamente. Sin embargo, como millones de otros antes que usted, puede comenzar en un camino donde cada paso es avanzar y cada paso mejora la situación.

Tenemos una mejor comprensión de cómo funciona el cerebro en estos días. No estás solo: más del 20% de las personas en la faz del planeta estarán clínicamente deprimidas durante sus vidas. Eso es más de mil millones y medio de personas. Así que primero, sé fácil contigo mismo. Eres normal incluso si no sientes que lo eres ahora. Según Shawn Achor en The Happiness Advantage, a pesar de (o más bien debido a) la enormemente difícil tarea de llegar a Harvard, más del 50% de los estudiantes de primer año de Harvard se deprimen … Amazon.com: The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology that El éxito del combustible y el rendimiento en el trabajo eBook: Shawn Achor: Tienda Kindle

En segundo lugar, su cerebro opera a lo largo de líneas de pensamiento y hábitos que están arraigadas por décadas de su propia experiencia personal y miles de millones de años de evolución. Los estudios psicológicos muestran que los seres humanos se aferran a lo negativo mucho más fácilmente y con más tenacidad que lo positivo. Es la forma en que estamos hechos. Al mismo tiempo, esto significa que tendemos a aplicar demasiada “importancia” a los pensamientos negativos. Piense en las miles de preocupaciones pequeñas, medianas o incluso bastante grandes que ha tenido en el pasado o las cosas que lo hicieron enojar en ese momento pero que un mes después o un año no significan nada en su vida. Ese es el cerebro en el trabajo.

Lo más importante que he aprendido en los últimos años es cuánto de nuestras vidas se vive en modo piloto automático, donde muchos de los pensamientos que vienen a nuestros cerebros son solo “charla”. La atención plena, que puede ver mencionada aquí varias veces, es una forma profunda de aceptar esto a pesar de la simplicidad del método.

Por que funciona Es así: en Mindfulness inicialmente te enfocas en algo como tu respiración. Te concentras activamente durante 10 minutos o más en tu respiración entrando y saliendo de tu nariz o tu abdomen subiendo y bajando. Lo que sucede a continuación inicialmente parece muy extraño:

Encontrará que en unos pocos segundos su cerebro comenzará a vagar. Comenzarás a pensar en algo que te hayan dicho, o si has enviado un correo electrónico, o si estás haciendo esto correctamente. Lo cual es extraño, porque después de todo, todo lo que está tratando de hacer es concentrarse en su respiración. Entonces, la segunda parte de la atención plena es simplemente tomar nota de que su mente se desvió y volvió a concentrarse en su respiración. No te enojas por la “interrupción”, solo ten en cuenta que sucedió sin juzgar.

En los próximos diez minutos encontrará que esto le sucede una y otra vez. Sería exasperante si no recordaras que el punto es solo notar la “interrupción” de lo que es y comenzar a reconocer: oye, mi cerebro me está haciendo esto * todo el tiempo *. La razón es porque las partes automáticas de nuestro cerebro están vomitando “charla” todo el tiempo. Pero cada vez que solo notas que sucedió (es casi divertido después de un tiempo cuando te acostumbras) y vuelves a la respiración.

La atención plena, al menos para mí, me ha enseñado que muchos de los pensamientos que entran en mi cabeza (y esto es realmente importante) no tienen un comienzo claro. No puedo ver el comienzo de un pensamiento y con mucha frecuencia esos pensamientos no tienen * absolutamente nada que ver con lo que está sucediendo *. Nuestros cerebros a través de basura y pensamientos intrascendentes en nosotros todo el tiempo.

Cuando estamos deprimidos o enojados, tendemos a perseguir muchos de estos pensamientos por la madriguera del conejo y nos obsesionamos y entramos en bucles pensando el mismo pensamiento una y otra vez. Lo cual no tiene sentido porque, después de todo, son los productos del parloteo cerebral. Cuando estamos deprimidos, prestamos crédito a estos pensamientos de que son “verdaderos”. Generalmente no lo son, son emociones que luego avivas al enfocarte en ellas. No tiene mucho sentido escuchar la telenovela en nuestras cabezas cuando es una charla ociosa. Podrías decir: “oh, estoy tan desesperado que mi cerebro solo me está hablando mal” – INCORRECTO – cada ser humano en el planeta tiene este biproducto de su cerebro funcionando todo el tiempo. La atención plena es una forma de despertar al hecho de que eso es solo … bueno … un hecho.

Practicar la atención plena le permite desarrollar el hábito de ver estos pensamientos por lo que son. Bastante rápido, puedes notar los pensamientos que vienen a tu mente rápidamente a medida que surgen y luego dejarlos ir como la charla que realmente son. Con el tiempo, puede concentrarse en sus pensamientos claros y razonados en su cerebro racional “lento” e ignorar el piloto automático / charla que personalmente creo que es un producto derivado de la información de procesamiento de nuestro cerebro. Es muy desafortunado porque terminamos pensando que “somos” esos pensamientos, cuando en realidad no lo somos.

El mindfulness moderno reúne viejas técnicas de meditación budista pero respaldadas por un gran número de estudios realizados por psicólogos serios que demuestran empíricamente que el cerebro realmente funciona de esta manera. Me gustaría ver si puedes encontrar una clase local para la atención plena. Requiere algo de práctica, pero los resultados serán una mejor comprensión de usted mismo y una perspectiva real de aquellos pensamientos que vale la pena pensar y aquellos que seguramente no lo son. Y al dejar de lado a los que no lo son, comenzará a recuperar la perspectiva de la vida y encontrará tiempo para concentrarse en los pensamientos y esfuerzos valiosos.

Buena suerte.

Lectura adicional una vez que esté un poco en: Amazon.com: Mindfulness in Plain English: 20th Anniversary Edition (9780861719068): Bhante Henepola Gunaratana: Books

Answer 14

Aquí están mis mejores 3 consejos para sentirse mejor al instante. Para superar esto a largo plazo, tomará más que esto. Avísame si puedo ayudarte en el viaje.

1. Actívate.

Salga a caminar (en la naturaleza, si es posible) vaya de compras, tome un café con un amigo, vaya a un grupo de reunión en su vecindario o haga cualquier cosa que lo saque de la casa y se mude, esto puede ser muy incómodo cuando está deprimido pero empujarlo. Si puedes reunir fuerzas, date una ducha, acomódate bien y vístete bien para que te sientas un poco mejor contigo mismo cuando salgas. Si no puede reunir la fuerza para refrescarse, no se preocupe, simplemente salga de la casa y manténgase activo.

(Evite la búsqueda de placer. Es el extremo opuesto de la misma moneda y lo llevará más lejos al pozo de la depresión cuando retroceda … Este es el error más grande que cometí cuando estaba deprimido)

2. Haz algo bueno por alguien más

Ve y haz algo por alguien menos afortunado que tú. Ayude en un refugio para personas sin hogar, enseñe a un niño a leer, cante una canción para una persona mayor, ayude a su madre a limpiar su casa o haga algún acto de bondad al azar para un extraño.

(Esto ayuda mucho porque la depresión es un estado muy egocéntrico, por lo que cuando dejas de concentrarte en ti mismo y enfocas tu atención en los demás, puedes liberarte de ella con relativa facilidad)

Si aún no se siente mejor, hágalo de nuevo … encuentre algún tipo de actividad voluntaria en la que pueda participar durante al menos un par de horas. Importante: concéntrese en la otra persona, cómo se siente … trate de hacerla reír y sonreír.

3. Haz una práctica de relajación activa.

Encuentre un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Para empezar, es bueno tomar la decisión de concentrarse en la práctica durante un número determinado de minutos. 5 o 10 minutos. Establezca un temporizador y comprométase con la práctica hasta que suene el temporizador. Mientras se relaja, preste atención a las diferentes partes de su cuerpo, comenzando desde la cabeza y bajando hasta los dedos de los pies. Si su mente comienza a divagar, tan pronto como lo note, suelte los pensamientos y vuelva a la práctica de la relajación. (Aprendí esta técnica aquí: relajación y enfoque de la mente)

Déjame saber como va.

-Michelle

Answer 15

Estás leyendo esto en tu computadora o teléfono, pero apuesto a que no tienes idea de cómo funcionan completamente estos dispositivos. Es posible que conozca algunos aspectos de la programación, pero ¿conoce los químicos y el proceso detrás de la fabricación del plástico para el estuche? ¿Sabes cómo se ensamblan todos los componentes de hardware y cómo se ensamblan? Mi punto es: no hay absolutamente ninguna necesidad de entender cómo funciona algo para aprovecharlo. No sería diferente con el universo. Intentar responder a todas estas preguntas teóricas tiene pocos beneficios para aprovechar al máximo su vida.

Cómo funciona el universo, o cómo llega a existir, fue solo una parte de su pregunta. La parte difícil es cuando preguntas por una razón detrás de tu existencia. Estás buscando un propósito, pero el propósito, como todo lo demás, es relativo. Usted es quien debe darle significado, valor y propósito. Por ejemplo, se debe leer el propósito de una revista; sin embargo, en manos de Jason Bourne se convierte en un arma. Otro ejemplo: hay una escena en Wall-E donde encuentra un anillo de diamantes. Tira el anillo y guarda la caja, porque para él la bisagra de la caja tenía más valor que el diamante.

¿Deberías vivir?

Ya sea que viva o no, realmente no me gustan las respuestas “esponjosas” como: “todas las vidas importan”, “siempre hay esperanza” … Durante los últimos 10 años, más o menos, he estado pensando en suicidarme semanalmente. No necesariamente porque creo que la vida apesta o que vivir no tiene sentido, sino principalmente porque a menudo reevalúo mis opciones de vida. Sin embargo, el suicidio es una opción, a veces muy convincente. Pero la belleza es que durante tanto tiempo nunca fue la mejor opción en mi opinión.

No creo en Dios, soy un relativista moral, no es bueno ni malo, no está bien o está mal, no quiero tener hijos y tampoco creo en ningún propósito superior. Es justo decir que uno podría imaginar que mi punto de vista sobre la vida o el universo es que todo es completamente inútil. Curiosamente es todo lo contrario. Es solo cuando no estás apegado a nada que eres libre de hacer lo que quieras. Este flujo de posibilidades infinitas me hace un “punto” muy convincente. Y en cada reevaluación de opciones, el suicidio se presenta como un gran desperdicio de potencial.

De su pregunta usted dijo que no solo se está confundiendo sino que también está perdiendo interés en la vida. Así que aquí están mis 3 cosas principales que podrías hacer para mejorar.

1 – Asegúrese de que su cuerpo funcione correctamente. Aunque sus problemas parecen completamente fisiológicos, su cuerpo es una máquina y puede funcionar mal. Es muy difícil, incluso con la mentalidad correcta, emocionarse o estar dispuesto a hacer cualquier cosa si te apetece. Dormir lo suficiente, comer decente, hacer un poco de ejercicio y ahogarse en el agua pueden hacer maravillas.

2 – Libera tu mente. No tiene que seguir el camino trazado ante usted. Ir a la escuela, conseguir un trabajo, casarse, tener hijos, viajar cuando esté jubilado: esta es solo una posibilidad. Entonces, cuando digo liberarte, quiero decir: date cuenta de que puedes hacer lo que quieras y lidiar con las consecuencias de tus acciones.

3 – Frena, gira, acelera. Nos llevan a creer que el camino hacia la felicidad es el mismo camino que el éxito. Tener más dinero es mejor que menos dinero. Una novia hermosa es mejor que una fea. La lista continúa … pero imagínese esto:
Cuando estás en un automóvil en una carretera a 80 millas por hora constantemente, aunque seas rápido, es bastante aburrido. Ahora, cuando aceleras rápidamente después de una luz roja o un giro brusco, pasar de 10 a 50 es mucho más interesante que permanecer quieto a 80 (aunque 80 es más rápido). Eso se traduce en: es posible que necesite cierta perspectiva, contraste. He comido una comida elegante de $ 100 pero también he comido arroz con huevos para no morir de hambre. Tome baños en elegantes tubos de hotel y duchas frías de un tazón. Uno no es mejor que el otro, la vida no es en blanco y negro. ¡Disfruta el gris! Para todo, habrá muchas interpretaciones. Lo que es “bueno” o “malo” depende de usted. Se trata de contraste.

Consejos finales

Toma otro ejemplo. Su vejiga estalla por tener pipí por mucho tiempo. Cuando finalmente encuentras un baño, orinar se siente increíble. Incluso podría crear una memoria de significado que recuerdes durante años como algo tan trivial como el número 1.

Nuestros cuerpos, nuevamente, son como máquinas, cableadas para comportarse de cierta manera. Algunas funciones pueden anularse mientras que otras no. Configurar el contraste le brinda a su cuerpo y mente la información que necesita para que pueda comprender lo que es importante y valioso para usted. En lugar de tratar de razonar lo que le da un propósito a su vida, intente hacer muchas cosas, conozca a mucha gente y escuche a su cuerpo.

Si te resulta difícil, solo mira la película llamada Yes Man. El personaje principal comienza a decir “sí” a cualquier oportunidad que se presente. Aunque es una película de comedia, tiene mucha verdad. No tienes que ser tan extremista, pero en mi caso las situaciones más interesantes que he sido, los mejores amigos que conocí; Todo comenzó con un “Sí, lo que sea, suena divertido”. Aunque muchas veces no sonó divertido, pero cuando intentas ver las cosas como interesantes en lugar de buenas o malas, se vuelve más fácil.

Esperaba haber ayudado 🙂 Además, recientemente comencé un blog. Tiene algunas publicaciones relacionadas con estos temas filosóficos si quieres echar un vistazo. Dobla la realidad a tu manera

Answer 16

1. Todas las noches antes de acostarte, escribe tres cosas nuevas por las que estés agradecido (no puedes repetir algo que has mencionado antes) y escribe por qué estás agradecido. Si eso involucra a una persona que conoces, díselo . Publica públicamente en Facebook, llámalos por teléfono o guarda una pila de notas de agradecimiento junto a tu cama. No tiene que ser un ensayo, solo unas pocas palabras para decirles que estás agradecido y por qué. Si se pierde un día (o más), no se preocupe, solo comience de nuevo esa noche.
2. Tome una forma de meditación: atención plena, meditación de bondad amorosa o yoga. Además de reducir los síntomas de depresión y ansiedad, tiene efectos positivos significativos en casi cualquier medida de bienestar que desee mencionar.
3. Haz ejercicio todos los días. Es uno de los antidepresivos más poderosos de la naturaleza. Salga a correr, nade, vaya en bicicleta, juegue al fútbol con su perro / hijo / compañero de trabajo: lo que sea que le funcione, a cualquier hora del día que le resulte más fácil.

Ninguno de estos es instantáneo (aunque encontrará la gratitud de que uno trabaja bastante rápido), pero dentro de unas semanas debería notar una diferencia significativa en su estado de ánimo e interés en la vida.

Answer 17

Primero de todo un descargo de responsabilidad. Si se siente abrumado o deprimido, busque ayuda médica.

Habiendo dicho eso, sigamos adelante.

He encontrado que la confusión es muy útil.

Eso suena extraño hasta que lo miras un poco más de cerca. La confusión es un intento de buscar claridad. Si no buscaras ser claro acerca de algo o entender algo en tu vida, serías indiferente. Pero cuando comienzas a lidiar con un pensamiento, concepto o incluso emoción que significa algo para ti, puede surgir confusión.

Me llevó mucho tiempo comprender esa verdad.

Veo la confusión como una parada temporal y a menudo necesaria en mi camino hacia la comprensión.

La confusión está a un paso de un avance.

Ahora, estoy agradecido por mi confusión. Lo abrazo

En primer lugar, para desarrollar la paciencia, sé paciente contigo mismo. Deja de resistir tu confusión. Acéptelo como un trampolín. Un punto en el que puede saltar a una mejor comprensión o una mayor conciencia.

En segundo lugar, no establezca ninguna condición para “saber “, es decir, no decida el momento exacto en que comprenderá el significado de la vida o la razón de su existencia.

Cuando tenía 7 años, sabía cómo se sentía el amor. Cuando tenía 17 años, también sabía cómo se sentía el amor. Pero se sentía diferente a cuando tenía 7 años. Cuando tenía 27 años, también sentía amor. Se sentía más profundo que a las 7 o 17. Había más capas. A los 37, incluso capas más profundas y más dimensiones.

Era arrogante a los 17 años para pensar que conocía el amor. El hecho es que todavía estoy aprendiendo sobre el amor. Día tras día. Año tras año. Capa sobre capa. En profundidad y amplitud.

Solo así, algunas preguntas tardarán años en aclararse. Y a medida que lo hacen, sus respuestas también pueden evolucionar.

Algún día, puedes aprender la razón de tu existencia. Algún día, puedes comprender la razón de la existencia del universo. Algún día, algún día, algún día.

Pero HOY, independientemente de saber o no saber, puede hacer que ESTE día cuente.

Puede tomar el regalo del tiempo que le han dado. Esta vez, este momento, este día. Puedes aceptarlo con gracia.

Entonces, en tercer lugar, cultive la gratitud . Si le resulta difícil estar agradecido por las cosas grandes, comience con poco. Agradece tu habilidad para respirar. Agradezca la comida que come, el alimento que le brinda. Agradece el sol y la lluvia. Agradezca sus extremidades y su capacidad para moverse. Se agradecido por el amor.

Y a medida que cultives la gratitud, haz más de lo que estás agradecido. Coma bien y haga ejercicio para la salud. Lee grandes libros para tu mente. Pasa tiempo con personas que te hagan feliz.

Y medita, saborea el momento, respira profundo.

Answer 18

Cuando Buda alcanzó la iluminación, comentó
“La vida está llena de sufrimiento
El sufrimiento se debe al deseo.
Si eliminamos el deseo, eliminamos el sufrimiento ”

Asumir la responsabilidad
La vida está llena de luchas. Puede haber dolor Puede haber errores Asumir la responsabilidad de enfrentar el mundo.
1) Asumir la responsabilidad
2) Retrasar la gratificación
Puede posponer las cosas pero solo después de haber completado su trabajo
Recompénsese con la dilación (o chocolates) después de su trabajo
3) Dedicación a la verdad
Al dedicarte a la verdad, te permites ser desafiado por otras personas. La gente siempre nos da un nuevo punto de vista. Individualmente, eres discapacitado ya que estás viendo el mundo desde tus creencias. El consejo de un amigo puede marcar la diferencia en todo: el desarrollo de su carrera hacia los objetivos de su vida

Date tiempo para ti
Tómese un tiempo, en su horario diario, para algo placentero. Algo que disfrutes. Puede ser cualquier cosa. Hablando con amigos. Póngase al día con viejos amigos. Jugando videojuegos. Tocar la guitarra. Llevar un diario. Cualquier cosa que te haga feliz.
– Puedes donar dinero a otras personas
(Las personas son más felices si gastan el mismo dinero en otros que en ellos mismos)
– Pasa tiempo con la gente
La amistad se produce entre personas que pasan mucho tiempo social juntas (chat, conexión física).
Interactúa con más personas. Si tienes un buen amigo, pasa tiempo con él. La gente atraviesa lo peor de tus tiempos.

Mejora tu salud
La buena salud no solo es importante cuando se considera a su pareja (estadísticamente, las personas prefieren casarse con personas sanas) sino también por las hormonas que fluyen en su cuerpo.
Muchos de nuestros sentimientos están anclados a los movimientos internos de nuestro cuerpo. Entonces, si siento ácido en el estómago, puedo considerarlo como piel de gallina o nerviosismo.
Asegúrese de hacer lo siguiente:
1) Beber agua
2) Obtenga una nutrición adecuada -> una dieta equilibrada
3) Mantener la higiene -> Bañarse, etc.
4) ejercicio
El ejercicio es importante por una variedad de razones. Hazlo parte de tu horario diario. ¡¡Eso te ayudará mucho!!

No estoy seguro de dónde vienes. Porque hay varias razones por las cuales una persona puede perder interés o sentirse deprimida. Contáctame si realmente no te he respondido

Answer 19

Estoy siendo muy literal aquí, pero hay tres cosas que puedes hacer en este momento que tendrán un impacto en tu estado de ánimo al instante:

1. Respira Lenta y profundamente, desde tu estómago. Cuente sus respiraciones, del 1 al 10, luego comience nuevamente. Terapia cognitiva basada en la atención plena para la depresión y la suicidio.

2. Sal afuera. A un parque o espacio verde si es posible. O en algún lugar cerca de un cuerpo de agua. El ejercicio verde puede ser bueno para tu cabeza.

3. Come algo. Su comida favorita a veces puede obtener una chispa de alegría cuando cree que ni siquiera es posible. Probablemente no sea una buena idea confiar demasiado en esto, sin embargo 🙂 La comida puede elevar el estado de ánimo al afectar los neurocircuitos que regulan el estado de ánimo a través de un mecanismo serotoninérgico.

No lo arreglarán a largo plazo, para eso necesitará cambiar la química del cerebro y / o los patrones de pensamiento a través de medicamentos y terapia, pero son levantadores instantáneos del estado de ánimo, todos respaldados por la investigación. Una vez que se sienta mejor, también son estrategias excelentes para ayudar a prevenir el regreso a la depresión. ¡Buena suerte!

Answer 20

Para desarrollar la paciencia siempre debemos recordar un ejemplo: el bambú

Las semillas para el árbol de bambú se plantan en un pantano húmedo y se fertilizan. Luego se quedan solos. Durante el segundo año, el bambú se fertiliza nuevamente, a pesar de que no se ha producido un crecimiento aparente. Durante el tercer y cuarto año se aplica más fertilizante al bambú, pero para el observador casual parece ser una tarea desesperada. Nada parece estar sucediendo en absoluto. Luego, en el quinto año, ¡de repente algo sucede! Debido a que se ha prestado tanta atención al bambú, sale del suelo y comienza a crecer. ¡Antes de que termine la temporada crecerá 90 pies!

Ahora, aquí está la pregunta: “¿Creció el bambú 90 pies en el quinto año? ¿O creció 90 pies en cinco años? Creo que entiendes el punto. El crecimiento nunca habría ocurrido sin la siembra, alimentación, fertilización, luz solar y agua durante esos cinco años. Parece que el rápido crecimiento solo ocurrió en ese quinto año, pero la persona que plantó las semillas para el bambú y las cuidó durante esos cinco años puede decirle lo contrario. ¡Es un proceso LENTO!