Teniendo en cuenta el hecho de que dices que hablar sobre las emociones y conectarte con las personas es muy difícil para ti, incluso hablar de esto en Quora es realmente un paso muy valiente.
Primero, aunque creo que es importante no renunciar a hacer conexiones con las personas, me gustaría decir que no hay nada de malo en ser una persona muy privada o ser una persona que no confía automáticamente. A veces las personas pueden hacerte sentir culpable por eso, pero todos construyen relaciones a su propio ritmo, a su manera, cuando se sienten seguros. Algunas personas crean lazos sociales muy fácilmente. Algunas personas lo hacen muy, muy gradualmente.
Y creo que confiar realmente en las personas es extremadamente difícil en cualquier caso, especialmente cuando la gente te ha lastimado o decepcionado seriamente en el pasado.
Puede ser útil pensar en qué tipos de entornos y cuáles son los tipos de acciones / actividades que te hacen sentir más seguro. ¿Te gusta quedarte mucho en casa? Haga cosas como mirar películas, leer, escribir (actividades que pueden ser muy solitarias). Si usted es este tipo de persona, puede ser útil encontrar personas que compartan esos intereses. Lo más probable es que tengan la misma disposición social que usted y entenderán un poco de dónde viene.
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Si te gustan los eventos sociales pero solo bajo ciertas circunstancias, ser consciente de eso también puede ser útil.
Conocer a sí mismo y lo que te hace sentir seguro y feliz es un gran primer paso para (1) recordar que estás bien tal como estás y (2) establecer gradualmente conexiones con personas similares a ti.
Has mencionado que has tenido un pasado difícil, uno que tal vez involucró a personas que te lastimaron o te decepcionaron o quizás te hicieron sentir inseguro. Hay muchas personas cuya respuesta inmediata es “conseguir un consejero”. No necesariamente me gusta ese consejo. Personalmente, he tenido un pasado muy difícil en el que la gente me ha lastimado o traicionado mi confianza. Esto hace que sea difícil confiar en alguien y los consejeros no son diferentes solo por su posición. Los consejeros pueden ser útiles, pero no si no está en condiciones de confiar / abrirse. Solo usted puede saber si es el momento adecuado para eso.
Mencionaste el miedo a exponerse. Puedo entender eso absolutamente. A veces parece que si te abres, la gente se aprovechará de eso, o incluso podrían lastimarte sin saberlo. Y luego puedes sentirte tonto por “lastimarte”. Me he sentido así mucho. Sin embargo, creo que se necesita fuerza para ser vulnerable incluso en formas muy pequeñas.
Como dije, incluso esta pregunta que estás haciendo es exponerse un poco. Espero que recibas muchas respuestas útiles y reflexivas. Una vez que lo hagas, puedes marcar esto como una experiencia en la que te abriste y funcionó bien.
Si en su pasado, ha habido muchas experiencias en las que confiar en otros fracasó, entonces puede tener una lista subconsciente de eso en su cabeza que parece seguir creciendo. Para contrarrestar eso, haga una segunda lista en su cabeza. Incluso puedes escribirlo. Esta lista será una lista en la que te arriesgaste a confiar en las personas y no te lastimaron. Pueden ser cosas realmente pequeñas como:
“Hice una pregunta sobre Quora y obtuve una buena respuesta. ¡Éxito!”
“Di un breve ‘hola’ a una persona al azar en la calle. No me saludaron, pero sí sonrieron un poco. ¡Éxito!”
“Le pedí a un compañero de clase / compañero de trabajo / vecino un pequeño favor y respondieron amablemente. ¡Éxito!”
“Creo que hice un nuevo amigo hoy. ¡Éxito!”
Cada interacción positiva como esta es de dos caras. Cuando las cosas van bien, no es solo porque la otra persona fue considerada / amable, sino también porque tomaste la iniciativa y el coraje de mostrarte. Por lo tanto, siempre que ocurra algo positivo, puedes estar agradecido por la otra persona, pero TAMBIÉN mereces darte una palmadita en la espalda. A veces olvidamos lo difíciles que son las relaciones interpersonales.
Eventualmente, esta lista de interacciones positivas sutiles crecerá. A medida que la lista crezca, también ejercerá su capacidad de aumentar gradualmente a niveles cada vez más altos de confianza. Haz tu propio ritmo. No dejes que nadie presione para confiar demasiado antes de que estés listo. Pero cuando estés listo, ¡adelante!
Si existe un pequeño círculo de personas (¿amigos, familiares, tal vez?) Con quienes ya tiene un poco de confianza, podría ser más fácil comenzar con ellos antes de construir vínculos completamente nuevos. Permítales cometer algunos errores, pero también observe los momentos en los que usted depende de ellos y lo hacen por usted. Creo que si te das cuenta, te sorprenderá gratamente descubrir que las personas pueden ser confiables cuando se les da la oportunidad, incluso si no siempre han estado en tu pasado.
Toma algunas oportunidades, pero tómalas en pasos pequeños. Sé que es difícil confiar cuando las personas te han decepcionado, pero la confianza con las personas definitivamente se puede reconstruir nuevamente. Solo sé paciente contigo mismo y paciente con esas personas que están dispuestas a ser pacientes contigo.
Un sincero deseo para ti.