Explicaré todo en breve. Mis 3 años de experiencia con varias lesiones de rodilla, incluida la rotura de menisco (si desea llegar al punto que está buscando sin leer mi experiencia, vaya al párrafo 4)
Léalo atentamente, m8! Merece la pena
Yo era jugador de fútbol y estaba en el equipo de fútbol de mi escuela. Vivo en Hyderabad y recientemente he completado mi duodécimo. Este incidente ocurrió hace 3 años. Estaba jugando fútbol en el mes de mayo durante las vacaciones de verano en un terreno pequeño sin protección (es decir, sin rodilleras ni zapatos adecuados). Nuestro terreno no tenía pasto y está construido en la superficie sobre enormes rocas. El fútbol se ha jugado allí por más de 15 años. Gradualmente, debido a esto y a la falta de hierba, la arena comenzó a erosionarse y las cabezas de las rocas comenzaron a aparecer en la superficie. Tenía la posesión y, como jardinero medio defensivo sin nadie delantero, me vi obligado a correr tan rápido como pude para llegar al otro extremo y anotar. Lo que no noté fueron las cabezas de las rocas debajo. Me tropecé con uno de ellos y aterricé sobre mi pierna izquierda con 4 jugadores saltando sobre mí. El problema era que los cuatro jugadores aterrizaron sobre mí y mi pierna izquierda era la única que sostenía mi cuerpo (mi pierna derecha estaba en el aire tratando de golpear la pelota). Era imposible levantarse después de esto. Me llevaron al doctor
El médico dijo que tengo una rotura de ACL (ligamento cruzado anterior) de tercer grado (completo). Dijo que tendré que dejar el fútbol e ir a una cirugía. Mi MENISCII estaba perfectamente bien. El médico dijo que tendré que hacer fisioterapia e ir a la operación. Mis padres no iban con la decisión y decidieron consultar a otros médicos. 2 de ellos dijeron que sí y 3 dijeron que no. Decidimos tomar una decisión después del primer mandato. (Durante el descanso de Dussera). Consultamos a Yashoda, Apollo, SISA, Rainbow, Sunshine y KIMS. 4 dijeron que sí y 2 dijeron que no para la operación. Decidimos saltarlo a las vacaciones. Finalmente, mi rodilla mejoró y comencé a jugar al fútbol. Como era una lágrima completa de tercer grado, no se me permitió jugar, pero seguí jugando. No hay problema, pero eventualmente mi rodilla comenzó a hincharse y a doler. Me detuve y me concentré en mis estudios. Visitamos a más médicos y nuevamente la misma historia, algunos dijeron que sí y otros no. Decidimos tomar la decisión después de mi 12º grado, es decir, en 2016: ESTA FUE LA PEOR DECISIÓN EN MI VIDA.
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Después del 12, visitamos a un médico experimentado que había operado la rodilla de la hija del colega de mi padre por una rotura de LCA. Me dijo que me hiciera una nueva resonancia magnética. Los resultados fueron peores de lo esperado. Aunque pude correr y saltar hasta cierto punto, mi Menisco medial tenía una rotura de grado 2 en mi pierna izquierda, la misma pierna que tenía la rotura de LCA de tercer grado. Los resultados llegaron hoy y he tenido una conversación telefónica con el médico. Él es bastante bueno al respecto, pero como mi universidad comienza el 1 de agosto y está en Manipal (bastante lejos de mi ciudad), estaba un poco preocupado.
Llegando a su punto – 1) Las lágrimas de menisco sanan. No es imposible. No es una rotura de LCA. Puede reparar el menisco de la rodilla y volver a estar en forma con los siguientes pasos.
2) analgésicos es una necesidad! Los analgésicos reducen la hinchazón. ¡Imagínese operarse sin anestesia! Cuando una parte de su cuerpo está lesionada, las terminaciones nerviosas especiales envían mensajes de dolor a su cerebro. Los analgésicos interfieren con estos mensajes, ya sea en el sitio de la lesión, en la médula espinal o en el cerebro mismo. Entonces, permitirá que la fisioterapia y el movimiento sucedan pacíficamente sin ninguna interferencia falsa con el cerebro.
Las cosas que me dijo que hiciera después de mi cirugía de LCA: reducir la grasa (tonifique las caderas y el abdomen porque agregan carga adicional en las rodillas)
HAGA fisioterapia regularmente (las roturas de menisco, especialmente en las rodillas de los grados 2 y 1, pueden repararse utilizando métodos simples de fisioterapia regular).
No te muevas mucho (bastante aburrido pero sí, tendrás que hacerlo).
Consume muchas proteínas y bebe mucha leche. (Las legumbres y la leche serán de gran ayuda para ayudar a su cuerpo a reducir la grasa extra y a que los músculos se desarrollen bien)
Después de 6 meses después de la cirugía: desarrolle los músculos de las piernas y la cadera. (Haga ejercicios de cardio vigorosos. No ignore este punto. Necesita entrenar 2 horas diarias MÍNIMO y lo recomendado es 2 horas de entrenamiento + una hora de trote. Si es posible – 3 horas de entrenamiento + 1/2 hora de trote + 1 hora de fisio avanzado)
NO JUGAR NINGÚN DEPORTE POR AL MENOS UN AÑO. He dañado mi menisco debido a esto. Y no solo un año, hasta que desarrolles algunos músculos extra ordinarios allí abajo en tus espinillas y rodillas, no participes en ninguna actividad donde tus rodillas estén tensas.