Mis pies siempre se encogen durante las lecciones si uso tacones, incluso si los tacones tienen solo una pulgada de altura. ¿Por qué pasó esto?

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Antes de hacer cualquier otra cosa, asegúrese de usar el tamaño de zapato correcto. Vaya a una tienda por departamentos con un departamento de calzado decente y encuentre ese artilugio de aspecto extraño que nadie usa. Mide tus pies. Mide AMBOS pies. Hágalo mientras está de pie, porque su medición sentada puede no ser precisa. Escribí un artículo detallado sobre cómo medir sus pies, que se encuentra aquí: http://www.shoefitnerd.com/feet/…

Si el tamaño de su zapato es correcto y sus pies aún se contraen durante las lecciones (¿estoy suponiendo clases de baile de algún tipo?), Mi siguiente sugerencia es trabajar para fortalecer sus pies . Tuve una experiencia similar durante mis días de salón de baile cuando cambié de un tacón de 2.5 “a un 3” y mis arcos comenzaron a calambres después de unos minutos de juego de pies. El mejor tipo de ejercicios para mejorar la fuerza del pie específicamente para los talones proviene del ballet, tiene sentido, ¿verdad? Aquí hay una lista de ejercicios que hice. Los calambres desaparecieron después de dos semanas de hacer esto diariamente:

Tendus: https://www.youtube.com/watch?v=…
(Nota: ella es una bailarina, por lo que tiene una participación loca. Simplemente puede pararse con los talones juntos y los dedos apuntando generalmente hacia afuera de una manera cómoda).

Capas:

Aumento de pantorrillas: https://www.youtube.com/watch?v=…
(Cuanto más lento pueda hacer esto, más efectivos serán. Suba una cuenta lenta de cuatro y baje lentamente una cuenta de cuatro. Toque el talón contra el suelo cuando baje, pero no permita que su descanse sobre él antes de volver a subir. Haga esto hasta que no pueda hacer otro y suba completamente).

Todo el régimen dura unos 15 minutos por día. Vi resultados después de dos semanas. ¡Buena suerte! Avísame si te ayuda.