Sé que esto va a sonar duro, pero debes comenzar a defenderte.
Nadie, ni siquiera tu esposo te defenderá, si tú no te defiendes a ti mismo. Debe decirles que no son razonables.
Ha creado este clima en el que cumple y nunca establece límites: ¿cuál es el incentivo para cambiar? ¿Por qué lo harían ellos? No has cambiado tu postura a pesar de que las cosas son bastante malas para ti, son increíbles para ellos, entonces, ¿por qué cambiarían?
Tienes que hacer que cambien
- ¿Vale la pena actualizar mi vieja sierra de mesa de hierro fundido Craftsman con una nueva valla de posventa? Si no, ¿cuál es la siguiente mejor opción?
- Tengo a Leo y Venus en la casa 11. ¿Qué significa?
- Sigo quedando sin espacio en mi iPhone. ¿Que puedo hacer?
- Tengo 17 años y estoy en mi último año de secundaria. No sé qué quiero hacer con mi vida. Ninguna pista. ¿Ayuda?
- Dirijo el sitio web sin fines de lucro de Parkinson, Dopadoc.com. ¿Cómo puedo enmarcar el suicidio de Robin Williams en mi blog de una manera que aliente sinceramente a mis lectores de Parkinson, muchos de los cuales también sufren depresión, a elegir la vida y no el suicidio?
Tienes que establecer y defender tus límites.
Por ejemplo:
Identifique el desencadenante de angustia: se siente lastimado, injusta e irrazonablemente provocado por personas de su familia.
Establezca el límite: debe decirles que esta llamada telefónica (puede ser vago) no está funcionando para usted, por lo que le gustaría tener un momento en la semana en el que es más probable que se encuentren. Comprométase a sonar en este momento tiempo cada semana (una vez a la semana, más de una vez es realmente ridículo), y debido a que usted llamará a esta hora designada, si no están (a esa hora designada) sabrán que perdieron su llamada, de hecho , así que mencione esto casualmente y luego diga “y si me extraña o llega tarde a casa, puede devolverme la llamada cuando llegue allí”. y sonríe ampliamente cuando dices esto para desarmarlos y comprometerlos (es muy importante ser casual pero firme y relajado y EN PERSONA.
Trate de ser muy “bueno, he decidido” con su tono y elimine toda la “pregunta” de su voz después de preguntar el día y la hora de la ‘llamada semanal designada’, MUY MUY importante, DEBE recordar eso cuando usted está estableciendo límites, no les PIDE que le permitan hacer algo, les está DICIENDO que así será de ahora en adelante. Yo llamo a esto una “discusión de términos”.
Luego, la próxima vez que no suene cuando lo deseen (es decir, no según lo establecido por los términos de discusión), y quieran saber por qué, usted dice que aún no es “jueves a las 4 p.m.” (o cualquier hora que se haya establecido) ) Pero por su parte , debe llamar religiosamente a la hora señalada cada vez, por lo que, a pesar de sus términos justos y razonables de un día y hora específicos (que serán infelices inicialmente), siempre lleva su parte al acuerdo.
Esto es muy importante para usted (para que sienta que está siendo justo) y para que les enseñe que si respetan sus límites, pueden confiar en usted para cumplir sus promesas. En otras palabras, respetar sus límites les otorga recompensas.
Los límites no son malos ni penales, son necesarios para que se formen relaciones saludables y respetuosas. No parece tenerlos, así que piense de manera decente en lo que deberían ser, interactúe con un amigo / confidente / entrenador de confianza, sobre sus conclusiones y límites redactados y solicite una perspectiva sobre ‘razonabilidad, equidad y consistencia’ de esos límites que quieres dibujar Discuta la forma en que podría presentar cortés y firmemente estos límites y cómo los defenderá prácticamente (vea mi ejemplo anterior).
Entonces debes entender algunos principios del comportamiento humano:
- Si podemos “salir con algo”, generalmente intentaremos hacerlo.
- Si alguien establece un límite, independientemente de la edad que tengamos, generalmente retrocederemos para ver si la persona toma en serio esa línea en la arena.
- Si las cosas han sido de una manera durante mucho tiempo, cuando establece límites, otros pueden no solo retroceder, sino tratar de golpearlo o burlarse de usted, coaccionarlo o manipularlo, o avergonzarlos a todos dependiendo de la defensa natural y la postura agresiva. es (que generalmente proviene de cómo sus padres les enseñaron a controlar a quienes los rodean).
- MÁS IMPORTANTE, la mayoría de las personas no son abusadoras y si solo cavas los talones, reforzando constantemente tu línea, eventualmente lo remolcarán. Se reduce a quién tiene la postura más terca.
Luego continúas e inicias tu conversación de “discusión de términos” y comienzas a hacer cumplir los límites.
Recuerde que es mejor abordar esos límites a medida que surgen en el curso de la vida que sentar a las personas y darles una conferencia. Para que pueda crear oportunidades como no llamar a propósito para que alguien gime, pero trate de estirarlo y comenzar con las pequeñas cosas primero para que las cosas grandes sean más fáciles de cumplir, porque se acostumbrarán más al respeto sus límites, después de haber practicado con las otras 20 cosas más pequeñas en los últimos 4 meses.
Trata de no bombardearlos, esto va a ser muy incómodo para ellos porque están acostumbrados a caminar sobre ti, a calmarlos suavemente.