Más o menos sé qué me enoja, pero ¿por qué es tan difícil? ¿Por qué siempre estoy enojado?

Answer 1

Hay un dicho budista zen: “Si entiendes [o estás de acuerdo], las cosas son como son. Si no lo haces, las cosas siguen como están”.

Cuando vea una injusticia, puede intentar tomar medidas que la reduzcan o la eliminen. Por supuesto, esto no siempre es posible, o tal vez solo parcialmente.

Puede ver que hay dos formas de abordar esto: ya sea con un sentimiento de ira o desde un lugar de tranquilidad interior.

Creo que estará de acuerdo en que es probable que la segunda forma sea más efectiva. Cuando sientes ira, rabia u odio, tus emociones pueden ser intensas y esto puede distorsionar tu juicio de la situación, limitando tu efectividad y posiblemente generando aún más injusticia y daño. La ira también drena grandes cantidades de energía.

Es útil recordar que su sentimiento interno de ira no tiene nada que ver con lo que está sucediendo, sino con la forma en que su mente está acostumbrada a reaccionar a lo que está sucediendo. Como preguntas con precisión y relevancia, “¿Por qué siempre estoy enojado?” El hábito existe. Fue aprendido en tu pasado. Un psicoterapeuta podría señalar algunas de las fuentes en su pasado que generaron esta predisposición.

Responder de manera relevante suele ser más preciso y efectivo. Esto requiere diferenciar lo mejor posible entre la realidad, lo que realmente está sucediendo y sus procesos mentales, incluidos pensamientos como “Esto no debería estar sucediendo”. con el asistente resultante sentimientos de ira.

En mi experiencia, a medida que su diferenciación entre la realidad y sus opiniones se agudiza, su ira se desvanece naturalmente y la energía neurótica previamente desperdiciada se vuelve disponible para buscar soluciones.

Si la injusticia te enoja, aprende el mecanismo de la ira y cómo ser más realista, hasta que la ira se disuelva naturalmente. Esto pasa. Una forma de lograr esto es a través de la capacitación meditativa con un maestro, la práctica y la compañía de amigos de ideas afines.

De esta manera, su enojo se convierte en una fuente de fortaleza, de perspicacia, maduración y empoderamiento. Existe una tradición budista en la que la ira se convierte naturalmente en sabiduría.

Buena suerte. ¡Disfruta la ira y su energía!
Jonathan

Answer 2

Primero quiero honrarte por ser honesto sobre tu enojo y frustración. Es bueno conocer tus propias emociones. Encontrar el verdadero corazón de ellos es un poco más duro. Voy a compartir contigo algo con lo que mucha gente lucha. Las personas que cometen actos de injusticia atroz le dicen al mundo cuán pequeños e inadecuados son realmente. Ya son pequeños y lamentables, por lo que nada de lo que les hagas puede aumentar su pequeñez. Del mismo modo, nada de lo que les hagas realmente te hará sentir mejor. Tu ego puede sentirse reivindicado al regresar, pero a veces comprender las pequeñas ilusiones y pruebas de la vida quita el aguijón de las cosas que realmente nos afectan en este campo.

Otro pequeño pensamiento para ti es que las cosas que nos hacen reaccionar más desde el mundo exterior en realidad nacen de una creencia dentro de nosotros y eso nos hace reaccionar a veces de manera desproporcionada a lo que pensamos. Hay literalmente fracciones de segundo entre presenciar un evento, pensar pensamientos sobre él filtrados a través de la psicología de sus propias experiencias de vida y luego reaccionar con emoción. A veces, lo que estamos reaccionando no es realmente lo que estamos viendo, sino una creencia que tenemos dentro: que otros se están escapando con algo. La verdadera respuesta a este tipo de preguntas se encuentra dentro, pero a menudo se necesita ayuda para llegar al núcleo. Digo: siente tus sentimientos y reconócelos, pero no actúes nunca en un estado emocional o más tarde te arrepentirás. Explore lo que dentro de usted está reaccionando a algo que percibe como incorrecto para comprenderlo mejor. La comprensión es la clave para dominar la vida.

Gracias por la gran pregunta.

Answer 3

La ira es la emoción que hace un llamado urgente por justicia y acción.
Aprende a analizar las injusticias que percibes.
Ver: Competencia emocional – Ira

Answer 4

Alejarse es una acción que ahorra la energía que se puede utilizar para resolver un problema. Elegir terminar un conflicto directo al negarse a luchar no significa que haya entrado en un vacío y evitado la realidad. Hay mas que hacer. Estoy seguro de que otras personas sienten la misma sensación de injusticia. Pero, ¿quién va a organizar algo? ¿Quién va a liderar con una voz? No lo harán quienes intimiden. Leí un libro a mis jóvenes clientes llamado “The Bully Blockers Club”. Es una inspiración perfecta para aquellos que buscan una manera de actuar y no tener que sentirse constantemente frustrados con lo mismo que sucede una y otra vez. Debería poder encontrarlo en Amazon o en la biblioteca.

Answer 5

Quizás solo quizás no puedas perdonar. Mi hija se enojó conmigo por dejar a su padre y luego a su padrastro. Entiendo su dolor ya que soy yo quien lo infligió a las unidades familiares. No espero que lo olvide, pero esperaría que perdone una situación de la que no tiene todos los hechos. La injusticia está en el ojo del espectador. Si supiéramos todos los eventos y acciones personales tomadas, entonces podría haber un entendimiento y luego podría ocurrir el perdón. Cuando entendemos que no entendemos y nunca podemos entender los eventos que conducen a la injusticia, entonces el perdón permitirá que uno se enoje menos.