Tengo un coeficiente intelectual muy alto y un ecualizador no tan bueno. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi EQ?

Answer 1

Es bueno saber que está buscando respuestas a esto, ¡es una gran señal!

Hay siete aspectos diferentes de la inteligencia emocional o EQ que puede desarrollar:

1. Autoconciencia emocional
2. Expresión emocional
3. Conciencia emocional de los demás.
4. Razonamiento emocional
5. Autogestión emocional
6. Manejo emocional de los demás.
7. Autocontrol emocional.

Le sugiero que comience desarrollando niveles más altos de autoconciencia emocional y autogestión emocional, ya que estos influyen en todo lo demás.

Al desarrollar el autocontrol emocional, sugiero que las personas aprendan a hacer cinco cosas. Que aprendan:

1. Formas de evitar que surjan ciertas emociones, por ejemplo, aprender a mantener la calma en lugar de frustrarse.
2. Generar deliberadamente y a propósito – emociones positivas.
3. Transformar las emociones. Por ejemplo, si se despiertan sintiéndose irritables por la mañana, transforman esta emoción en emoción por su día. (¡Por cierto, es una gran transformación, pero factible con las técnicas correctas!).
4. Para estacionar sus emociones. Por lo tanto, si alguien les ha dicho algo horrible en la mañana antes de ir a trabajar y están enojados y molestos por esto, que cuando lleguen al trabajo puedan dejar la ira y la molestia fuera del trabajo y tener un día tranquilo y productivo. . Luego pueden sentir enojo y enojo cuando se van a casa (si lo desean) para poder resolverlo.
5. Que si surgen emociones que no ayudan, pueden calmarlas y calmarlas rápidamente, por ejemplo, ira, frustración, amargura. Parte de ser emocionalmente inteligente es la capacidad de moverse a través de sus emociones y no quedarse atrapado en ellas.

Hay dos grandes recursos que pueden ser realmente útiles. Uno es el Atlas de las emociones que acaba de lanzar Paul Ekman y sus asociados. El Atlas de las Emociones de Ekmans Esto puede ayudar a las personas a aprender mucho más sobre las emociones. Es muy visual y divertido de usar.

También hay un medidor de estado de ánimo que las personas pueden usar que les puede ayudar a identificar cómo se sienten y por qué: http://moodmeterapp.com Se basa en décadas de investigación en la Universidad de Yale.

También hay una gran cantidad de información gratuita sobre cómo desarrollar su inteligencia emocional y EQ en nuestro sitio web, le recomiendo que lea también estos artículos: El Instituto de Inteligencia Emocional – Cómo desarrollar inteligencia emocional

Espero que esto ayude, dé el primer paso hoy, ¡no tiene sentido esperar!

Answer 2

Pase tiempo con las personas y aprenda cómo trabajamos.

Descubrirá rápidamente que algunas personas son muy manipuladoras o realmente amables.

Observará que algunas personas actúan de manera extraña para usted, que no encajan en su esquema de pensamiento.

He observado que ser amable puede ser realmente perjudicial en algunas ocasiones. O las personas intentarán obtener lo máximo de ti, gratis o pensarán que eres débil y sacarás provecho de ello. Por lo tanto, debes poner límites y golpear fuerte para que las personas se den cuenta instantáneamente de que puedes volverse muy malo rápidamente.

Una vista muy simplificada de cómo veo los comportamientos de las personas:

Esto muestra que la misma acción se interpretará de manera diferente según las observaciones (1).

Una observación es la agregación de:

• Contexto: ubicación, hora, eventos.
• Comportamientos

Todo esto se interpreta (2). La observación está ponderada. Algunos se consideran relevantes (w = 0), otros solo son suficientes (w = 100).

Algunas fuentes tienen un aumento de peso: generalmente damos preferencia a nuestra propia experiencia, amigos, familiares y fuentes autorizadas.

Todo esto está integrado, fusionado y nuevamente interpretado.

El resultado final se reutiliza para una evaluación posterior.

Por supuesto, es posible omitir partes de este modelo si su señal es lo suficientemente fuerte. En algún momento te conviertes en un caso especial.

Como un simple ejemplo, generalmente soy distante o amigable. Ayudo a los que necesitan y no les importa lo contrario. Pocas personas pensaron que los ayudaría si se angustiaban. (Por ejemplo, espero el último día para cumplir con mi deber). Luego me enfrento al otro yo que es interrogativo y está dispuesto a dejar que paguen el precio. Esta señal es muy fuerte y no me convierto en un imbécil.

Cuando comienza a ser problemático es cuando uno no puede explicar su comportamiento. Es cuando no eres predecible. Luego, las personas comienzan a hacer suposiciones para llenar los vacíos y, por lo general, ¡no se vuelve bueno!

La experiencia de Milgram demostró que una fuente de autoridad también puede cambiar su comportamiento. Siendo autoritario, puedes obtener autoridad.

Como ejemplo, soy ingeniero de control de calidad, conozco muy bien mis cosas. Cuando digo que algo está mal para alguien en el equipo, su primera reacción es corregirlo. Luego a veces preguntando por qué. Gané autoridad a través del conocimiento.

Todo esto puede adquirirse rápidamente e incluso puede ir más rápido cuando las personas son lo suficientemente amables como para darle retroalimentación.

En una de mis tareas profesionales, tuve un error. Estaba recogiendo mi taza del lavavajillas. En chico vino a estrecharle la mano y ya estaba en medio de la acción. O me detuve, le estreché la mano y luego volví a recoger O continué y luego la sacudí. Lo último tenía más sentido ya que no tendría que inclinarme hacia atrás y comenzar de nuevo. Estaba equivocado y suavemente lo dije. Ahora sé que la gente espera que pause mi actividad para saludarlos. Incluso si eso significa perder parte de mi progreso.

Si en una ocasión no sabes qué hacer, no apuñales en la oscuridad. Si puede, elija la opción más neutral. Si no puedes, pregunta. Si no tiene ninguna de estas opciones: ignore. Tienes tiempo de sobra para ver cómo te fue y pensar en cómo te iría. ¡Funcionó muy bien para mí!

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Algunos consejos genéricos:

• Me interesan muchas materias: no me gusta el fútbol, ​​pero sé lo básico. No me gusta la política, pero sé que el método D’Hont para la asignación de escaños …
• Deje que las personas hablen de sí mismas: en su mayoría le dan su manual. Qué botones presionar y cuáles evitar; (¡algunos botones son incluso universales!)
• Esfuércese por la paridad: deje que el sujeto se desplace. No intente mantenerlo en su zona de confort o gusto;
• Use el nivel correcto de cortesía / lenguaje: en algunos idiomas, como el francés, utilizamos pronombres y expresiones distintas para extraños, familiares, etc.
• Mostrar respeto: no puedes capturar el significado y las intenciones de todo. No asumas que solo los idiotas dicen cosas idiotas y que todos conocen X;
• Atrévete a preguntar: simétrico de lo anterior, pero no te desbordes por razones estúpidas. Inevitablemente, uno sabe algo que usted no sabe. ¡Eso es justo!
• Adaptación: cambie su tono, el nivel de detalles que ingresa, la forma en que estructura su discurso.

Algunos temas que permiten entrar rápidamente en argumentos ( podrían ser buenos):

• Religión
• Política
• Inteligencia
• Eductation
• Sexo y dinero

Algunos temas potencialmente seguros:

• Extensión del universo
• Inteligencia artificial
• Agujeros negros y otros fenómenos espaciales.
• Extraña experiencia física

Y esto es divertido: la ley de Godwin

Answer 3

Si quieres tener éxito en tu vida, necesitas IQ. Pero si quieres disfrutar de tu vida, necesitas EQ

Ambos son igualmente importantes, pero creo que EQ es más importante. Veamos algunos de los caracteres básicos de ambos.

1. IQ

Un cociente de inteligencia (IQ) es un puntaje total derivado de una de varias pruebas estandarizadas diseñadas para evaluar la inteligencia humana. La abreviatura “IQ” fue acuñada por el psicólogo William Stern para el término alemán Intelligenzquotient, su término para un método de puntuación para pruebas de inteligencia que defendió en un libro de 1912 [1]. Históricamente, el coeficiente intelectual es un puntaje obtenido al dividir el puntaje de edad mental de una persona, obtenido al administrar una prueba de inteligencia, por la edad cronológica de la persona, ambos expresados ​​en términos de años y meses. La fracción resultante se multiplica por 100 para obtener el puntaje de CI. [2] Cuando se desarrollaron las pruebas de coeficiente intelectual actuales, el puntaje bruto medio de la muestra normalizada se define como IQ 100 y los puntajes de cada desviación estándar (SD) hacia arriba o hacia abajo se definen como 15 puntos IQ mayores o menores, [3] aunque esto no siempre fue así históricamente. Según esta definición, aproximadamente dos tercios de la población puntúan entre el CI 85 y el CI 115. Alrededor del 5 por ciento de la población puntúa por encima de 125 y el 5 por ciento por debajo de 75. [4] [5]

Se ha demostrado que los puntajes de CI están asociados con factores como la morbilidad y la mortalidad, [6] [7] el estado social de los padres, [8] y, en un grado sustancial, el coeficiente intelectual biológico de los padres. Si bien la heredabilidad del coeficiente intelectual se ha investigado durante casi un siglo, todavía se debate sobre la importancia de las estimaciones de heredabilidad [9] [10] y los mecanismos de herencia. [11]

Los puntajes de IQ se utilizan para la colocación educativa, la evaluación de las habilidades cognitivas y la evaluación de los solicitantes de empleo en determinadas circunstancias. Incluso cuando los estudiantes mejoran sus puntajes en las pruebas estandarizadas, no siempre mejoran sus habilidades cognitivas, como la memoria, la atención y la velocidad. [12] En contextos de investigación, se han estudiado como predictores del desempeño laboral y de los ingresos. También se utilizan para estudiar distribuciones de inteligencia psicométrica en poblaciones y las correlaciones entre esta y otras variables. Los puntajes brutos en las pruebas de coeficiente intelectual para muchas poblaciones han aumentado a un ritmo promedio que se escala a tres puntos de coeficiente intelectual por década desde principios del siglo XX, un fenómeno llamado efecto Flynn. La investigación de diferentes patrones de aumentos en los puntajes de las subpruebas también puede informar la investigación actual sobre inteligencia humana.

2. EQ

La inteligencia emocional (EI) o el cociente emocional (EQ) es la capacidad de las personas para reconocer sus propias emociones y las de otras personas, para discriminar entre diferentes sentimientos y etiquetarlos adecuadamente, para usar información emocional para guiar el pensamiento y el comportamiento, y para manejar y / o ajustar las emociones para adaptar los entornos o alcanzar la (s) meta (s) de uno. [1] Aunque el término apareció por primera vez en un artículo de 1964 de Michael Beldoch, ganó popularidad en el libro de 1995 con ese título, escrito por el autor, psicólogo y periodista científico Daniel Goleman. Desde entonces, la teoría de Goleman de 1995 ha sido criticada por la comunidad científica.

Actualmente hay varios modelos de IE. El modelo original de Goleman ahora puede considerarse un modelo mixto que combina lo que posteriormente se ha modelado por separado como habilidad EI y rasgo EI. Goleman definió la IE como el conjunto de habilidades y características que impulsan el desempeño del liderazgo. [2] El modelo de rasgos fue desarrollado por Konstantin Vasily Petrides en 2001. “abarca disposiciones de comportamiento y habilidades autopercibidas y se mide a través del autoinforme”. [3] El modelo de habilidad, desarrollado por Peter Salovey y John Mayer en 2004, se centra en la capacidad del individuo para procesar información emocional y usarla para navegar en el entorno social. [4]

Los estudios han demostrado que las personas con EI alta tienen una mayor salud mental, desempeño laboral y habilidades de liderazgo, aunque no se han demostrado relaciones causales y es probable que tales hallazgos sean atribuibles a la inteligencia general y a los rasgos de personalidad específicos en lugar de la inteligencia emocional como un constructo. Por ejemplo, Goleman indicó que la IE representaba el 67% de las habilidades consideradas necesarias para un desempeño superior en los líderes, y tenía el doble de experiencia técnica o coeficiente intelectual. [5] Otra investigación encuentra que el efecto de la IE sobre el liderazgo y el desempeño gerencial no es significativo cuando se controla la capacidad y la personalidad, [6] y que la inteligencia general se correlaciona muy estrechamente con el liderazgo. [7] Los marcadores de la IE y los métodos para desarrollarla se han vuelto más codiciados en la última década. Además, los estudios han comenzado a proporcionar evidencia para ayudar a caracterizar los mecanismos neuronales de la inteligencia emocional. [8] [9] [10]

Las críticas se han centrado en si la IE es una inteligencia real y si tiene una validez incremental sobre el coeficiente intelectual y los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes. [11] La revisión encuentra que, en la mayoría de los estudios, una metodología de investigación deficiente ha exagerado la importancia de la IE.

Answer 4

Si pasa más tiempo con las personas, naturalmente también comenzará a desarrollar EQ. Su cerebro se configurará para juzgar situaciones, personas y contexto social. PERO, es importante que formes algún tipo de significado personal y apego a los contextos sociales en lugar de verlos como triviales, a pesar de que generalmente lo son.

Como usted afirma tener un alto coeficiente intelectual, creo que este proceso no tomaría demasiado tiempo.

Por cierto, no creo que IQ tenga ningún significado en ningún sentido. Simplemente haciendo malabarismos con un montón de símbolos abstractos en tu cabeza para elegir otro símbolo abstracto (correcto) no significa nada. La mayoría de las veces las personas no son conscientes de lo que se está haciendo una pregunta en una prueba de coeficiente intelectual. He observado que si las personas obtienen lo que pide la prueba de coeficiente intelectual y practican lo suficiente, cualquiera puede hacer este malabarismo mental.

Answer 5

Imagina que tienes que jugar un cierto caracteer en un juego de rol durante un completo de hors, en un momento social interactivo. Intente responder, ya que esta sería la forma común de comportarse como lo conoce la experiencia. Haga preguntas personales que conduzcan a una reacción esperada, y sea consciente de por qué, cómo y qué, resulta mostrar. Estas elecciones de chit-chat no ofensivo deben prepararse de antemano y con el resultado esperado obvio. Luego, analícelo y transfiéralo a sus recuerdos personales, lo que se correlaciona con esas emociones que siente lo suficientemente fuertes como para poder compararlas. Defina por qué los sentimientos sublimes también conducen al resultado de su interacción y opiniones posteriores positivas o negativas de las personas y su posterior decisión de jugar de su lado o ser su oponente debido a momentos insensibles e irrelevantes de comportamiento egoísta.

Pero … por experiencia … simplemente respondería esto: AMOR ES UN VERBO. Y como usted mismo se unirá … Permanezca en la conciencia de ahora ä. Sepa que una pequeña palabra irresponsable, también puede aplastar a alguien en el mundo. EQ es una consecuencia consecuente de la lógica preparada por un pensamiento superior debido a IQ. Equilibrio y precoordinación donde una ecuación de causabel negativa podría aparecer como un final positivo y viceversa … El Ego que nunca cerraría el camino solitario si fuera consciente de sí mismo en CADA interacción determinada en la vida – NUNCA. Y donde NUNCA podrías ser el juez por más que con un buen corazón y una mente abierta en la creencia de hacer el bien. Y con eso, su elección libre se responsabiliza de la ganancia personal de cualquier extraño, y sin pensar en lo suyo. Solo saber que hiciste lo correcto es antes amor a ti mismo en la conciencia y el respeto de la vida misma.

Answer 6

Para mejorar su nivel de cociente emocional (conciencia de sí mismo y de los demás) comience por ser más consciente de usted mismo. Para comenzar a ser más consciente de ti mismo, una de las cosas que puedes hacer es meditar en silencio, en caminatas en el parque o mientras escuchas música. Comience por ser más consciente de su cuerpo, de sus emociones, de sus necesidades; esto lleva un tiempo y requiere paciencia. Comienza a saber (no entender) quién eres: una vez que comienzas a hacer esto, tu capacidad para ser más consciente de los demás aumenta (porque has estado practicando ser más consciente de ti mismo).

Hay otras formas, como la psicoterapia, a través de las cuales puede obtener un profesional que lo guíe (no le diga qué desafíos tiene) sobre lo que puede hacer para aumentar su nivel de conciencia y empatía.