6 estrategias para ayudarlo a superar su miedo a hablar en público:
1. Comienza a hablar ahora
Cuanto más espere para enfrentar su miedo a hablar en público, más intenso será ese miedo. Haga a un lado cualquier pensamiento negativo y simplemente hágalo. Empieza pequeño. Habla delante del espejo. Habla frente a tus amigos o familiares. Habla frente a tus colegas en el trabajo. Habla en una reunión local de Toastmasters. ¡Solo habla! Piensa en tu zona de confort como una banda elástica. Tienes que seguir estirándolo hasta que se rompa. Estíralo hablando constantemente. Romperlo finalmente superando su miedo.
2. Respira adecuadamente
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La mayoría de los nervios, la ansiedad o el miedo se pueden superar con una respiración adecuada. Esto es cierto antes y durante su discurso. En los momentos previos a su discurso, respire lenta y profundamente con el apoyo de su diafragma. Esto desencadenará una respuesta de relajación que ayudará a contrarrestar la ansiedad. Algunas personas cometen el error de contener la respiración en momentos de estrés, que en realidad es lo contrario de lo que debe hacer. El cerebro no funciona bien si está privado de oxígeno. La respiración adecuada nutre tu cerebro y relaja tu cuerpo, permitiéndote pensar con claridad y desempeñarte de manera efectiva. Durante su discurso, asegúrese de hablar a buen ritmo, haga una pausa cuando sea necesario y esté consciente de sus patrones de respiración.
3. Convierta el miedo en combustible
Es perfectamente normal experimentar ansiedad o nerviosismo antes de hablar en público. Incluso los profesionales sentirán las “mariposas en el estómago” antes de subir al escenario. Todos somos humanos. Esas mariposas nos hacen saber que estamos vivos. Otros síntomas de ansiedad o nerviosismo incluyen boca seca, aumento del ritmo cardíaco, sudoración y piernas temblorosas. Aprende a aceptar estos síntomas. Deja que alimenten tu adrenalina. Deje que la adrenalina intensifique su enfoque, energía y pasión como orador. Déjelos dar vida a su discurso.
4. Habla con individuos
A veces, el miedo está directamente relacionado con el tamaño de la audiencia: cuanto mayor es la audiencia, mayor es el miedo. Para superar este miedo, no hable a toda la audiencia; hablar con individuos en la audiencia. A lo largo de su discurso, haga contacto visual con individuos específicos en la audiencia. Mantenga ese contacto visual durante unos segundos, el tiempo suficiente para establecer una conexión, y luego continúe. Esta estrategia es efectiva porque en lugar de imaginarte hablando con varias docenas, o varios cientos, o incluso varios miles de personas, puedes imaginar que simplemente estás hablando con varias personas, una persona a la vez. Por cierto, esto también ayuda a las personas de la audiencia a involucrarse más en su discurso, porque sienten que les está hablando directamente.
5. Conoce tu tema
La confianza a menudo proviene de la competencia. Conoce tu tema por dentro y por fuera. Conózcalo lo suficientemente bien como para poder hablar libremente sobre él en cualquier momento. También debe estar preparado para entretener un período de preguntas y respuestas al final de su presentación o discurso. Si no conoce su tema más allá de lo que incluye en su discurso, este período de preguntas y respuestas puede ser aterrador. Tu discurso debe ser la punta del iceberg de lo que sabes. Si habla sobre un tema específico durante 20 minutos, debe conocerlo lo suficientemente bien como para hablarlo durante horas.
6. ¡ Practica, practica, practica!
Los actores, bailarines, cantantes y atletas pasan horas practicando antes de cada presentación en vivo. También deberían los oradores. Si estás dando un discurso, ensaya tu discurso. Si está haciendo una presentación, ensaye su presentación. Horas de práctica de antemano aseguran una entrega suave y segura cuando más cuenta. Practica tu presentación. Practica tus transiciones. Practica tus pausas. Practica tu variedad vocal. Practica el uso del lenguaje corporal. Practique utilizando el espacio provisto. ¡Práctica práctica práctica!
Recuerde, nos sentimos cómodos con lo que hemos hecho muchas veces antes. Si nunca has practicado tu discurso, tu primera vez será incómoda. Si ha practicado su discurso diez veces, su undécima vez no será tan malo. Una vez que nos sentimos cómodos, podemos comenzar a ser buenos. Una vez que nos volvemos buenos, si nos esforzamos, podemos llegar a ser geniales.
Poniendolo todo junto
Recuerde: el miedo es una emoción desencadenada por una percepción específica. Para superar tus miedos, controla tus percepciones. Las 6 estrategias enumeradas anteriormente se pueden usar para ayudarlo a superar su miedo a hablar en público. Como con todas las actividades dignas, el éxito no ocurrirá de la noche a la mañana. Comienza con la decisión de enfrentar tu miedo. Comience a hablar ahora, practique con la mayor frecuencia posible, amplíe su zona de confort, aprenda de sus errores, siga mejorando y, finalmente, tendrá éxito.
Hablar en público puede ser una de las experiencias más enriquecedoras y gratificantes que la vida tiene para ofrecer. Compartir su mensaje con una audiencia y conectarse con personas dentro de esa audiencia es una sensación increíble. No te niegues la oportunidad de experimentarlo. Sumérgete de cabeza en el agua.
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