¿Qué pasa si camino todo el día?

Answer 1

Caminar es la forma más natural de ejercicio de bajo impacto y baja intensidad que puede realizar durante períodos prolongados de tiempo y ayuda a construir una base sólida de resistencia física. Aunque no es un ejercicio de desarrollo de fuerza per se, desarrolla la capacidad de trabajo en las piernas y la espalda baja, así como la movilidad en articulaciones críticas como caderas, tobillos y rodillas.

Las personas que se comprometen a caminar todos los días generalmente mejoran los niveles de estrés, fatiga y a menudo encuentran que su estado de ánimo general mejora y / o regula. El ejercicio de todo tipo entrena al cuerpo para adaptarse al estrés, haciéndonos más competentes en otras áreas de la vida diaria. Gradualmente podrá cubrir más distancia en menos tiempo y requerirá menos recuperación. El ejercicio incita al cuerpo a liberar endorfinas que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y la cognición.

A ritmos más rápidos e intensidades más altas, caminar (y otras formas de ejercicio aeróbico) mejora una serie de marcadores de salud, incluida la mejora del colesterol, los niveles de insulina y la salud cardiovascular. Las personas que caminan regularmente y practican estiramientos después de sesiones largas o intensas, experimentan un mejor rango de movimiento y movilidad general.

Caminar es una actividad esencial y hay muchas personas que caminan todo el día (o por largas distancias y períodos de tiempo), todos los días, como parte de su trabajo, estado físico, recreación o incluso práctica espiritual. Es ideal para muchas personas que no pueden realizar ejercicios de mayor intensidad debido a la edad, discapacidades, afecciones crónicas o preferencias personales.

Las personas que comienzan a caminar con frecuencia deben aumentar gradualmente hacia largas distancias y tiempo extendido. Establecer un objetivo de tiempo o distancia para cada día, y aumentarlo gradualmente en pequeños incrementos, es una excelente manera de convertirlo en un régimen diario. Muchas personas encuentran útil un podómetro o una aplicación similar para rastrear la distancia, el tiempo y las calorías quemadas. Otros prefieren no rastrearlo y simplemente disfrutar de la libertad de la experiencia.

Answer 2

Dolor 😉
Hice la caminata de 3 días para la investigación del cáncer de mama, así que por experiencia esto es lo que sucede después de caminar 26 millas en un día.

1- dolor de espalda baja. Tu espalda es como un acordeón. A medida que camina, la gravedad hace que las vértebras se muevan hacia abajo y se apilen una encima de la otra causando tensión muscular y dolores en la espalda baja

2- dolor de cadera. El movimiento hacia adelante y hacia atrás de las piernas y el soporte que deben proporcionar para la parte superior del cuerpo causa estaton en las caderas

3- dolor de rodilla
4- hinchazón en las manos, piernas y pies
Ampollas de 5 pies

Recomiendo usar zapatos buenos y cómodos con gran soporte para el arco, rodilleras, beber muchos líquidos, bombear los brazos en lugar de dejarlos colgar sueltos a su lado, almohadillas para los pies y polvo BC para el dolor de artritis (ayuda a las rodillas).

Answer 3

Para leer más, visite Pedestrianism y Robert Barclay Allardice.

Answer 4

Teniendo en cuenta que la persona promedio puede caminar una milla en 15-20 minutos, caminaría de 96 a 72 millas en un solo día. Si quema entre 50 y 80 calorías por milla, quemará entre 3.600 y 7.680 calorías. Si bien la cantidad de calorías en una libra todavía está en debate, si las 3.500 cal / lb aún son ciertas, podría perder 1-2 libras. No está mal, pero debes caminar todo el día.