Desarrollando concentración, también entrenamos en relajación.
En la práctica budista, “entrenamiento en concentración” es sinónimo de “entrenamiento en calma”.
Si desarrollamos el hábito de estar tensos cuando practicamos, la práctica se asocia gradualmente con la fatiga. Hace más difícil mantener una práctica constante.
Por lo tanto, necesitamos aprender a relajarnos y estar tranquilos, especialmente cuando nos concentramos. En última instancia, la concentración estable no significa esfuerzo, está poniendo la atención sin esfuerzo.
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Samadhi es un estado de ser natural y fácil. Nuestra atención no es limitada, es fácil y flexible, sensible a cualquier necesidad de cuerpo y mente. Con sutileza de autorregulación, ganamos sensación de comodidad.
Entonces, cuando practique, trate de estar en “modo de ahorro de energía”. Siente que usas exactamente la cantidad de energía necesaria y, al mismo tiempo, siente que estás en reposo.
Tal vez sientas que mientras haces algo también estás descansando, aún lleno de energía en todo momento.
PS (Editar):
Cuando hace una pausa entre sesiones de práctica, por ejemplo, para descansar, per se, no obstaculiza la práctica. Para que pueda descansar, y luego continuar la práctica desde donde se detuvo.
Pero puede ser diferente si la mente se distrae durante tales pausas, por ejemplo, si se sumerge en las fabricaciones mentales habituales. Entonces puede ocuparse de preocupaciones, puede desperdiciar su energía y cansarse. Entonces, la práctica durante la próxima sesión podría ser más difícil, con la mente ocupada y cansada.
Por lo tanto, cuando hace un descanso entre las sesiones de práctica, es aconsejable no caer en distracciones: no desperdiciar demasiada energía y no dejar que la mente se ocupe de algo.
Es por eso que en los retiros minimizamos las distracciones: no hablamos, no leemos, etc., ocupamos nuestro tiempo con prácticas: meditación sentada, meditación de trabajo, meditación de comer, meditación de canto, meditación caminando, meditación de yoga y similares.