La adicción es un trastorno cerebral caracterizado por una participación compulsiva en estímulos gratificantes, a pesar de las consecuencias adversas.
A pesar de la participación de una serie de factores psicosociales, un proceso biológico, uno que es inducido por la exposición repetida a un estímulo adictivo, es la patología central que impulsa el desarrollo y mantenimiento de una adicción.
Muchas personas, en particular las personas más jóvenes, miran varias horas de videos de Youtube por día. Esto puede destruir la productividad y promover la pereza.
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La adicción a cualquier cosa en particular es muy mala. Hace que uno se aleje de su vida personal y, por lo tanto, genera soledad, aislamiento y desesperación. Pero la adicción puede cambiarse motivando el tiempo con otros fines.
Aquí puede detenerlo siguiendo estos pasos:
Comprenda qué desencadena sus malos hábitos
Comprender cómo tomamos decisiones es la clave para conquistar todo tipo de malos hábitos o cualquier adicción. A menudo, repetimos malos hábitos sin siquiera darnos cuenta de que los estamos haciendo.
Vaya despacio y haga pequeños cambios
Formar mejores hábitos nuevos requiere tiempo y esfuerzo, pero romper los malos hábitos o adicciones establecidos puede ser aún más difícil. Así que tenga paciencia con usted mismo y, en lugar de hacer ajustes dramáticos, intente concentrarse en un hábito y en los pasos más pequeños que puede seguir para “engañar a su hombre de las cavernas interior” .
Recuerde a su yo futuro sobre evitar malos hábitos
Incluso con las mejores intenciones, caemos en malos hábitos cuando nuestra fuerza de voluntad se desvanece. Intente configurar recordatorios en su calendario para sus momentos más débiles.
Cambia tu entorno
Con el tiempo, si realiza los mismos comportamientos en el mismo lugar, su entorno puede convertirse en un disparador, a veces muy sutil para darse cuenta. Cambia tus alrededores incluso de la manera más pequeña.
Haga una revisión cuando tenga una mala recaída en el hábito
Es probable que tengas malos días. Los contratiempos son normales y debemos esperarlos. Tenga un plan para volver a la normalidad y utilice la recaída como una forma de comprender lo que sucedió y cómo puede evitarlo la próxima vez.
Entrenarte para pensar de manera diferente sobre tus malos hábitos
Incluso si odiamos un hábito que estamos haciendo, como fumar o mordernos las uñas, tendemos a seguir haciéndolos porque nos proporcionan algún tipo de satisfacción o recompensa psicológica. Póngase al día con cualquier pensamiento o sentimiento positivo sobre sus malos hábitos y vuelva a enmarcarlos para recordarle los aspectos negativos. En otras palabras, en este caso es bueno pensar como un enemigo.
VAMOS A SER SERIOS
Decidir no ver videos de YouTube fuera de un determinado período de tiempo no funcionará. Si está utilizando Internet, no pasará mucho tiempo hasta que un enlace lo empuje hacia el borde de la madriguera del conejo y probablemente lo empuje hacia abajo también. Es por eso que una recomendación común es desconectar su computadora de Internet o apagarla por completo.
Ese es un gran consejo, si puedes seguirlo. Pero se honesto contigo mismo: probablemente no puedas, especialmente no a largo plazo. No hay verguenza en eso. Así es como funciona la vida hoy. La mayoría de las personas necesitan Internet para la escuela, la universidad, el trabajo. Por lo tanto, no le aconsejo que limite el tiempo de su computadora. Si está fuera de su control ser 100% persistente con su restricción, no tendrá éxito.
Entonces, la mejor manera de disminuir su adicción es bloquear ese canal de Youtube en particular (en su caso, es AIB) o cancelar la suscripción a todos los canales no deseados a los que se haya suscrito. Cambie su enfoque a otras actividades como leer, escribir, etc.
¡Espero que esto ayude, buena suerte! 😀