No estoy seguro de si te estás refiriendo a abusivo hacia la pareja o hacia un niño o ambos. Así que creo que el mejor consejo que puedo darte es que repitas constantemente este “hacer a los demás” como un canto en tu cabeza: ya sabes la primera parte del versículo Haz a los demás como te gustaría que te hicieran a ti. ayuda a reducir su enojo. Además, los libros de crianza de niños dicen que cuente hasta diez antes de arremeter y el mejor consejo es ir a otra habitación y tener su “ajuste” fuera de la vista y, con suerte, fuera del alcance auditivo de la persona que está irritada. En. Me fui a mi habitación y golpeé el colchón, sacudí mis brazos y lloré para superar el deseo abrumador de arremeter contra mi niño que lloraba y gritaba.
A veces con los niños esto es tan difícil ya que a menudo no estás en casa cuando se vuelven balísticos. Recuerde que el niño siente dolor o está abrumado, a veces hacen ataques cuando no obtienen lo que quieren. Solo aprenderán con el tiempo que no pueden tener todo lo que desean. Si ha dicho que no, nunca se rinda, ya que esto solo fomenta arrebatos futuros mientras intentan adquirir habilidades para la vida para obtener lo que desean. Si lanzar un ajuste funciona, verás que sucede cada vez más. Si dice que podemos obtenerlo la próxima semana si se comporta bien aquí en la tienda y lo sigue, aprenderán a controlar su comportamiento y establecer objetivos a largo plazo. Me paré al final de los pasillos de las tiendas y discretamente vi a mi hijo lanzar ataques. Si le preocupa su seguridad, siéntese a unos metros de espaldas. Si ! Quiero decir, siéntate en el piso sucio de la tienda de comestibles. Son las pruebas de la paternidad y lo lograrás. Si su hijo es un corredor, debe atraparlos y sostenerlos en su regazo, de espaldas a usted en un abrazo de oso. Aguanta hasta que terminen. Después de unos 20 segundos, hable con calma y hágales saber que están bien. Decir cosas reconfortantes como sé que esto es difícil para ti. Estoy orgulloso de que estés comenzando a controlar tus sentimientos. Estoy feliz de esperar aquí contigo hasta que puedas mejorar.
Ahora, si crees que puedes ser abusivo con un adulto, lo mejor es usar la técnica de escapar de la situación. Vaya a otra habitación como he dicho antes o dado que es seguro dejar a un adulto, simplemente salga de la casa hasta que sienta que puede manejar la situación. Solo dilo antes de salir. Estoy realmente enojado y necesito algo de tiempo para pensar cómo puedo manejar mi ira y esta situación de la mejor manera. “¡NO PERMITA QUE LA OTRA PERSONA CONTINUE EL DIÁLOGO UNA VEZ QUE LO DICE ESTO! No me refiero a golpearlos para callarlos, me refiero simplemente a alejarse mientras están hablando (concéntrese en contar hasta diez en su cabeza) cuando estoy demasiado enojado, me he subido a mi auto y me he alejado varias cuadras y estacionado y tenía mi ira en el auto. Simplemente enloquece, golpea el volante (si nadie te está mirando) y grita y dice cosas feas que no son constructivas para el auto. Continúe con su ajuste hasta que sienta un cansancio que se apodera de usted donde se agota toda su adrenalina. Tendrás sueño entonces. Adelante y siesta. Cuando despierte, probablemente se dará cuenta de que la situación no es tan mala como cree. Dedique unos minutos más a pensar en cosas positivas sobre la otra persona. Vuelve a casa y pide perdón por haberme enfadado tanto. ¿Podemos descubrir cómo podemos manejar este problema en el futuro para que ambos podamos ser felices?
Es genial que quieras romper el ciclo de abuso (mi suposición) ya que estos comportamientos te llegan fácilmente porque lo más probable es que los hayas visto en otro lugar. Tratar a los demás con amabilidad y respeto en todo momento es un regalo que le está dando a sus seres queridos para que puedan sentirse felices y seguros en todo momento.