¿Por qué tengo tanta hambre después de andar en bicicleta?

Answer 1

Porque no ha logrado prepararse adecuadamente antes, durante o después de su viaje.

Abastecerse de combustible correctamente antes, durante y después de los paseos es igualmente importante, ya que todos tienen un impacto en los dolores de hambre que siente. Con ese combustible tanto alimentos como líquidos.

Escuche a su cuerpo, pero reconozca que cuando se siente “tan” hambriento, ha decepcionado su cuerpo, ya que tomará tiempo digerir esa comida y ya habrá visto una disminución en el rendimiento.

Hay montones de material realmente bueno disponible, pero para destilarlo todo un poco; y suponiendo que esté viendo un viaje relativamente largo de más de 3 a 4 horas:

La noche anterior: asegúrese de tener una comida que influya en el glucógeno, es decir, los carbohidratos; pasta / papas / arroz.

90 minutos antes: liberación lenta de energía no grasa, es decir, avena. No comas demasiado si te sientes hinchado.

Durante: absorba los carbohidratos como su caballo para complementar el que se usa en forma de glucógeno; su cuerpo solo podrá hacer frente a unos 90 minutos de reservas almacenadas. Solo podrás absorber alrededor de 60gm por hora. Ya sea en forma de geles o comida real. Investiga un poco sobre los profesionales y verás que favorecen cosas como pasteles de arroz caseros, mantequilla de maní o sándwiches de jamón, etc.

Después: reponga lo que ha usado en aproximadamente 30 minutos más o menos, pero no se atragante; tenlo preparado antes de montar para que no termines comiendo basura porque tienes tanta hambre que no puedes molestarte en preparar una buena comida; e incluyen alimentos que ayudarán en la recuperación muscular; entonces un balance de carbohidratos, proteínas y vegetales.

En toda la ingesta regular de líquidos con electrolitos para animar a su cuerpo a absorber mejor los líquidos.

Y luego ajustar la temperatura; clima más cálido un poco menos de alimentos y más líquidos, clima más frío un poco menos de líquidos y más alimentos.

No soy nutricionista e invariablemente no hago caso de mis propios consejos, ¡pero me gustaría!

Answer 2

Bueno, ante todo, el ciclismo requiere energía. Pero esa es solo una respuesta general. Algunas respuestas más específicas serían porque el ciclismo requiere la participación de casi todo tu cuerpo. La parte inferior del cuerpo proporciona la mayor parte de la potencia necesaria, pero el núcleo complementa la potencia de la parte inferior del cuerpo. Los músculos apretados alrededor del núcleo aumentan el efecto del hambre.

No solo eso. También se requiere energía del cerebro, corazón y pulmones. Al andar en bicicleta, especialmente en calles concurridas y similares, se necesita mucha atención del cerebro. En cuanto al corazón y los pulmones, eso realmente depende de su ritmo, velocidad y estado físico.

Answer 3

Al igual que en un automóvil, su cuerpo necesita combustible (calorías) para funcionar. Cuando haces ejercicio físico, esto actúa como un quemador de combustible, algo así como la forma en que un motor quema gasolina cuando lo conduces. Después de una cantidad exuberante de ejercicio, su cuerpo se queda sin combustible, por lo tanto, quiere más calorías, que obtenemos de los alimentos.