Pasé la mayor parte de mi vida tratando de “salvar el mundo”. Finalmente, ese tipo de pensamiento casi me mata. Cuando era más joven, nunca se me ocurrió preguntar por qué sentía que este era mi trabajo. Me criaron para preocuparme por el estado del mundo. Me enseñaron que la acción política era importante. Sentía que cada injusticia era de alguna manera mi problema, y que era responsable de hacer del mundo un lugar mejor.
Salvar el mundo no es el tipo de trabajo en el que cualquiera puede tener éxito. Nadie puede hacer que eso suceda; Ni siquiera una persona con poderes divinos podría hacer que eso suceda. Sin embargo, eso no me hizo dudar de que de alguna manera era mi responsabilidad al menos hacer la diferencia, si en realidad no podía salvar al mundo.
Durante un cuarto de siglo, después de la universidad, trabajé por todo tipo de causas; la Enmienda de Igualdad de Derechos para que las mujeres puedan obtener el mismo salario por el mismo trabajo, tratando de proteger a las personas de los estragos de las grandes compañías petroleras que estaban obteniendo ganancias rapaces y no parecía importarles que las personas se congelaran porque no podían pagar el combustible para calefacción , limpiando el agua y el aire, tratando de evitar una guerra nuclear para que la humanidad no se extinga, trabajando con un sindicato de trabajadores de la salud para ayudarlos a decidir en qué temas de política deberían trabajar y, finalmente, haciendo análisis económicos de un solo -reforma de seguro de salud a nivel estatal para que todos puedan tener un seguro de salud a un precio asequible.
No puedo decir que alguna vez sentí que tuve un impacto en cualquiera de estos problemas. Mis esfuerzos se convirtieron en poco más que ruido en términos de su impacto en el mundo. Me puse frustrado y asustado.
En 2003, conseguí un trabajo trabajando en una universidad de investigación como consultor de metodología para estudiantes graduados y miembros de la facultad. No estaba haciendo mi propia investigación, pero estaba ayudando a muchas otras personas a hacer una mejor investigación, y espero que su trabajo desempeñe un papel en hacer del mundo un lugar mejor.
Mientras estaba en ese trabajo, comencé a sentirme peor y peor conmigo mismo. Estaba luchando para trabajar, luego volvía a casa y tenía dos hijos, y también me mantenía al día con una esposa que gradualmente comenzó a parecer más y más distante. Me deprimí por lo que comencé a ver como fracaso tras fracaso.
Durante los últimos nueve o diez años, aprender a sobrellevar estos sentimientos de inutilidad y el dolor de la desesperación se ha convertido cada vez más en mi vida. Al principio, estaba tratando de salvar mi propia vida. Sin embargo, como he logrado dejar de lado gran parte de la depresión, mi trabajo ha cambiado, y ahora tratar de ayudar a otras personas con problemas de depresión se ha convertido en una forma de ayudarme a sobrellevar mi propia depresión.
Aprendí que la música es la clave para mi recuperación, y he estado aprendiendo cómo reunir a las personas para improvisar música para que también puedan aliviar su depresión. Resulta que este trabajo también tiene muchas otras aplicaciones fuera del campo de la rehabilitación psicológica. Es divertido, y la gente disfruta haciéndolo solo por diversión. Divertirse relaja a las personas y les ayuda a tener un sentido más equilibrado de lo que se trata su vida. Ayuda a las personas a ser creativas, y no solo en la música, sino a resolver otros problemas en los que están trabajando. La creación de equipos de improvisación en la música en realidad brinda a las personas la experiencia de ser parte de equipos cohesivos, y esto tiene aplicaciones para cualquier organización que quiera construir equipos de resolución de problemas más cohesivos y creativos.
Los métodos que he desarrollado ayudan a los niños a aprender a cooperar. Ayudan a los ancianos a conectarse entre sí. Ayudan a las personas con enfermedad de Alzheimer a ganar algo de claridad en su pensamiento y a mejorar sus recuerdos.
Así que ahora, me parece que al concentrarme en mis propias luchas personales, he encontrado un método que no solo me ayuda, sino que puede ayudar a muchas personas a realizar diferentes tipos de trabajo.
Sin embargo, también he aprendido que no puedo juzgarme más. Si me juzgo a mí mismo, siempre me juzgo a mí mismo como un fracaso y eso conduce a la depresión y eso puede conducir a la muerte. Realmente no quiero morir para detener el dolor. No quiero el dolor
Así que he aprendido que tengo que dejar de lado esta idea de que es mi responsabilidad salvar el mundo. Si asumo eso, fracasaré, y si me considero un fracaso (o de alguna manera) mi psicología es tal que no dejaré de roer ese hueso psicológico en particular, y me deprimiré y terminaré queriendo muerte.
He descubierto que liberarme del apuro es increíblemente difícil. Se necesita práctica diaria, mucha música, para empezar. También tengo que hacer ejercicio tanto como pueda. Necesito hacer trabajo voluntario. Necesito ir a grupos de apoyo. Necesito dejar de guardar secretos. Necesito dejar mi vergüenza. Necesito practicar observándome a mí mismo y dejar de lado todas las formas en que me golpeo tan pronto como puedo. Necesito concentrarme en el proceso de vivir y no en los objetivos. Si me concentro en las metas, soy un fracaso, y eso me lleva a la depresión.
¿Cómo puedes olvidarte del estado del mundo para seguir viviendo? Quizás lo que haga te ayude. Tal vez necesite descubrir su propio método para ayudarse a sí mismo. Lo único que puedo garantizarle es que no importa cómo lo haga, llevará años y años de práctica. Tendrás que ser paciente contigo mismo.
Si desea saber más sobre el método que uso, lea Cómo cambiar los hábitos de pensamiento de David Ford sobre Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT). Puede haber otras publicaciones en mi blog, Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT), que pueden ser útiles o interesantes o ambas. Es prácticamente un registro de todos mis pensamientos sobre el tratamiento de la depresión. Si está interesado en las prácticas que he desarrollado en música para ayudar a lidiar con la depresión, visite mi sitio web: Sonic Sandbox.
Leer ampliamente Hable con otros como usted regularmente. Aprenda cómo escucharse y apoyarse mutuamente y, sobre todo, cómo no juzgarse a sí mismos ni a los demás. Practica dejar ir los pensamientos que usas para golpearte. Averigüe lo que funciona para usted para ayudarlo a dejar de lado su apego a resolver problemas que probablemente no pueda solucionar sin la ayuda de millones o incluso miles de millones de otros. No tiene que renunciar a trabajar en los problemas, pero puede desprenderse de la meta y aprender a enfocarse en el camino. De esta manera, puedes aprender a vivir una vida que incluye el trabajo que amas sin ser sacado por el juicio propio.