Si tengo $ 500, $ 1000 o $ 5000 adicionales para mi salud, ¿en qué debería gastarlo?

Answer 1

Me parece que eres muy afortunado: tienes buena salud y tienes algo de dinero extra.

Sé inteligente sobre lo que haces con lo que tienes. Use su autodisciplina y todas las ventajas que lo rodean para maximizar sus beneficios de salud. Haga que su dinero gane dinero invirtiéndolo; puede usar sus ganancias para financiar una cuenta de salud para que cuando necesite un aporte médico adicional, pueda pagarlo cómodamente.

Su investigación autodisciplinada sobre las oportunidades a su alrededor en los Estados Unidos puede revelar una playa, un lago o un río; un YMCA; una YWCA; un parque con clases gratis; reuniones locales en su área donde puede unirse regularmente con otras personas para hacer ejercicio; y una biblioteca, desde donde puede investigar todas las atracciones locales con la ayuda de un bibliotecario de investigación. Otros lugares del mundo tienen sus propias oportunidades.

Entonces usarás tu autodisciplina para caminar durante una hora todos los días; y, no se sentará mientras trabaja todo el día, sino que establecerá un temporizador para ponerse de pie y caminar, o saltar la cuerda, cada 50 minutos.

Puede gastar alrededor de $ 100 para obtener un escritorio de pie al ir a su patio lumbar local y obtener la madera necesaria. Use un escritorio de pie en lugar de un escritorio. Incluso puede gastar unos pocos dólares comprando pintura, o unos pocos dólares más cubriéndola con una cubierta de piedra o vidrio de su elección.

Use casi todo su dinero para invertirlo; poner las ganancias en un fondo de atención médica. Nunca se sabe cuándo necesitará atención personal, atención médica adicional o de emergencia, pruebas de investigación, etc.

Y use su excelente autodisciplina, diaria y semanalmente, para:

• despertar para meditar todas las mañanas y meditar antes de dormir por la noche
• caminar una hora todos los días
• coma verduras crudas frescas (si no le gustan las verduras, bébalas en una licuadora)
• encontrar proteínas de origen local, limpias y magras
• trabajo de pie
• tomar descansos frecuentes cada 50 minutos (obtener una cuerda para saltar)
• ir a la biblioteca una vez a la semana
• mantenga su inversión actualizada, depositando los ingresos en una cuenta de salud

Answer 2

Realmente depende de sus objetivos, pero supondré que desea funcionar de manera óptima tanto mental como físicamente, y extender su salud también. En ese caso, si tuviera $ 5000, esto es lo que haría (gran parte de lo que ya he hecho):

Evalúa tu estado físico actual
Te recomiendo que hagas lo siguiente en primer lugar. No tiene sentido tratar de mejorar a menos que sepa específicamente para qué disparar. Un buen punto de partida incluiría:

1. Controle su ADN con 23andMe – Pruebas genéticas. Si aún no pueden proporcionar información de salud, puede ejecutar su genoma en bruto a través de un sistema de terceros como Promethease On Demand. Esto le dará información muy útil sobre los factores de riesgo para la salud. Recomiendo especialmente que verifique sus genes de metilación a través de un servicio como Methylation Analysis. La metilación es crítica y puede afectar el riesgo de cáncer, los estados mentales y muchas otras cosas. Trabajaremos con estos datos a continuación. Precio para los tres: $ 105.
2. Obtenga su examen físico anual y convenza a su médico para que controle sus niveles de tiroides, testosterona, vitamina D, omega-3 y otros niveles de vitaminas y minerales. Si es mayor de 20 años, verifique también los niveles de proteína C reactiva y homocisteína. Si algo está fuera de control, comience a trabajar en él con el paso de suplementación. (Nota: si no puede convencer a su médico para que haga esto, puede comprar kits de prueba caseros baratos, solo haga una búsqueda en Google). Precio inicial: $ 20 de copago.
3. Otros exámenes de estado avanzados según lo requieran las condiciones que pueda experimentar.

Crear un plan básico de dieta saludable.
He resumido mis principios alimentarios en esta respuesta: la respuesta de Curt Tigges a ¿Qué principios nutricionales sigues y vives día a día?

En general, para comer una dieta saludable, debe comer lo siguiente diariamente:

1. 6-10 porciones de vegetales y 2-4 de frutas de diferentes colores: verde, morado, rojo, naranja y blanco. Si las verduras están en la docena sucia (uso intensivo de pesticidas), compre productos orgánicos. Compre un batidora si es necesario. Al hacer esto, puede reducir su riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca a la mitad o más.
2. 75-150 g de proteína al día (150 g si hace mucho ejercicio o está tratando de perder peso). Esto se puede obtener de 0.5-1.0 lbs de carne.
3. Al comprar carne, gaste ese dinero en rumiantes alimentados con pasto, aves de corral, peces capturados en el medio silvestre o camarones o mariscos cultivados en los Estados Unidos.
4. 150 g de carbohidratos de digestión lenta al día (a menos que esté tratando de cambiar su peso, en cuyo caso puede ajustarlo hacia arriba o hacia abajo en consecuencia). Las fuentes más limpias son las raíces y los tubérculos y el arroz blanco. Hay, por supuesto, mucho debate sobre otros granos, especialmente el trigo. No voy a entrar en eso aquí. Los frijoles también son una fuente bastante buena si puedes tolerarlos.
5. Concéntrese en las grasas de la mantequilla de vaca alimentada con pasto, el aceite de palma roja sostenible, el aceite de aguacate y el aceite de oliva. Deseche los aceites de semillas como canola, soja, maní, etc.
6. Cada ~ 1 libra de salmón salvaje, sardinas u otro pescado graso pequeño con una gran cantidad de omega 3 a la semana.
7. 20-40 g de almidón resistente al día (de frijoles, arroz refrigerado, papas refrigeradas, plátanos, plátanos verdes o cualquiera de los diversos polvos como Hi-Maize, harina de plátano o almidón de papa).

Gasto alrededor de $ 60- $ 150 por semana en esto, que es más que la mayoría de las personas. Parte de la razón por la que ese número es tan alto es porque compro ingredientes de cocina adicionales para el gusto. También compré un congelador y muchos recipientes de vidrio para poder cocinar 10 porciones a la vez y congelarlas para comer durante toda la semana.

Crear un plan de suplementación nutricional.
Si su chequeo revela alguna deficiencia nutricional, comience a tomar suplementos de proveedores certificados por GMP para corregir el problema y vuelva a su médico para asegurarse de que se solucione. Después, al menos debe complementar estos conceptos básicos. No necesitará mucho más si come la dieta anterior.

SI tiene anormalidades en la metilación, es posible que deba tomar formas especiales de B-12 y ácido fólico (y posiblemente otros nutrientes). Después de la evaluación Genética Genética, investigue un poco sobre los genes MTHFR y los grupos metil y acetil.

1. Vitamina D3
2. Vitamina K2
3. Magnesio
4. Yodo

Costo total: $ 15- $ 40 al mes, tal vez. Sin embargo, si desea extender su vida aún más, puede agregar lo siguiente (que son especulativos), aunque son un poco caros:

• Oxaloacetato
• ácido r-alfa lipoico
• PQQ
• Resveratrol
• Arroz de levadura roja (si tiene problemas de colesterol)
• N-acetil-cisteína
• Glicina (como colágeno, idealmente)

Si te sientes REALMENTE experimental, visita http://www.longecity.org/forum/ y revisa algunos de los hilos en sus foros sobre la extensión de la vida. C60, entre otras cosas, parece bastante prometedor.

Entrenamiento físico
Ahora que has aprendido las cosas más importantes, puedes concentrarte en la forma física. No creo que debas hacerlo hasta entonces, porque la dieta y la nutrición son mucho más importantes para la salud en general que el ejercicio (aunque el ejercicio ciertamente es importante por sí solo).

Como Howie Reith y otros sugirieron, un entrenador personal podría ser una buena inversión, al igual que un conjunto de peso en el hogar. Las pesas, mancuernas, bastidor de sentadillas, etc. pueden costar hasta $ 1000.

Meditación
Otros han mencionado la meditación, que es una gran idea. Sugiero gastar un poco para tomar algunas clases de meditación (o simplemente ir a un Zendo u otro centro de práctica, y hacer una pequeña donación) y también comprar un cómodo zabuton y zafu para sentarse. Haga de la meditación una parte de su rutina y una parte de la forma en que configura su vida.

Uf. Eso es todo lo que tengo por hoy. No dudes en preguntar si quieres una aclaración sobre algo.

Answer 3

Recomiendo contratar a un entrenador o entrenador, alguien que haya gastado más que eso en educarse a sí mismo.

El entrenador adecuado pagará dividendos al enseñarle cómo tomar su salud en sus propias manos para que nunca más NECESITE un entrenador.

Un segundo cercano sería libros. Nada como un poco de educación de primera mano para impulsar su viaje de salud.

Answer 4

Vaya por 2 semanas de meditación después de la meditación, puede cambiar de opinión. (FYI no he meditado todavía). Es posible que sepa que la mayor parte de la meditación no le cobrará mucho, de hecho, la mayoría de ellos son gratuitos. Si tienes la misma confusión después de la meditación, únete al entrenamiento con pesas, trabaja duro, come alimentos saludables y vivirás una vida feliz. Confía en mí, al menos tres veces por semana de ejercicio duro / duro te dará una mente fresca y saludable y felicidad, y si combinas eso con el hábito de la cocina, también podrías obtener un cuerpo atractivo. Comience desde hoy 🙂

Answer 5

Estoy de acuerdo con las respuestas que te hacen ahorrar tu dinero. Mantenerse saludable es realmente simple. Sin gaseosas, ni siquiera dieta, sin alimentos procesados, no he visto un montón de comida rápida en 6 años y perdí 175 libras, y me mudé. Queme esas calorías adicionales al caminar, andar en bicicleta, centros de actividades locales, etc. Las máquinas y los entrenadores son una pérdida de dinero. Gasté mucho para, finalmente, simplemente comer sano y caminar todos los días. Buena suerte 🙂

Answer 6

Me haré eco de tu recomendación para un entrenador personal. Excelente manera de gastarlo, en particular si eres nuevo en el ejercicio y no sabes mucho sobre levantar pesas.

Si tiene $ 1000 o $ 5000, y el espacio en casa, invertiría en una serie de pesas en casa. Es mucho más fácil bajar y levantar cosas que ir al gimnasio.

Comer más saludable en general sería la mejor recomendación además de hacer ejercicio, y eso no suele costar más dinero. Si puede comer porciones más pequeñas con más frecuencia, eso también es más saludable, que yo sepa. Probablemente también necesite más agua, ya que la mayoría de las personas están deshidratadas crónicamente. Asegúrate de consumir 13 tazas (3 litros) al día (9 para mujeres), y especialmente hidratarte cuando estés haciendo mucho ejercicio. Mantenga un vaso de agua al lado de su cama y bébalo tan pronto como se despierte.

Duerme de 7 a 8 horas por noche. No dormir lo suficiente se asocia con todo tipo de enfermedades crónicas.

Answer 7

Gaste más en comida cada semana.
La buena comida sana cuesta más que la comida barata procesada.

Answer 8

Comenzaré respondiendo mi propia pregunta: una cosa en la que gasto dinero para invertir en mí es contratar a un entrenador personal.

Para mí, esto tiene varios beneficios:

• Me obliga a hacer ejercicio … De lo contrario, nunca llegaría al gimnasio; era demasiado fácil postergarlo.
• Sé que estoy haciendo lo correcto para mi cuerpo y evito lesiones ya que estoy trabajando con un profesional.
• Mi entrenador mezcla mis entrenamientos para que mi cuerpo se vea constantemente desafiado.
• Y eso también me mantiene interesado, lo que ayuda a mantener alta mi motivación.
• Además, mi entrenador sabe bastante sobre nutrición, por lo que un beneficio adicional ha sido aprender a comer mejor y darle a mi cuerpo la comida que necesita para funcionar bien y sentirse mejor.

¡Considero que el dinero que gasto en un entrenador es una de las mejores inversiones en mi propia salud y bienestar!