Asesoramiento médico de alta altitud para viajeros: está bien contraer una enfermedad de altitud, pero no está bien morir de una enfermedad de altitud. Trekking en el Himalaya lleva a las personas a gran altitud durante períodos de tiempo más largos que en la mayoría de las otras situaciones, y el riesgo de morir por el mal de altura es, en consecuencia, mayor en esta región. Trekking en Himalaya ofrece la oportunidad de aclimatarse gradualmente.
Los cuerpos humanos tienen mecanismos de ajuste incorporados que pueden optimizar el rendimiento en altitudes. Este proceso se conoce como aclimatación. El poder de la aclimatación se puede demostrar con los siguientes ejemplos. Si una persona fuera transportada de repente a la cumbre del monte. Everest (29,128 pies; 8848 mt.), La persona perdería el conocimiento en unos minutos, y probablemente moriría en una o dos horas debido a la hipoxia aguda. Sin embargo, más de 60 personas han subido a la cumbre del monte. Everest sin usar oxígeno suplementario después de aclimatarse durante muchas semanas. Este hecho demuestra cuán profundo puede ser el proceso de aclimatación.
AMS – Enfermedad aguda de montaña
Comúnmente llamado mal de altura, tiene el potencial de afectar a todos los excursionistas de 2500m y más. Su cuerpo necesita días para adaptarse a pequeñas cantidades de oxígeno en el aire: a 5500 m / 18,044 pies, la presión del aire es aproximadamente la mitad que el nivel del mar, es decir, hay la mitad de la cantidad de oxígeno (y nitrógeno).
Para caminatas por debajo de una altitud de aproximadamente 3000 m / 10,000 pies, normalmente no es un problema. El AMS es causado por subir demasiado rápido y puede ser fatal si se ignoran todas las señales de advertencia. Tenga en cuenta que no es la altitud real, sino la velocidad a la que alcanza altitudes más altas lo que causa los problemas.
- Si aterrizo en una página, luego la actualizo, luego abandono el sitio web, ¿mi tasa de rebote es 0% o 100%?
- Estoy buscando una herramienta fuera de línea para recopilar comentarios de los niños en las escuelas primarias, ¿cuáles son mis opciones?
- Me voy a mudar a Holanda, ¿qué cosas debo saber?
- Voy a mi primera cita, ¿qué cosas debo hacer y evitar para impresionar a la chica?
- Tengo 30 años y quiero mejorarme y convertirme en un muy buen programador y solucionador de problemas. ¿Qué debo hacer para lograr este objetivo?
El mal de altura se puede prevenir. Suba lentamente, dándole a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse. Estas son las tarifas ‘seguras’ para la mayoría de los excursionistas: pase 2-3 noches entre 2000m / 6562ft y 3000m / 10,000ft antes de subir. Desde 3000m duerma un promedio de 300m / 1000ft más alto cada noche con un día de descanso cada 900-1000m / 3000ft. En última instancia, depende de usted reconocer los síntomas y solo ascender si está relativamente libre de síntomas.
Síntomas normales en altitud
No esperes sentirte perfecto en altitudes de más de 3000 m. Estos son los síntomas normales de altitud que debe esperar, PERO NO se preocupe. Cada excursionista experimentará algunos o todos estos, no importa cuán lentamente ascienda.
- Períodos de insomnio
- La necesidad de dormir más de lo normal, a menudo 10 horas o más.
- Pérdida ocasional de apetito.
- Sueños vívidos y salvajes a unos 2500-3800 m de altitud
- Falta de aliento momentánea inesperada, día y noche
- Respiración periódica que lo despierta ocasionalmente: considere tomar Diamox.
- La necesidad de descansar / recuperar el aliento con frecuencia durante el trekking, especialmente por encima de 4000m
- Tu nariz se convierte en una fábrica de mocos a tiempo completo
Síntomas leves
Solo necesita tener uno de los síntomas para estar enfermo de altitud, no todos.
- Dolor de cabeza : común entre los excursionistas. A menudo aparece un dolor de cabeza durante la noche y casi siempre empeora durante la noche. Levantar la cabeza y los hombros mientras intenta dormir a veces ofrece un alivio parcial. Si es malo, puede intentar tomar un analgésico: aspirina (dispirina), paracetamol, ibuprofeno (Aduil) o acetamenofen (tylenol). Nunca tome pastillas para dormir. También puede tomar Diamox: ver más abajo. Los dolores de cabeza surgen de muchas causas, por ejemplo, la deshidratación, pero si desarrolla un dolor de cabeza, suponga que se debe a la altitud.
- Náuseas (sentirse enfermo): puede ocurrir sin otros síntomas, pero a menudo se desarrollan náuseas con un fuerte dolor de cabeza. Si está mejor en la mañana, tome un día de descanso, o si aún se siente mal, descienda.
- Mareos (leves): si esto ocurre mientras camina, deténgase del sol y descanse y beba. Quédate en la casa de té más cercana.
- Falta de apetito o generalmente se siente mal, común en altitud debido a un ascenso demasiado rápido.
- Tos dolorosa o tos seca y rasposa.
En otras palabras, cualquier cosa que no sea diarrea o dolor de garganta podría ser mal de altura. Suponga que sí, porque si tiene dolor de cabeza debido a la deshidratación, ascender aún más no es peligroso, pero si se debe al AMS, las consecuencias podrían ser muy graves. No se puede notar la diferencia, por lo que la precaución es el curso más seguro.
No trates de engañarte y acepta que tu cuerpo necesita más tiempo para adaptarse.
Síntomas serios
- Dolor de cabeza persistente y severo.
- Vómitos persistentes
- Ataxia: pérdida de coordinación, no puede caminar en línea recta, parece borracho
- Perder la conciencia: no puede permanecer despierto o comprender muy bien las cosas
- Sonidos líquidos en los pulmones
- Tos muy persistente
- Dificultad real para respirar
- Respiración rápida o sentirse sin aliento en reposo
- Tos con sangre o sangre rosada o mucho líquido transparente
- Azul marcado de cara y labios
- Latidos cardíacos altos en reposo: más de 120 latidos por minuto
- Letargo severo y somnolencia.
- Los síntomas leves empeoran rápidamente
La ataxia es el signo más importante para reconocer la progresión de leve a grave. Esto se prueba fácilmente al tratar de caminar en línea recta, del talón a los pies. Compare con alguien que no tenga síntomas. 24 horas después del inicio de la ataxia, es posible un coma, seguido de la muerte, a menos que descienda.
Regla básica: DESCENSO INMEDIATO Y RÁPIDO CON SINTOMAS GRAVES
Baje lo más abajo posible, incluso si es durante la noche. (En la región del Everest: si está por encima de Pheriche, vaya al puesto de HRA allí. Desde Thorung Phedi o cerca: tome el puesto de Manang HRA.) El paciente debe ser apoyado por varias personas o ser transportado por un portero – su / su condición puede empeorar antes de mejorar. Más tarde, el paciente debe descansar y ver a un médico. Las personas con síntomas graves pueden no ser capaces de pensar por sí mismas y pueden decir que se sienten bien. Ellos no son.
Comida envenenada
Esto aparece repentina y severamente, generalmente por ambos extremos: vómitos y diarrea. Ocurre aproximadamente 4 a 8 horas después de comer la comida contaminada. Afortunadamente, generalmente dura menos de 24 horas y la recuperación es rápida, aunque puede sentirse debilitado. No hay medicamentos que puedan ayudar: el cuerpo solo tiene que expulsar todos los alimentos contaminados y deshacerse del veneno. Descanse y, una vez que termine la primera o dos peleas severas, tome muchos líquidos. Las soluciones de deshidratación oral son útiles.
Deshidración
Mientras camina hacia abajo en los valles hace calor y suda mucho, por lo que es importante reemplazar los líquidos que pierde. En altitud, el problema es peor, todavía suda y el aire es seco y delgado, lo que significa que debe respirar mucho más fuerte. Con cada respiración exhalas vapor de agua. Es muy importante beber mucho. La deshidratación te hace sentir cansado y letárgico y puede causar dolor de cabeza. Los síntomas son similares a los del AMS, por lo que la forma más fácil de evitar confusiones es mantenerse siempre hidratado.
Las reglas básicas son; beba tanto y tan seguido como quiera (¡eso no incluye alcohol!) aunque parezca mucho. Esto puede incluir sopas y mucho té, pero incluso con una gran cantidad de alimentos líquidos, también debe beber mucha agua. Muchas personas encuentran que con la cena a menudo beben más de un litro de agua, poniéndose al día con lo que deberían haber bebido durante el día. Una gran pauta es la expresión: ¡un alpinista feliz siempre se hace pipí!
La forma más fácil de verificar que no se esté deshidratando es mirar su orina; si es muy amarillo o naranja, debe beber más, pero si está casi claro, entonces se ha estado cuidando bien. Usando esto como una guía, algunos excursionistas encuentran que, aunque no tienen sed, su orina es definitivamente amarilla. Esto significa beber más, incluso si tiene que pensarlo conscientemente.
Ampollas
Como pasa la mayor parte del tiempo caminando, vale la pena evitar las ampollas. Primero use botas que se hayan usado si es posible. Pruebe sus botas llevando una mochila arriba y abajo de las colinas: a lo largo del terreno nivelado hay menos tensión en sus pies.
Normalmente, puede sentir una ampolla en desarrollo, algo de roce, un punto caliente o un dolor localizado. Detente e investiga, incluso si ocurre durante los primeros 5 minutos, o solo a la vista de la cima de la colina; La acción inmediata es la mejor. El truco es detectar los síntomas antes de que se desarrolle la ampolla. Coloque cinta adhesiva o investigue qué puede causar el problema.
Tratamiento de ampollas : si desarrolla una ampolla, existen varios enfoques. Si no es doloroso, entonces quizás lo rodee (no lo cubra) con algo de relleno ligero, por ejemplo, piel de topo, y vea cómo se siente. Si es doloroso y está causando problemas, entonces perfore – limpie la piel y esterilice la aguja; sostener la aguja ligeramente por encima de una vela o una cerilla durante un segundo o dos es efectivo. No corte la piel de la ampolla hasta después de unos días cuando esté seca y ya no la use para proteger la delicada piel debajo. Puede colocar cinta protectora sobre la parte superior con un poco de algodón para proteger la ampolla, y algunas personas incluso colocan la cinta directamente sobre la ampolla, sin protección.
Si ha tenido un historial previo de ampollas o cree que es probable que las tenga, ¡primero tome medidas preventivas! Use moleskin, una cinta fuerte resistente al agua de óxido de zinc o similar, y pegue primero las áreas problemáticas. Grabe antes de dar su primer paso y sea religioso acerca de revisar y reemplazar la cinta.
.
Créditos: ladakhtsomori.com