¿Por qué quieres renunciar? ¿Porque crees que deberías? Descubrí que no estaba listo hasta que tuve claro en mi mente por qué quería dejar de fumar, incluidas las cosas que ya no quería experimentar (abstinencia, manchas de Nic, siempre preocupándome de no tener suficientes cigarrillos hasta la próxima oportunidad de comprarlos, salir al frío a fumar, contraer bronquitis todos los inviernos) y las cosas que quería hacer (correr un bloque sin jadeos, vivir una vida más saludable, libre de una adicción). Antes de eso, sabía que * debería * dejar de fumar, pero eso no era suficiente (ni siquiera cerca). He escrito en respuestas sobre Quora antes que si vas a dejar de fumar con muchas ganas de ser un no fumador, entonces no es tan difícil. Unos días de abstinencia física (realmente no es tan malo), y luego puede decirse a sí mismo “Lo hice, no soy fumador”, y puede seguir siendo uno todos los días a menos que decida hacer algo (fumar , que nadie puede obligarlo a hacer excepto usted mismo). Esto es mucho más fácil que creer que * debería * dejar de fumar y luego pasar todos los días por el resto de su vida intentando * no hacer algo * (fumar), que es mucho pedirle a una persona y probablemente condenado al fracaso. Si la distinción parece sutil, no lo es. Una vez que realmente quería ser un no fumador más de lo que quería un cigarrillo, no me resultaba tan difícil seguir siendo un no fumador. ¡Buena suerte!
He estado fumando durante 9 años y no puedo dejar de fumar a pesar de intentarlo repetidamente. Entiendo que el problema es más psicológico que nada. Como máximo, bebo una vez al mes y no tomo café, té ni drogas. ¿Qué puedo hacer para tener éxito?
Bueno, en primer lugar, felicidades porque ya has dado el primer paso. Decidir dejar de fumar es muy importante.
Otra cosa buena es que ya has intentado dejar de fumar. Es una obviedad que las personas generalmente tienen que intentar dejar de fumar más de una vez antes de tener éxito.
No diga ni piense “No puedo dejar de fumar a pesar de intentarlo repetidamente”. Cada vez que ha intentado dejar de fumar, ha logrado algo. Debes seguir intentándolo y no admitir simplemente la derrota incluso antes de que el juego comience.
Pedir ayuda. De su pareja, sus amigos, su familia, su médico. Es muy difícil y no tienes que hacerlo solo.
Haz que fumar sea un pensamiento sucio. Sopla el humo en una servilleta blanca. Toma las cenizas y empuja entre tus dedos. Busque marcas amarillas en sus dedos. Busque marcas de quemaduras en la ropa. Huele cenizas y huele tu ropa. Fumar es un hábito sucio. ¡Haz la conexión!
Dejé de fumar después de 30 años siguiendo una “programación mental positiva”. Usted debe darle una oportunidad.
La respuesta de MKZaman a ¿Cómo dejo el hábito de fumar?
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