Estas son solo unas pocas líneas de consejos genéricos de una persona ‘normal’, aunque una que entrenó duro y se esforzó mucho durante la carrera (fui uno de los 10 mejores británicos en terminar en el año en que corrí; mi mejor tiempo de maratón es 2’58).
- Si estás lo suficientemente en forma para terminar cómodamente un maratón normal, creo que puedes hacer el MdS.
- Creo que entrenar para el MdS no es muy diferente al entrenamiento para un maratón normal. En otras palabras, debe aprender a (1) correr lejos, (2) correr rápido y (3) correr muy rápido. Su entrenamiento debe reflejar esto [por ejemplo (1) carreras largas, (2) sesiones de velocidad: me uní a un club de atletismo local para una sesión de tortura semanal en la pista y (3) representantes de fartlekking / hill].
- Además del entrenamiento de maratón ‘normal’, sugeriría concentrarse en aprender a correr lejos día tras día (carreras largas consecutivas), correr con el kit (pasar algunos fines de semana caminando durante largas horas sobre las colinas con una mochila pesada), lidiar con con el calor (correr con estúpidas cantidades de ropa y tal vez también un contenedor de basura) y el manejo del agua (aprender a beber lo suficiente, pero no más que suficiente).
- Correr con una mochila tensa el cuerpo. Mejore su fuerza central (tabla, etc.) y también la fuerza de sus piernas (estocadas, sentadillas, peso muerto).
- Utilicé Profeet.co.uk para mi calzado. Juro por ellos (incluso antes de que amablemente comenzaron a patrocinarme). Realmente vale la pena el dinero.
- La clave del MdS es qué tan bien se recupera a tiempo para la siguiente etapa. Trabaja en tu flexibilidad y flexibilidad: estiramientos, pilates, yoga, peso muerto, etc.
- Consejos de carrera: Comience lentamente. Muy despacio. Pase el primer medio día (incluso el primer día) sintiéndose un poco frustrado consigo mismo por lo lento que va. Te prometo que puedes recuperar este tiempo más tarde. Aclimatarse (especialmente si usted es una persona blanca grande y pastosa), manténgase en forma.
- Mi política a lo largo de la carrera fue la siguiente: correr el plano y las bajadas. Camine TODAS las pendientes o partes de arena blanda, incluso si fueran solo por 10 metros. Funcionó para mi. No gran parte de la carrera es en arena suave. Decidí que el tiempo ahorrado no valía la energía perdida al ejecutar esos bits. Cuando caminé, ‘marché a toda velocidad’ (como esas amas de casa ricas y tontas que a veces ves poder caminando por el parque y cotilleando en su teléfono). Cuando corrí, en realidad “ barajé la velocidad ”: no hay muchas “ carreras ” de Farah que fluyan para las personas normales que usan una mochila en el desierto. No seas demasiado duro contigo mismo.
- Ir a tu ritmo. Es un maratón (varios de ellos, en realidad), no un sprint.
- Si le duelen los pies, DETÉNGASE. AHORA. Después no. AHORA MISMO. Detente, quítate los zapatos y los calcetines. Graba tus pies. Y hazlo AHORA. Cuidar de tus pies podría ser el consejo número 1 para superar esta carrera. No espere hasta que tenga una ampolla. Tan pronto como sientas roce, detente y pégalo. Observe el espectáculo del Polo Sur de James Cracknell para apreciar lo estúpida que es una economía falsa al tratar de ser duro y machista con los pies adoloridos.
- Se bueno en la gestión del agua. Beba regularmente. Tenía una botella de agua pura y otra con solución electrolítica. Sé despiadado y estricto contigo mismo. No bebas demasiado No bebas muy poco. No tenga miedo de enraizar en los contenedores de basura cada mañana, ¡una gran fuente de agua extra ilícita para personas blancas grandes y pastosas que sienten mucho el calor!
- Tendrás una noche en el desierto antes de comenzar. Es muy difícil adivinar cuánta ropa llevar / qué equipo llevar. Entonces, si puede molestarse (y si tiene la suerte de tener un montón de equipo), realmente recomendaría llevar dos cosas al desierto. Dos sacos de dormir. Dos tops cálidos, etc. Tendrás esa noche para decidir lo que realmente necesitas.
- Errar al lado de un saco de dormir demasiado delgado con un top demasiado cálido para usar en las noches en el campamento.
- Un Buff es un kit realmente útil. Idealmente, cada parte del kit debe ser multipropósito.
- La gente se preocupa por la aparición de los termarests. Discutiría esto. Tome un NeoAir si puede pagarlo.
- Tire su estufa y construya una piedra con piedras pequeñas.
- Deseche parte de su combustible y supleméntelo con pequeñas ramitas.
- Lleva menos ropa de la que crees que necesitas y más comida.
- Usé un reproductor de MP3 que funcionaba con una batería AAA. Vale su peso en oro. (Pero no olvides abrazar el silencio a veces también).
- Toma una variedad real de comida. La variedad es el rey. Haribo, albaricoques secos, nueces saladas, biltong, flapjack son cosas buenas …
- Termine cada día con un batido de recuperación de proteínas.
- Fuizion hace la mejor comida seca que he probado. Vale la pena el dinero.
- Tome un poco de papel de aluminio para hacer una tapa de sartén y también un parabrisas para envolver su sartén.
- Considere tomar un paquete de fideos instantáneos para cada día como un regalo antes de la cena; no sobreestime la satisfacción de tener algo de volumen en su estómago. Te ayuda a dormir mejor.
- La crema solar P20 fue lo suficientemente buena para este hombre blanco pastoso, algo muy impresionante.
- Toma tapones para los oídos y usa tu Buff como visor.
- Es difícil saber cuánta ropa de abrigo necesitas. Por lo tanto, recomendaría tomar una blusa adicional el día 1 que esté dispuesto a tirar a la basura a la mañana siguiente si decide que no la necesita. No quieres tener frío en la noche. ¡Pero tampoco quieres llevar peso extra simplemente porque estás demasiado apretado para tirarlo!
- Disfrútala. Es una carrera loca y costosa, pero los recuerdos perduran mucho después de haber pagado el dinero. Saborea la experiencia.
Y acabo de descubrir esta lista de consejos que me arrastré inmediatamente después de la carrera:
- Fuerte
- Sopa en polvo / chocolate caliente / bolsitas de té, especialmente para el día de descanso cuando no hay nada que hacer excepto comer.
- tome una amplia variedad de alimentos, ¡no el mismo sabor todos los días!
- Gelatinas / Haribo / Bolos
- No necesita una taza o tazón; corte el fondo de las botellas que le dan.
- Solo tomaría una caja de combustible y la complementaría con ramitas.
- No necesita una estufa: raspe un agujero en la arena y use piedras para sostener la estufa.
- Cecina de res, almendras, maní salado, peperami (¡pero no los Black Firesticks!)
- Doc Trotter es genial: dan muy buena cinta, desinfectante, etc.
- Entrena durante meses sin medias. Cuando eso ya no duela, espolvorea un poco de arena en tus zapatos también. Trabajó un placer para los chicos en nuestra tienda.
- El mejor entrenamiento que podría hacer para los representantes de MdS-hill, y días consecutivos de entrenamiento. También los fines de semana caminatas rápidas en las colinas. Camina rápido todo el día. Hazlo de nuevo al día siguiente.
- El paracaídas, polainas inglesas eran geniales. Las polainas rojas también funcionaron bien.
- Lleva una variedad de ropa y equipo, 2 sacos de dormir, 2 esteras, etc. al desierto: tienes un día libre antes de comenzar a probar cosas.
- Lleva también disfraces, bebidas alcohólicas y juegos para ese tiempo del desierto previo a la carrera.
- ¡Verifique que su ECG tenga su nombre en la parte superior!
- La crema solar P20 funcionó perfectamente para este británico muy pálido.
- Las chanclas ligeras y gratuitas de los hoteles vacacionales eran populares.
- Fue agradable tener a Nuun.
- Reproductor de MP3 genial. Use un MuVo ya que necesita pilas AAA.
- Haz que tus amigos sigan tu progreso en el sitio web. ¡Bueno para la moral!
- Comida: sé anal sobre las calorías y el peso. Yo no estaba. Necesita mucha variedad de calorías y necesita el mínimo de peso.
- Supernoodles como ‘relleno’ solo para evitar que sientas hambre todo el tiempo.
- Tenía una pajita muy larga que acababa de introducirse en la botella de 1.5 litros. Funcionado bien. También tenía una botella de bicicleta de 500 ml con mi Nuun.