Me gusta hacer muchas cosas, pero tiendo a postergarlas y no lograrlas. ¿Cómo salgo de este estado?

Answer 1

Probablemente obtienes algún tipo de retroalimentación emocional positiva al no completar las cosas o evitas las emociones negativas asociadas con los sentimientos de fracaso. Lo sé porque me pasaba lo mismo. Tener muchos proyectos incompletos me hizo sentir bien por estar ocupado y tener muchos intereses sin los sentimientos negativos de un posible fracaso de un proyecto. Mientras no complete el proyecto, no tendrá que sentirse como un fracaso. De esto surge la dilación, falta de enfoque, falta de dirección, etc.

Su cerebro es una máquina de reconocimiento de patrones y todo lo que hace, todo el tiempo es calcular la probabilidad de éxito en cualquier esfuerzo. Si predice el éxito, lo recompensará con un plan claro sobre cómo completar el proyecto. Si predice el fracaso, evitará que complete el proyecto para evitar que se sienta avergonzado. Para tener éxito, primero debe hacer que su cerebro prediga el éxito y lo hace al alimentarlo con muchos ejemplos de otras personas en la misma situación que usted que tiene éxito y también al eliminar los sentimientos negativos asociados con la finalización de proyectos. Si ha tenido éxito en proyectos similares en el pasado, esa es otra fuente de comentarios positivos.

Answer 2

No puedo decirlo mejor, como era de esperar, que Quinto Horacio Flaco, el poeta lírico romano, y un hombre cuyos aforismos son tan válidos hoy como lo fueron en su tiempo: “El que ha comenzado tiene la mitad del trabajo hecho. Atrévete a saber, a usar tu cerebro. ¡Empezar!’

Horace entendió el valor de comenzar. La dilación no es una falta de inclinación para hacer el trabajo, es principalmente una falta de inclinación para comenzar el trabajo. Comenzar es la mitad de la batalla. Comenzar es en gran medida matar a la bestia de la dilación. Escucha al sabio Horacio (¡mientras estás trabajando!).

Answer 3

Prueba este:
Nunca deje que su cerebro piense que va a pensar algo, distraiga con otra cosa que su cerebro generalmente lo hace automáticamente (escuchando música, fumando, tomando café, etc.) cuando comienza o hace lo que se supone que debe hacer.

Estás postergado porque dejas que tu cerebro piense que él va a pensar, a tu cerebro no le gusta eso.

En cambio, deja que tu cerebro se concentre en hacer cosas.

Déjame darte un ejemplo. Digamos que necesitas cocinar la cena.

Entonces, en lugar de dejar que tu cerebro piense que va a pensar cómo voltear un panqueque, comienza a revolverlo como un maestro de cocina. Continúa y distrae tu cerebro con algo más como hacer esa increíble técnica de corte ninja. Confía en mí, la cena estaría lista en poco tiempo. Sin embargo, no estoy seguro del sabor, pero bueno, lo terminaste bien.

Answer 4

Necesita más motivación para lograr y finalizar las actividades iniciadas.
Intente planificar más a fondo: cuando sepa LO que necesita hacer para lograr algo, es más fácil ponerle una fecha y realmente hacerlo.

Puede usar alguna aplicación de administración de tareas que lo ayudará a mantener su motivación en un nivel alto (por ejemplo, Itemz – aplicación con trofeos para tareas completadas).

Además, debes eliminar la procrastinación. Puede hacerlo rastreando el tiempo: una vez que termine alguna tarea, puede pasar 10 minutos mirando gatos divertidos. Pero 10 minutos no pueden ser 10 × 10 minutos, a menos que sea después de que termine 10 tareas diferentes 🙂

Answer 5

Hack rápido:
Encuentre otra cosa en la que pueda postergar su tarea actual.

Voy a hacer 200 flexiones hoy … pero déjame terminar este capítulo primero 🙂

Funciona a las mil maravillas.

Answer 6

Puede intentar “fragmentar”, dividir la tarea en sus diversas partes y etapas, concentrarse solo en una de ellas a la vez, y cada vez que complete una de estas subtareas, recompénsese por el éxito. Puede recorrer un largo camino con pequeños pasos, y cuando vea que los pequeños éxitos crean un progreso real, la aversión a la tarea simplemente puede disolverse.

Answer 7

Oblígate a hacer un poco a la vez. Cada vez que estoy postergando, me digo “Ok. Tienes X días para hacer esto. Eso significa que tienes que hacer A en este día, B en este día … etc.” Luego, lo descompongo en trozos aún más pequeños. Entonces, si estoy escribiendo un artículo y necesito ocho páginas en una semana, me digo “me obligaré a hacer un párrafo en la próxima hora”. Una vez hecho esto, me recompenso con media hora de algo. Y repetir.

Para mí, solía postergar porque tenía miedo de que no fuera lo suficientemente bueno, así que lo pospuse para poder decir “Bueno, fue malo solo porque lo hice apresuradamente”. Una vez que me di cuenta de que tenía que sacarlo y luego editarlo y hacerlo lo mejor posible, no postergué tanto.