La pérdida de cabello es aterradora, vergonzosa y difícil de arreglar. Como un joven de 20 años que ya ha sufrido una severa pérdida de cabello, conozco la ansiedad y la vergüenza que puede traer. Durante el último año, he intentado muchas cosas diferentes para evitar que mi cabello se adelgace, y finalmente después de meses de buscar, investigar y visitar médicos (chinos y occidentales), he encontrado soluciones y, alentadoramente, he visto un nuevo crecimiento.
Entonces, ¿qué lo causa?
El cabello es una de esas partes no esenciales del cuerpo, lo que significa que si su cuerpo está bajo estrés o presión, ¡se centrará en mantenerlo vivo y saludable en lugar de tener una cabellera llena! Hay muchos factores contribuyentes:
- Deficiencia de vitamina D: Debido a que la mayoría de las personas pasan su tiempo en el interior, detrás de un escritorio o en el sofá, un porcentaje sorprendentemente alto de la población tiene niveles insuficientes de vitamina D (que se sintetiza en la piel a través de la exposición a los rayos UV). Los estudios han demostrado que los bajos niveles de vitamina D causan pérdida de cabello.
- Demasiada vitamina D: los altos niveles de vitamina D también pueden causar pérdida de cabello, por lo que es importante tener el equilibrio adecuado.
- Deficiencia de hierro: el hierro es importante para el cabello, las uñas y la piel. Demasiado poco puede hacer que el cabello se caiga o hacer que los folículos del cabello sean más pequeños, por lo que sus mechones terminan siendo más delgados.
- Deficiencia de calcio: el calcio también es importante para tu cabello, y si no obtienes suficiente vitamina D (que es necesaria para absorber el calcio), tu cabello puede caerse.
- Estrés: el estrés provoca la caída del cabello. Esto es ampliamente conocido, ¡y ver que tu cabello se cae puede aumentar el estrés! Se tarda de 1 a 4 meses después de un incidente estresante para que el cabello comience a caerse.
- Falta de sueño: si no duermes bien, esto también puede tener un efecto negativo en tu cabello.
- El tipo de champú que usa: el champú también puede hacer que su cabello se caiga. Los champús naturales son mucho mejores para el cabello y el cuero cabelludo que los de base química.
- Alergias a los alimentos: varias alergias a los alimentos, especialmente a los lácteos, pueden provocar la caída del cabello.
- Enfermedad celíaca (o celiaca, como se la conoce en los EE. UU.): No se sabe ampliamente que la pérdida de cabello es un síntoma de la enfermedad celíaca, que es cuando el intestino delgado no puede descomponer el gluten y el ingrediente que se encuentra en el pan, la pasta y los productos de trigo. etc.
Cómo curé mi pérdida de cabello
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Ser tan joven y perder el pelo da miedo, especialmente si intentas resolver el problema tú mismo. Hay muchos sitios web que explican la pérdida de cabello, y todos parecen decir cosas diferentes. Esta es la guía paso a paso sobre cómo curé mi pérdida de cabello:
- Hace aproximadamente un año, descubrí que estaba dejando muchos mechones de cabello en mi almohada cada mañana, y cada vez que me secaba el cabello con una toalla, la toalla estaba cubierta de cabello. Incluso pasar mi mano por mi cabello significaba perder al menos algunos mechones, así que fui a ver a mi médico.
- Mi médico me preguntó si tenía antecedentes familiares de pérdida de cabello, y le dije que mi padre era calvo (¡aunque todos los demás miembros de mi familia tienen el cabello lleno!). Me recetó dos medicamentos: uno era tópico (Rogaine) y el otro era una píldora (Propecia).
- Tomé la medicina durante un par de meses y apliqué la loción, pero cuando no vi ningún beneficio, dejé de tomarla. Regresé al médico y me dijo que la pérdida de cabello podría ser hormonal o debido al estrés y que debería esperar un tiempo para ver si desapareció por sí solo. No lo hizo.
- Empecé a investigar en línea. Descubrí que las deficiencias de vitaminas son una de las principales causas de pérdida prematura del cabello, así que comencé a tomar un multivitamínico. Para mi sorpresa, funcionó un poco, ya que la cantidad de cabello que perdí disminuyó, pero todavía tenía pérdida de cabello.
- Comencé a investigar las deficiencias de vitaminas y descubrí que hay algunas causas principales, como el intestino permeable y el celíaco, que hacen que el intestino delgado se ataque básicamente a sí mismo, lo que resulta en una mala absorción de vitaminas y minerales.
- Comencé una dieta estricta, que no incluía trigo ni gluten (existen alternativas para esto, incluidos pasteles y panes sabrosos, que puede encontrar en su supermercado).
- También descubrí que una intolerancia a los lácteos también puede provocar la calvicie. Como mi padre siempre sufrió de SII (síndrome del intestino irritable), también intenté dejar los lácteos. Después de estos cambios en la dieta, mi salud general mejoró y mi caída del cabello disminuyó considerablemente.
- Después de más investigaciones, descubrí que las personas que padecen celiacos (que ahora sé que tengo) generalmente tienen deficiencia de calcio, vitamina D y hierro, por lo que comencé a tomar suplementos diarios de estos. Después de solo unas pocas semanas, mi pérdida de cabello se detuvo por completo.
Lo que aprendí de mi investigación
La pérdida de cabello es una señal de que hay algo mal en su cuerpo. En lugar de tratar de arreglarlo con champús y medicamentos, intente arreglar cosas como sus patrones de sueño, consumo de alcohol e incluso dieta. No es lo que se pone en el cuero cabelludo sino lo que se pone en el cuerpo lo que realmente marca la diferencia.
Otra cosa importante es aprender a controlar el estrés. Ver que tu cabello se cae es realmente estresante, especialmente si eres joven, pero es importante aprender a relajarte, ya que esto también ayudará a reducir la pérdida de cabello.
Champú en Cabeza y Hombros
Han circulado rumores en Internet sobre el efecto de Head and Shoulders en la pérdida de cabello. Utilicé Head and Shoulders Hair Retain para hombres durante un par de meses. Después de que comencé a tomar las vitaminas y cambié mi dieta, aún podía sentir que me picaba el cuero cabelludo y todavía me caían algunos pelos de la parte superior de la cabeza.
Decidí dejar de usar Head and Shoulders y cambiarme a un champú más natural (ahora uso Loccitane, que se puede comprar en los grandes almacenes) y mi pérdida de cabello se detuvo por completo. No puedo decir definitivamente si fue o no porque mi cuerpo todavía se estaba recuperando, o si fue porque dejé de usar esa marca de champú, pero puedo decirle que después de cambiarme el champú, mi cuero cabelludo y mi cabello son muchos ¡mas saludable!
Puede que esto no ayude a todos, pero funcionó para mí, ¡y espero que al escribir esto pueda ayudar a que al menos otra persona supere su pérdida de cabello!
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