Sufro de dilación crónica. Cuando pienso en ciertas tareas, tengo la sensación abrumadora de que quiero evitar o posponer el trabajo. Está interfiriendo con mi éxito. ¿Cómo supero este problema?

Answer 1

La tendencia humana general en cosas como la dilación, la pérdida de peso, etc. es que quieren resultados inmediatos. De ser un procrastinador habitual, las personas quieren convertirse en una persona perfecta. Hay muchas fases que una persona necesita atravesar para evitar la dilación.

1. Comience con cosas pequeñas y fáciles.

En lugar de comenzar con cosas difíciles como levantarse a las 5 AM de la mañana y salir a correr, comience con cosas fáciles como organizar el estante de libros a las 10 AM los domingos, vaya a la tienda de comestibles a las 7 PM los viernes, etc. Intente seguir Un patrón en las cosas pequeñas. Prepare un horario fácil y factible y sígalo.

2. Siga la regla de los 2 minutos:

Si piensa en un trabajo por hacer y se puede hacer en menos de 2 minutos, hágalo de inmediato. Cosas como llamar al consultorio de su médico y cancelar la cita, transferir dinero en línea a su amigo, pagar la factura de la tarjeta de crédito, etc., se puede hacer de inmediato. Entonces, cuando te recuerden estas cosas, hazlo de inmediato. No tiene sentido postergar tales cosas.

3. Pasar a los difíciles:

Una vez que desarrolles el hábito de no postergar las cosas pequeñas (dale al menos 21 días para que se convierta en un hábito), pasa a las cosas que consideres que son más difíciles de lograr. Como ya no estabas postergando cosas más pequeñas, no será difícil no postergar las más difíciles una vez. Puede intentar una cosa a la vez para no postergar al principio si se siente difícil. Uno por uno, puede cambiar su hábito de procrastinación.

4. Por último, pero no menos importante, recuerde siempre lo siguiente:

¡Buena suerte!

Answer 2

La dilación es el resultado de NO tener un conjunto claro de tareas / herramientas necesarias para lograr los objetivos.

Un par de razones importantes por las que podría sentir que postergar sería
1) No tener un objetivo definido.
2) Quizás tenga una meta pero no esté muy seguro de cómo lograrla.
3) Finalmente has descubierto el camino hacia tu meta, pero de alguna manera estás desviado a mitad de camino debido a algún obstáculo
4) Aún no has entendido la importancia del tiempo.

Claro, todos nosotros hemos experimentado la dilación en algún nivel u otro, pero cómo aprendemos a reconocerlo y superarlo es lo que nos ayuda a tener éxito en nuestro esfuerzo.

Aquí hay un par de maneras de superar la dilación

1) Escribe tus objetivos

Escribe tus objetivos principales en la vida. Divídalos en tareas factibles y asigne un período de tiempo para completar cada tarea. Divida aún más estas tareas más grandes en tareas más pequeñas e intente incluirlas en su rutina diaria. Esta es una forma de hacer las cosas sin sentirse abrumado. Intente esto diligentemente durante un mes, hasta que se convierta en un hábito. Si siente la necesidad de postergar, tiene su tarea diaria como recordatorio para ayudarlo a salir de ella.

2) Conéctate con triunfadores, personas que te inspiran

Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas la mayor parte del tiempo. Elígelos sabiamente. Si tienes amigos en la vida real que te inspiran, aprende de ellos, observa cómo utilizan su tiempo.

Si no tienes amigos así en la vida real, nosotros como generación somos bendecidos con el poder de internet. Conéctese con personas de todo el mundo que pueden ayudarlo a salir de su funk.

Todo dicho y hecho, todos tenemos 24 horas en un día. ¡Tú, yo y Beyonce!

3) Sé amable contigo mismo

Tendemos a trabajar demasiado, tendemos a correr la carrera de ratas, todo en nombre de lograr nuestros objetivos. Aprender a ser amable con uno mismo ayuda a reconocer la razón más profunda para posponer una tarea o acción. ¿Por qué estamos descontentos haciendo esta tarea? ¿Qué nos hará felices y enérgicos si no fuera por esta tarea? ¿Cómo llego a ese lugar donde puedo prosperar y ser la mejor versión de mí mismo?

Las respuestas a preguntas como estas se pueden responder si uno aprende a ser amable consigo mismo.

Para resumir, es normal posponer las cosas. Darse cuenta de que tiene la opción / herramientas para aprovecharlo y utilizar su tiempo sabiamente y al hacerlo, es cómo uno logra con éxito las metas en la vida.

Answer 3

Jajaja No pude evitar hacer clic en la etiqueta “Responder más tarde”, pero voy a responder honestamente y sin bromas tan tontas.

He aquí por qué estás postergando. Temor. Ahora no saltes a conclusiones. Me lo explicaré yo mismo. No es exactamente el mismo tipo de miedo que puede experimentar lo que causa temor cuando una persona hace puenting … o incluso cuando, de lo contrario, “da el paso”.

Tienes miedo de vivir. Su falta de motivación proviene de una fuerza emocional real que ha creado para suprimir su energía motivacional. ¿Sabes lo que puedes hacer? Enojarse, y quiero decir REALMENTE enojado. Toma esa energía y, en lugar de desperdiciarla golpeando un objeto animado o inanimado desprevenido, haz el trabajo. En serio, esto funciona. Haga eso y efectivamente ha utilizado su energía emocional para lograr algo. Felicidades, has encontrado tu inmensa fuente de energía. Sin embargo, esa no es tu única fuente emocional. No tiene que ser negativo. Simplemente elegiste dejarlo ir y dejarlo salir de esa manera.

De todos modos, esa es la forma aproximada de encontrar esa fuente de motivación. Lo siguiente es inspirarse. Es difícil encontrar inspiración cuando estás sentado sobre tu trasero. Eso se llama entretenimiento. Vivimos en una sociedad donde el entretenimiento no tiene límites. Es difícil no meterse en ese IV de crack puro de medios y olvidarse del mundo. Entonces la solución tiene que ser desenchufar. Sal y descubre tus tendencias animalistas.

Salgo afuera, a pescar, cazar, recolectar y, de lo contrario, solo voy de excursión. De joven descubrí que soy un animal humano … una cosa depredadora, de verdad. Realmente disfruté conectarme con la naturaleza y abrir mis sentidos y convertirme en un depredador. Me encantaba cazar. Desafortunadamente para mí, la caza ya no es necesaria para la supervivencia, por lo que solo lo estaría haciendo por el deporte y el entretenimiento. Sin embargo, ese no es el punto. Hago estas cosas porque me recuerda que soy un animal y que necesito sobrevivir. Abre mis complejidades emocionales más perceptivas, ya sabes, las que aseguran mi supervivencia. No estoy diciendo que esta fuente de instinto de supervivencia sea la misma para todos, pero debes recordar lo que eres.

Answer 4

Dilamos lo que realmente no queremos hacer. Probablemente, no estará postergando tomar un baño, ni comer sus tres comidas, ni pasar un buen rato, sea lo que sea para usted.

Estamos atrapados con ‘Quiero hacer esto, quiero hacer eso’, o ‘esto es lo que me llama’, etc. Es normal hacer lo que quieres hacer. Lo extraordinario es hacer “lo que se debe hacer” en lugar de lo que “queremos hacer”. Siempre esté con la pregunta “¿qué se debe hacer en este momento?”. Puede parecer un sacrificio al principio, pero pronto te das cuenta de que esto te expande. alinearse con un propósito con el que está comprometido y hacer lo que se requiere hacer disminuirá su procrastinación.

Answer 5

He leído todas las respuestas, y ninguna de ellas aborda el aspecto psicológico de POR QUÉ tantos de nosotros estamos encerrados en hacer determinaciones y encontrar alguna manera de no llevarlas a cabo.

Todos los trucos y exhortaciones no resolverán el deslizamiento de la vida diaria, ni reducirán la avalancha de excusas o distracciones. Acabo de consultar a Google Scholar, y enumeran 80,000 artículos y conferencias sobre el tema.

La causa subyacente de la dilación es la incapacidad para superar el miedo.
¿Cómo manejas el miedo? La base de dejar que el miedo te controle es la falta de confianza. La confianza se construye mejor estableciendo escenarios ganadores.

Mi vida ha sido tan tumultuosa y atormentada por temores que ni siquiera quiero aburrir a nadie con detalles. Sin embargo, he superado muchos de los que detienen a otras personas en seco.

La forma en que lo hice es infundir a mi cerebro las relaciones esenciales de la vida. De esa manera, mis acciones son consistentes con lo que es verdad, en lugar de lo que han impuesto los padres, los maestros y la sociedad. Hacer eso me ha permitido superar con creces mis expectativas juveniles.

Answer 6

Como otros han notado o implicado, debe vincular sus tareas a sus objetivos y sus objetivos a sus valores. Esto significa que necesita identificar sus valores y metas explícitamente para sentir la motivación interna necesaria para completar las tareas que progresan hacia sus respectivas metas para que pueda experimentar esos valores.

Per Experimentar el objetivismo a través de Quicken La cultura occidental que se remonta a los antiguos griegos ofrece cinco valores clave de vinculación emocional: el amor a uno mismo, el amor a la familia, el amor a los amigos, el amor a las parejas sexuales y el amor a la humanidad. Estos hacen excelentes valores centrales alrededor de los cuales construir objetivos y sus listas de tareas relacionadas. Según Stephen Covey, el uso de roles y la planificación semanal le permiten agrupar y administrar estas necesidades de vinculación de manera efectiva. El artículo mencionado anteriormente utiliza ocho roles que agrupan y aclaran estos vínculos: individual, productor, inversor, descendiente, amigo, benefactor, amante y padre. Consulte Experimentar el objetivismo a través de Microsoft Outlook para obtener un artículo más antiguo que utiliza un conjunto de roles más primitivo que muestra cómo dividir los roles en objetivos y listas de tareas y luego introducirlos en su panel de calendario semanal.

Mi punto es que la procrastinación surge de los sentimientos de agobio y la consiguiente falta de motivación de los sentimientos: “Si la batalla no se puede ganar, ¿por qué intentarlo?”

Conectándose con su propia alma, entendiendo sus necesidades emocionales, poniéndolas por escrito, estableciendo metas para satisfacer esas necesidades, dividiendo esas metas en tareas pequeñas y fáciles de ejecutar, inyectando esas tareas en listas de tareas diarias y semanales, y luego ejerciendo integridad en la ejecución supera dilación.

Answer 7

Haga que funcione para usted en lugar de verlo como un obstáculo … Vea El arte de la procrastinación: una guía para el deslumbramiento efectivo, las piruetas y el aplazamiento

https://www.amazon.com/dp/076117 …

¡Escrito por un profesor de Standord en caso de que sientas la tentación de descartar esta idea!

Answer 8

Mira, sabes lo que tienes que hacer. La respuesta es simple.

Simplemente hazlo.

Pero, solo porque la respuesta sea simple, no significa que vivir la respuesta sea fácil. Porque no lo es. Entonces, mira esta charla TED sobre motivación y procrastinación. Puede ayudar.

La mejor de las suertes,

S

Answer 9

Solo 1 consejo que te daré, que ha funcionado con éxito para muchos en situaciones similares. Úselo y supere la Dilación. Inténtalo durante un par de días y déjame tus comentarios, por favor.

Por favor revisa mi respuesta para la pregunta:

¿Cuáles son algunos de los mejores hábitos de vida para superar la pereza?

Answer 10

Hay una manera muy fácil de hacerlo. Solo tiene que hacer el ridículo su mente subconsciente. Primero enumere las actividades que considera difíciles y fáciles. Una vez hecho, comience con la actividad más difícil y esta vez con el pensamiento de que esto es La más simple de todas las actividades.
Sé que parece tonto, pero dentro de 10 minutos te sentirás seguro y en su lugar. Tu enemigo (mente subconsciente) ya no te bloquea ya que estás concentrado en el trabajo ahora.
Una vez que termine todo el trabajo difícil, puede comenzar su trabajo fácil. Practicar esto haría que su mente subconsciente comience a amar las cosas difíciles.
Déjame saber cómo te funcionó.

Answer 11

Este artículo seguramente te ayudará.

Cómo dejar de postergar

Gracias.

Answer 12

Dile a la voz femenina desde tu teléfono inteligente que te recuerde cuándo hay que hacer algo. Luego, cuando se le solicite, levántese y termínelos .

Siri, recuérdame ir a la cama a las 10 p.m.
Siri, recuérdame tomar mis medicamentos a las 7 a.m.
Siri, recuérdame lavar la ropa antes de las 8 p.m.
Siri, recuérdame devolver la llamada telefónica sobre ese trabajo
Siri, recuérdame agregar esa dirección a mi lista de contactos
Siri, recuérdame elegir un atuendo para el trabajo mañana a las 9:30 p.m.
Siri, recuérdame que le envíe un correo electrónico al maestro de mi hijo
Siri, recuérdame hablar con mi amigo sobre ayudarme con un proyecto

Si lleva un iPhone, Android o Windows Phone, entonces tiene un asistente personal. ¡Ponla a trabajar para ti!

Answer 13

Puede beneficiarse de la meditación de atención plena.

Es la única forma respaldada científicamente que he encontrado para reprogramar literalmente el cerebro (neuroplasticidad en el trabajo) para poder prestar más atención, reducir la sobrecarga y hacer más cosas.

Prueba la aplicación: http://www.calm.com (gratis)

Answer 14

Tengo el mismo problema. Descubrí que estar casado, ser dueño de una casa, estar en una banda y tener un perro ayuda. Hay otros que dependen de ti para hacer las cosas. Hazlo por ellos.

Answer 15

Perdónate a ti mismo cuando postergas.

Voy a dejar que este video explique, te deseo lo mejor: