Me siento un poco triste. ¿Qué me animará?

Answer 1

Hola. Respondí una pregunta similar sobre Quora antes y publicaré mi respuesta aquí también. Las sugerencias y enlaces pueden ser beneficiosos para usted. Le deseo un mejor estado de ánimo y perspectiva. Esperando sinceramente que su disposición se ilumine.

Algunas de las siguientes sugerencias han demostrado ser exitosas para levantar mi estado de ánimo una muesca o dos y proporcionarme una disposición más brillante.
La actividad sexual es una excelente manera de relacionarse con uno mismo o con otro participante dispuesto. La recaptación de los niveles de serotonina y la liberación de otros elevadores del estado de ánimo químicos naturales durante la actividad sexual pueden ser beneficiosos. La oxitocina es una hormona también conocida como la hormona Cuddle. Esta hormona se libera a través de un compromiso positivo con otros que brindan consuelo y nos aman y cuidan. ¿Tiene amigos o familiares cercanos o a los que puede llamar para conversar, reír o abrazarse? El ejercicio es otro elevador del estado de ánimo natural. Mi forma favorita de hacer ejercicio es bailar. Nada especial o coreografiado solo movimiento. La libertad de balancear mis caderas, menear, balancear y girar a una melodía optimista garantiza diversión y una recaptación de la muy necesaria serotonina. Una de mis canciones favoritas es una melodía de Rod Stewart. Está publicado a continuación. Un motivador definitivo!

Referencias utilizadas:

10 consejos rápidos para aumentar su serotonina (marksdailyapple.com). Consultado el 20/11/2012

¿Es el sexo un antidepresivo? – Centro de depresión – Everyday Health (everydayhealth.com) Consultado el 20/11/2012

Answer 2

Encuentre a alguien que pueda sentirse “más triste” que usted y ayúdelo .

Podrías responder la pregunta de otra persona sobre Quora.
Podrías ayudar a un amigo con sus problemas.
Si no conoce a alguien personalmente, aquí hay una idea más. Navegue a través de sitios web de organizaciones de caridad, encuentre personas necesitadas y ayúdelos en efectivo o en especie. Algunas opciones para ti:

Done a una causa de su elección: http://www.globalgiving.org/
Préstamo de dinero a los necesitados: Vittana – Graduación de una generación más allá de la pobreza
Conviértase en un “elfo” para los niños pequeños en la temporada navideña: Family Giving Tree: Lead a Drive

Creo que eso debería hacerte sentir realmente bien contigo mismo.
________

Si no le gusta esta idea, intente contar sus bendiciones, literalmente . Haga una lista de cinco cosas por las que está realmente agradecido. Escriba una entrada en el diario sobre cómo se siente. Escribe sobre las cosas que te entristecen y sobre las cosas que te hacen feliz.

Espero que pronto salgas del funk y que esto ayude. ¡Salud! 🙂

Answer 3

Ya escribí una respuesta a una pregunta similar sobre quora y la estoy publicando aquí para su beneficio:
1) Llama a un amigo y derrama tu corazón hacia él o ella. O planea alguna actividad divertida
2) Escucha música o canta : levanta el ánimo al instante. Incluso si no puedes cantar bien, ¡incluso cantar en el baño te hará sentir más feliz!
3) Ver comedia : las películas / programas de televisión cómicos son algunas de las formas más rápidas de mejorar el estado de ánimo
4) Come chocolate : no he visto a nadie llorar o parecer infeliz mientras comía chocolate. Así que adelante, disfruta de vez en cuando y sonríe.
5) Dar un pequeño regalo : dar un pequeño regalo inesperado a alguien de la nada. La sonrisa que aparecerá en su rostro será suficiente para alegrar tu día.
6) Distribuir alimentos a los niños pobres : el otro día distribuí chocolates y galletas a los niños. La mirada de puro deleite en sus rostros levantó mi corazón instantáneamente
7) Recibe un masaje . Si no puede permitirse uno, simplemente sumérjase usted o sus pies en una bañera de agua caliente
8) baile
9) Lee chistes tontos
10) lee algunas preguntas y respuestas tontas sobre quora
11) siéntate junto al mar (si vives cerca del mar como yo 🙂). De lo contrario, camine por el parque o trate de estar cerca de la naturaleza. Creo que la naturaleza es un sanador si vas al mar, a las montañas o al parque
12) juega un juego de mesa que no has jugado desde que eras niño. Involucre a tantas personas como sea posible.
13) enciende velas perfumadas y haz que tu hogar huela bien
14) nade y simplemente déjese flotar en el agua sintiendo la ligereza de su ser. Juega con el agua como un niño.
15) cocina tu comida favorita tomando dolores para obtener los mejores ingredientes para el sabor justo
16) Acurrúcate con tu pareja. Si es soltero, abrace a su perro mascota, a su madre, a su mejor amigo. Si no hay nadie cerca, abrace su almohada … Un gran abrazo puede dar un gran impulso a los espíritus.
17) Juega con animales : si no tienes una mascota, visita a un amigo y juega con su mascota.
18) Juega con niños o bebés : su risa es contagiosa
19) Haz caras tontas y ruidos graciosos : mírate en el espejo y haz caras tontas y ruidos graciosos. Si tienes personas a tu alrededor, compite para ver quién puede hacer la cara más tonta / fea
20) Haz un club de la risa : reúnete con tus amigos y comienza un club de la risa. Ríete en diferentes estilos: ríete como santa, ríete como un espíritu maligno, ríete como un monstruo … te entiendes. ¡Es muy divertido!

Answer 4

Pandas En tres videos cortos y dulces de levantadores de ánimo.

Estos tipos son mis armas secretas en la lucha contra el sentimiento de desánimo:

Y el mejor destructor de blues de todos:

Gentil, decidido, curioso, optimista. Algunos días realmente los necesito y nunca me fallan. ¡Nada deprime a estos tipos!

Si puedes resistirte a sonreír y decir aww media docena de veces por video, eres una persona más fuerte que nadie a quien le he mostrado estos tres favoritos.

Te deseo sonrisas.

Answer 5

EJERCICIO !!

Del Instituto Black Dog

La investigación sugiere que el ejercicio regular puede aumentar el nivel de serotonina cerebral, un
neurotransmisor involucrado en la regulación del estado de ánimo, el sueño, la libido, el apetito y otras funciones.
Los problemas en las vías de serotonina del cerebro se han relacionado con la depresión. Ejercicio
También puede aumentar el nivel de endorfinas en el cerebro que tienen propiedades para “levantar el ánimo”.
El ejercicio regular puede aliviar los síntomas de la depresión al:
• Incremento de los niveles de energía.
• Mejorando el sueño
• Distraerse de las preocupaciones y la rumia.
• Brindar apoyo social y reducir la soledad si se hace ejercicio con otras personas.
• Incrementar un sentido de control y autoestima, al permitir que las personas asuman un papel activo.
en su propio bienestar
Puntos clave sobre el papel del ejercicio en el tratamiento de la depresión.
• El ejercicio regular puede ser un tratamiento efectivo por sí solo para personas no melancólicas.
depresiones (particularmente para personas que anteriormente eran sedentarias o inactivas)
• El ejercicio no necesita ser extremadamente vigoroso para ayudar a la depresión: un buen paso
caminar cada día puede ser beneficioso
• Para las depresiones melancólicas más graves, el ejercicio puede ser una estrategia útil junto con
Otros tratamientos (por ejemplo, medicamentos o terapias psicológicas)
• Para aquellos con depresión melancólica y que experimentan falta de energía en el
mañana, el ejercicio inmediato al levantarse de la cama puede ser beneficioso
Consulte nuestra hoja informativa Tipos de depresión para obtener más información.
Evidencia de los beneficios del ejercicio en el manejo de la depresión.
El ejercicio regular puede ser una forma efectiva de aliviar algunas formas de depresión y a menudo es un
estrategia descuidada en el manejo de la depresión.
• Numerosos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente experimentan menos
síntomas de depresión y ansiedad que aquellos que no hacen ejercicio regularmente
• Varios ensayos han demostrado que el ejercicio regular de intensidad moderada puede ser un
tratamiento adyuvante efectivo por sí solo para melancólico y no melancólico
depresión
• Dos ensayos (consulte la sección de información al final de esta hoja informativa) han encontrado que 16
semanas de ejercicio regular es igual de efectivo que la medicación antidepresiva en el
tratamiento de la depresión leve a moderada
• La investigación también sugiere que el ejercicio puede ayudar aún más a la depresión en personas con
depresión que solo ha respondido parcialmente a un medicamento antidepresivo
• Tanto el ejercicio aeróbico (por ejemplo, caminar rápido, andar en bicicleta o trotar) como la resistencia o la fuerza.
Se ha encontrado que el entrenamiento (por ejemplo, levantamiento de pesas) es útil para tratar la depresión
Otros beneficios del ejercicio
Además de ser útil para controlar la depresión, el ejercicio regular tiene numerosas
beneficios para la salud física Estos beneficios incluyen la prevención de numerosos (incluida la vida
enfermedades médicas tales como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis,
derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer.
Recomendaciones de ejercicio
Las pautas nacionales de actividad física para australianos recomiendan:
• Un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada en la mayoría,
preferiblemente todos los días de la semana; Un ejemplo de ejercicio de “intensidad moderada” es
caminar rápido donde se nota un ligero aumento en la respiración y la frecuencia cardíaca
• Hacer ejercicio durante al menos 10 minutos a la vez: el total de 30 minutos no
necesita ser continuo; Se pueden combinar sesiones cortas de diferentes actividades para hacer
hasta un total de 30 minutos de ejercicio o más cada día
• Estar activo de todas las formas posibles cada día (por ejemplo, usar las escaleras
en lugar de un ascensor)
Al menos un estudio ha demostrado que hacer ejercicio alrededor del nivel óptimo durante 12 semanas puede
reducir significativamente los síntomas de depresión entre las personas que están inactivas y
experimentando depresión no melancólica. Para las personas que son muy inactivas, la salud
Se pueden obtener beneficios al volverse un poco más activo. Un poco de actividad es mejor que
ninguno en absoluto y más es mejor que un poco.
Para mayor salud y estado físico, se recomienda que los adultos (que puedan) también
participar en una actividad vigorosa que los hace “resoplar” (por ejemplo, trotar, squash,
remo). Para obtener mejores resultados, se debe hacer ejercicio vigoroso durante 30 minutos o más
tres a cuatro días por semana (además de ejercicio moderado).

Answer 6

Hay un par de “¡Anímate!” Listas de reproducción de Spotify.

Sin embargo, cuando me pongo azul, repito “Gracias por ser un amigo” de Andrew Gold.
🙂

Answer 7

Los videos pueden ayudar a corto plazo. Los psicólogos, terapeutas y medicamentos pueden ayudar a largo plazo.

Estos primeros 5 videos lo llevarán de la desesperación a la felicidad más increíble que pueda imaginar. Recuerde, la noche se oscurece antes de la primera luz. El resto de esta lista de reproducción de una hora es en caso de que esos 5 no hayan funcionado.

¡Animarme! Una lista de reproducción

Answer 8

En primer lugar, sentirse triste es algo bueno. Mantendrá un poco en el suelo. Una vez dicho esto, intente algo que realmente le guste. Elija cualquiera de los siguientes y si no he mencionado su objeto de gusto, manténgase en la definición de “hacer algo que realmente te gusta “.

1. Vaya gaga sobre su mascota : si tiene una mascota, no hay mejor momento para abrazarla y tal vez dar una buena charla. La mascota también puede ser un juguete blando si lo desea.

2. ¡ VAMOS a masticar! incluso si no eres un entusiasta, ese mordisco constante probablemente te distraiga de las cosas. Un buen café con cantidades generosas de chocolate con una galleta puede ser el truco.

3. Patealo – Mira fútbol. Juega el juego. O tal vez reemplace ese fútbol con cualquier deporte que le guste y tenga dificultades para hacerlo.

4. Las notas están en el aire. En una nota personal, Michael Jackson y Backstreet Boys siempre han sido la cueva que puedo visitar cuando me siento triste.

5. Películas Películas Películas – Si lees en alguna parte que las películas pueden transportarte a un lugar diferente, entonces es hora de que lo pruebes. Selecciona una película de tu género como acción, comedia, incluso horror y pruébalo. O tal vez te sorprendas.

6. Meditación o tal vez esas nuevas técnicas de aroma: si eres de los tipos tranquilos, entonces el yoga puede hacerte algo bueno. Sin embargo, no intentes una de esas posturas difíciles. Puede hacer más daño que bien.

7. Siempre se brindará ayuda en quora a quienes la soliciten , bueno, yo no soy de los que están tranquilos. Entonces me uní a Quora. Responda las preguntas, lea las respuestas, y realmente no hay nada más satisfactorio que obtener un voto a favor.

8. Haz zzzz : es posible que tu mente te pida que descanses. Olvídate de todo y toma una buena siesta o tal vez tengas un sueño profundo.

Answer 9

– Juega con un perro.
(Solo no te mates)

-Jugar con un bebé . (Siempre funciona)

-Dúchate y escucha a Simon y Garfunkel a todo volumen.

-Lee un buen libro / mira una película feliz.

– Ciclo al aire libre con música y toma un poco de aire fresco.

– cocinar

– Invita a tus amigos y haz algo que te distraiga de tus preocupaciones.

– ¡ Hobby! – Haz algo que seas bueno escribiendo, cantando, tocando un instrumento o lo que sea.

– Abordar el problema. (Si hay una razón subyacente para que te sientas deprimido)

Answer 10

Los diferentes niveles (causas) de blues requieren diferentes soluciones. Aquí hay algunos que funcionan para mí.

Dormir Cuando me falta el sueño, soy mucho más fácil ser azul.

Trabaja en cosas rutinarias pero necesarias. Para mí, eso incluye hacer papeleo (como reembolso), limpiar escritorios / armarios, limpiar la casa y trabajar en el jardín. A veces, es difícil comenzar. Pero después de unos minutos, ese trabajo me absorbe y me siento muy satisfecho cuando termino.

Contar bendiciones – (esto funciona para el blues más serio 🙂 Aprecio lo que tengo y me recuerdo lo afortunado que es.

Lea las publicaciones aleatorias de Quora que tienen más de 1000 votos a favor . Muy a menudo, me inspira y me anima.

Ejercicio Sí, esto se ha mencionado varias veces, así que solo dejo que lo vote. 🙂

Answer 11

Por lo general, entro en Facebook y veo lo que la gente común está haciendo con sus vidas y al instante estoy curado de todo mi blues. Sé que es un placer rápido y sucio, pero no puedo evitarlo. Siempre me hace sentir mejor acerca de mi situación. ¡No importa qué! Si esto suena arrogante y arrogante, debes saber que me postulo para el premio al hombre más humilde del universo. (Ya me compré un premio de imitación para prepararme para el conteo de votos eventual)

Answer 12

Parece ser una ley universal de la que intentamos deshacernos parece aferrarse aún más a nosotros. Otra solución efectiva para sentir la tristeza es NO tratar de dejar de sentirse triste. En lugar de tratar de hacerte sentir mejor, o si eso simplemente no parece funcionar, puedes explorar tu azul, abrazarlo, darle un abrazo, ver lo que necesita decirte.

Al darle la bienvenida para que se siente y permanezca todo el tiempo que sea necesario, puede irse por sí solo mucho más rápidamente que si intenta ahuyentarlo y cerrar todas las puertas, tratando de evitar que regrese.

Sentirse triste es normal y, de hecho, podría ser el signo de una persona sana, ya que su presencia puede ser una reacción emocional saludable ante un evento o situación en particular. Pero no es el fin del mundo. Solo se siente triste. No es divertido. No se siente feliz. Pero puede estar bien.

Answer 13

Pon una cara feliz. Canta con entusiasmo. Te sentirás mejor después.

Answer 14

A veces, las razones de “la tristeza” pueden ser mucho más simples de lo que pensamos. Lo que pasa es que cuando uno es azul no tienen ganas de hacer nada para arreglarlo. Están deprimidos y tienen ganas de estar azules. Necesitamos un lugar para comenzar a salir del funk antes de pasar a otras funciones para sacarnos de él. Para mí, un entorno cerrado donde estoy confinado dentro de 4 paredes o rodeado de elementos artificiales, como en las tiendas, puede hacerme sentir triste. Discutir a los miembros de la familia, las quejas, las vibraciones negativas e inevitables pueden hacerme sentir triste, hablar demasiado sobre política, religión o desastres puede hacerme sentir triste. La mejor y más grande forma en que he aprendido a salir es tomar una ducha, un vaso grande de agua fresca y agradable, y salir al aire libre para una caminata larga y agradable. Me gusta ver a la gente jugando a la pelota, o escuchar a los pájaros u observar la vegetación, pero lo más importante es respirar el aire exterior hacia mis pulmones. Me recarga y es la mejor manera que he encontrado para comenzar a salir del funk para poder disfrutar de otras cosas. Intento, cuando estoy al aire libre, pensar en cosas simples; no cosas que tengo que hacer, no relaciones y no el estado del mundo. Pero cosas como: “Me pregunto qué dice ese pájaro. ¿Pueden los otros pájaros entenderlo?” Etc.

Answer 15

Mire a las personas que son menos afortunadas que usted en términos de dinero y educación, sienta pena por ellas. Haga una donación con su dinero y tiempo para ayudarlos.
y entonces,
mira a las personas que son más ricas que tú en términos de conocimiento. ponte celoso y comienza a cruzarlos.
finalmente,
Mire a las personas que son más ricas que usted en términos monetarios, esté feliz de poder seguir disfrutando de los pequeños placeres de la vida, como sentirse triste en lugar de correr detrás del dinero todo el día.

Answer 16

1) Dar un paseo al sol. Si puedes llamar a tu amigo durante el camino, será increíble. No solo porque estás caminando, sino porque tienes a alguien que te escuchará hablar durante 30 minutos.

2) Comience a limpiar su escritorio, mesa de cocina, armario, etc.

3) Haz algunas flexiones.

4) Echa un vistazo a tus fotos de los días de la universidad. El hecho de que hayamos navegado tanto tiempo significa que tenemos un buen Karma que nos mantuvo en marcha.

5) Beber un vaso de agua. Respirar.

Intento hacer la mayoría de estos y funciona para mí.

Answer 17

En el budismo se percibe que los sentimientos negativos son invitados no deseados que debes dejar entrar y esperar a que se vayan … simplemente corre con él y el blues pasará. También puede tener un diario de gratitud que le mostrará que su vida no es tan mala.

Answer 18

Esta.
Hay algo en su risa y no puedo explicarlo con palabras. Tienes que mirarlo para saberlo. Si esto no te anima, ¡no sé qué lo hará! 😀

Ese sonido que hace los segundos 17 y 34 es contagioso. 🙂

Answer 19

Answer 20

Ver este-