Soy una mujer de 168 libras. Si tuviera que comer alrededor de 1,500 calorías al día y perder 500 calorías cada dos días, ¿cuánto pesaría después de 6 meses?

Answer 1

Hola, dicen que 1 kilogramo o dos libras de grasa almacenan 7500 calorías de energía. Entonces, si come 500 calorías menos cada dos días, aproximadamente tendría un déficit de 500 calorías multiplicado por 30 días / mes dividido por 2 porque habla cada dos días. Entonces esto equivale a 7500 calorías. Entonces perderías 2 libras al mes o 12 en 6 meses. Entonces también pierdes algo de peso de agua al transportar menos carbohidratos.

Si quiere decir que ambos restringen su dieta a 1500 calorías y comen 500 menos cada dos días, probablemente pierda más porque su BMR es alrededor de 1600. Y si no se sienta en el sofá todo el día y realiza algunas actividades, quema más calorías. . Supongamos 2000. Entonces en ese caso perderías otras 4 libras en el primer mes. Entonces 6 libras en total.

Sin embargo, en el mes 6 su BMR cayó a 1400, lo que significa que quema 1800 en total. Esto significa que pierde 2.5 libras. En total, aún perdería 4.5 libras debido a su déficit de 500 calorías cada dos días.

Tenga en cuenta que estos números son aproximaciones. Estarás cerca de estos números pero no exactamente. ¡Espero que ayude a dar una idea de lo que puede esperar! Personalmente haría una dieta menos estricta. 250 calorías por debajo de su requerimiento diario es más fácil de manejar.

Answer 2

Eso es muy difícil de decir ya que hay factores que no puedo predecir, como la genética, sus niveles generales de actividad, etc. Sin embargo, no estoy seguro de si 15000 calorías no son demasiado bajas para perder grasa corporal de manera eficiente. Puede echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrará la serie de conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de conceptos básicos de ejercicio (iniciada hace unos días, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa y la mejora del físico. Junto con las otras publicaciones, eche un vistazo especialmente a Manipulando sus números, que aborda los déficits altos en calorías y sus consecuencias para la salud, así como a Hacer las estadísticas, que lo ayuda a estimar sus números de pérdida de grasa en función de su estilo de vida. Esa es quizás la información que estás buscando. Me alegraría si eso te ayuda a lograr lo que buscas.

Answer 3

No tengo claro qué quiere decir con perder 500 calorías. ¿Es su pregunta, “qué pasa si alterno, diariamente, consumiendo 1500 y 1000 calorías por día?” Creo que es prácticamente idéntico al consumo de 1250 calorías cada día. Si su metabolismo base es 1500, entonces acumula un déficit de 250 calorías por día con la pérdida de peso asociada con eso. Por supuesto, si usted es extremadamente sedentario, su verdadera tasa calórica basal es probablemente 250 calorías menos de lo que se calcularía, y no perdería peso.

Tengo un amigo que consume 2600 calorías por día cinco días por semana y 300-500 calorías dos días por semana, y lo ha estado haciendo durante veinte años. Ella es muy activa y probablemente tiene una tasa base de 2100 calorías, por lo que el hecho de que promedia 2100 consumidos a través de este método y que nunca gana una onza, parece muy razonable. Aunque mis amigos médicos no coinciden en que este método sea seguro, no parece haber causado ningún problema con el corazón, la presión arterial o los niveles de energía disponibles.

Answer 4

No verá una diferencia si no agrega ejercicio y una buena dieta, lo que significa que solo bebe agua en lugar de refrescos, jugos o cualquier cosa que tenga mucha azúcar, y coma sano. Comer sano, lo que significa agregar más frutas y verduras a su dieta, agregar menos sal o azúcar a sus comidas, no comer grandes porciones, ya sabe, ese tipo de cosas. Perder peso no solo depende de la cantidad de calorías que ingiera, si no, qué cambios está dispuesto a hacer para que esto suceda. Entonces, en realidad, depende de usted ver cuánto pesa en 6 meses. Además, no hay forma de saber la respuesta exacta a lo que está preguntando porque todos somos diferentes, por lo que si desea saber, consulte a su médico para ver qué le recomiendan que haga.