La adicción es un hábito de pensamiento por el cual, en lugar de lidiar con el problema que te hizo sentir mal, cubres el sentimiento (aliviarte) a través de acciones compulsivas o al ingerir compulsivamente sustancias que alteran la mente. En algún momento, probablemente hace más tiempo de lo que puedes recordar, tuviste tu primera experiencia en la que descubriste que cubrir los malos sentimientos era una forma de lidiar con un problema.
Nuestras mentes usan hábitos de pensamiento para reservar el pensamiento activo y la resolución de problemas para nuevos problemas que no tienen una solución existente. Para los problemas que ya ha tratado, la mente presenta una solución que está acostumbrada a usar. Estos se llaman hábitos. Una vez que la mente aprende que una solución particular funciona, no se molesta en tratar de resolver el problema nuevamente, cada vez que aparece. Simplemente usa automáticamente la misma solución anterior.
Cuando digo automático, lo digo en serio. Ya no hay pensamiento consciente involucrado. Es como apretar un gatillo y disparar la bala. Cada vez que siente un sentimiento o cada vez que una situación le recuerda a su cerebro subconsciente una situación pasada en la que se implementó esta solución, automáticamente vuelve a esa solución, para no tener que reinventar las ruedas. A las mentes no les gusta resolver un problema más de una vez.
Una vez que esto es un hábito, es como si estuviera integrado en su cerebro. Las conexiones entre las neuronas involucradas en la aplicación de esta solución a ese tipo de problema se vuelven muy fuertes. Suceden en una parte de nuestros cerebros de los que nuestras mentes conscientes no son conscientes y no saben cómo hablar.
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Peor aún, la mente consciente piensa que es el jefe. Es el “yo”. La mayoría de nosotros ni siquiera cree que haya otra parte de la mente que piense y resuelva problemas. Entonces, cuando el jefe intenta cambiar el resto de la mente, y el resto de la mente lo ignora, entonces el jefe se avergüenza de no poder tener el control. Esta vergüenza desencadena la reacción automática nuevamente. Cada vez que el jefe intenta de nuevo, falla y el hábito se refuerza. Entonces, tratar de resolver el problema con el poder de la mente consciente es peor que no hacer nada. Realmente fortalece lo que llamas tu adicción.
Es por eso que sigues cediendo a tu adicción. Su mente consciente no tiene poder para cambiar su pensamiento habitual. Piensa que tiene poder, pero eso es porque piensa que son todos ustedes, y en realidad, hay mucho más para ustedes que su mente consciente. El resto de su mente, cuando está unificada, tiene mucho más que decir sobre su comportamiento de lo que su mente consciente puede controlar. Como ya dije, la mente consciente que intenta controlar su comportamiento en realidad refuerza ese patrón de comportamiento.
Es por eso que el primer paso en los programas de doce pasos es reconocer que eres impotente ante tu adicción. Cuando reconoces esto, si lo haces, hay un sentimiento de gran alivio. Ya no tienes que pelear contigo mismo. Cuando dejas de pelear contigo mismo, le quitas algo de la energía de la adicción. Esto crea una pequeña ventana de oportunidad en la que puede enseñarle a su mente habitual a dar una nueva mirada a un viejo problema. Si trabajas duro, durante años, puedes volver a entrenar tu cerebro, reducir la fuerza de muchas de las viejas conexiones neuronales y luego comenzar a construir conscientemente nuevos hábitos que, esperamos, serán más útiles para ti.
Hasta que expanda su sentido de sí mismo, y la mente consciente aprenda un poco de humildad, y se calme lo suficiente como para permitirle tomar conciencia de lo que el resto de su mente está pensando y haciendo, su adicción lo dominará y no se detendrá. ceder.
Una vez que se da cuenta de que es más de lo que pensaba que era, hay muchas cosas que puede hacer para comenzar a abrir el resto de su mente y comenzar a entrenarse nuevamente. Puede practicar técnicas para calmar la mente consciente, como yoga, meditación, ejercicio, ser absorbido por cosas que lo inspiran (también conocido como entrar en el flujo, jugar o ser creativo), etc.
Una vez que sea bueno para calmar su mente consciente, puede comenzar a hacer una investigación exhaustiva de su comportamiento para tratar de identificar tantos factores desencadenantes como pueda encontrar. Una vez que encuentre los desencadenantes, puede practicar dejarlos ir (nuevamente, la meditación es una herramienta realmente útil para aprender esta habilidad, pero otras cosas también ayudan). Una vez que eres bueno en dejar ir tus pensamientos instintivos, puedes comenzar a usar tu mente consciente para intervenir y encontrar otras cosas que hacer en lugar de respuestas automáticas.
Una vez que seas bueno para intervenir en tus comportamientos automáticos, puedes comenzar a aprender a ser tú mismo. Puedes encontrar lo que Joseph Campbell llama “tu dicha”. Otras personas lo llaman tu pasión.
Después de encontrar su pasión, puede comenzar a usarla para ayudar a otros. Ahora puedes hacer lo que amas y ayudar a los demás al mismo tiempo. ¡Gana, gana! Si haces lo que amas y ayudas a los demás, estarás reforzando un nuevo hábito de pensamiento que hará que los viejos hábitos sean un poco menos automáticos. Si sigue haciendo esto el resto de su vida, habrá descubierto una nueva vida y una nueva forma de ser, y cuando sus sentimientos estén heridos, podrá descubrir cómo cambiar la situación que lo lastimó, en lugar de simplemente cubriendo tus sentimientos.
No sé si esto suena simple o fácil. No lo es Se necesita mucha práctica en cada paso del camino para volver a entrenar las partes no conscientes de su mente. Tienes que aprender mucho sobre ti y enfrentar cosas que antes no querías enfrentar porque eran demasiado dolorosas. Tendrás que desarrollar muchas habilidades nuevas para ti, muchas de las cuales solo tú puedes desarrollar, porque tu mente es única. Sin duda, volverá a caer en los viejos hábitos una y otra vez, pero si sigue así, eventualmente cambiará su forma de pensar, y será más competente en la resolución de problemas e incluso podría comenzar a ver su vida y El mundo de una manera mucho más relajada y divertida.