Soy de mal genio y emocional. ¿Cómo puedo controlar o superar esto?

Es bueno ser emocional hasta cierto punto hasta que seas capaz de usarlos para mejorar el amor, las relaciones y experimentar la vida con la profundidad de tu corazón, y luego conducen al desarrollo de la personalidad. Las mismas emociones resultan peligrosas si se convierten en una fuente de apego en forma de adicción o desapego en forma de dolor, angustia, agonía y el sentimiento de abandonar la vida o tareas orientadas a objetivos. Como tienes mal genio, parece que tus emociones dominan tu discreción. Te sugiero que hagas tu cabeza más fuerte que tu corazón. No dejes que tu corazón domine cuando tienes mal genio, piensa en contemplar en tu ira sus causas y resultados. Analice la situación, sea su propio juez, descubra cómo puede tomar el camino del medio en las peores circunstancias. Tenga en cuenta que la misma tarea se puede hacer de una manera mucho mejor bajo normalidad.

Disfruta de tus emociones pero no dejes que las domine porque las emociones no son tu dueño, sino que tú eres el creador de ellas, úsalas con prudencia cuando sea necesario, de lo contrario, mantenlas a un lado.

Ahora que has sabido que tu viaje comienza …

  1. Escriba las últimas 5 situaciones en las que se enojó / deprimió. No se apure, muévase lentamente palabra por palabra y observe qué palabra trajo qué emoción.
  2. Solo esta práctica solo traerá algún efecto positivo.
  3. Cuando se complete, observará un evento recurrente
  4. Demasiado invocado / apegado a algo – interrupción repentina – acumulación de ira – reacción.
  5. Ahora, si puedes controlar incluso uno de los escenarios, serás normal.

Primero, debes saber que la ira es una elección. Nadie se enoja solo por el acto de nadie. Él elige enojarse y gritar o pelear con otra persona

Hay una historia que demostrará esto. Supongamos que hay un hombre M que trabaja en una empresa y también está casado.

Jefe: M, ¿por qué no estás en tu escritorio? ¿No deberías estar trabajando ahora?

M: Señor, he completado mi trabajo asignado y me he tomado un descanso.

Jefe: No discutas ahora. Ve de una vez o te despediré.

M no tuvo la culpa, aún así mantuvo la calma y fue a su área de trabajo. Tenía la opción pero eligió otra visión.

M llegó a casa después del trabajo. Él tiene 2 hijos (Elder sea E y el menor sea Y)

Y viene llorando a M

Y: Papá, Y me dio un puñetazo. Porfavor haz algo.

M fue y abofeteó a Y.

Y: no hice nada papá, E está mintiendo.

M: cállate !! Cena y duerme.

M podría haber permanecido tranquilo y haber escuchado a Y, pero decidió enojarse.

En ambas situaciones, toma una decisión sobre la base de circunstancias futuras. Si le grita a su jefe, puede perder su trabajo y eso será perjudicial para él. En casa, incluso si abofetea a sus hijos, no pueden corresponderles.

El punto es que la ira no es un sentimiento o emoción que es importante. Puedes elegir estar completamente libre de ira. Todo depende de ti.

No reaccione ante situaciones cuando sucedan. Tómese el tiempo, analice y luego reaccione. Esto te ayudará a controlar tu naturaleza de mal genio.

Entonces también eres un niño privado de amor. Su temperamento corto muestra su incapacidad para adaptarse. Si realmente quieres que te sugiera algo, entonces debo decir que por favor, sé más abierto con los demás, has cerrado tu puerta y no dejarás que otros entren. Hasta que comiences a amar a los demás, no podrás superar esta naturaleza. Tendemos a perdonar las acciones incorrectas de las personas que amamos. Cuando comienzas a amar a los que molestan, te darás cuenta de muchas cosas que hacen, ni siquiera necesitas tu atención.

Yo solía tener este problema. Y así es como me deshice de él.

-Crea una oración . Una oración fuerte. Una oración que sabes te calmará. Ahora, si eres religioso, esa oración podría ser una línea de la Biblia o del Sagrado Corán. Y si no eres tan religioso, esa oración podría ser algo así como: “ Soy más grande que esto, puedo controlar mis pensamientos.

-Cada vez que enfrentes un incidente en tu vida cotidiana que te enoje, REPITA esa oración TRES veces. En voz alta si es posible, o para ti mismo (si crees que podría avergonzarte en público).

-Mientras repites esa oración, respira hondo. Exhalar inhalar.

-Controla tus pensamientos. Pídale a su mente que “reconfigure”. Dígase a sí mismo que no vale la pena tomar toda esta tensión innecesariamente.

¿Cuándo fue la última vez que fuiste al médico y te revisaron? ¿Duermes lo suficiente y comes regularmente? ¿Estás llevando una vida equilibrada?

¿Te frustras fácilmente con las personas y las situaciones?

Es hora de mirarte de cerca y hacer un inventario. Luego, debe encontrar algunas estrategias que lo ayuden a ejercer el autocontrol.

YouTube tiene video sobre esto. Búscalos y elige algunas técnicas.

Cuente hasta diez o más para que aprenda a hacer una pausa para pensar cómo podría manejar mejor a las personas o las situaciones en lugar de tener un colapso o estallar en un ataque de mal genio.

Tomará un poco de tiempo aprender y aplicar las habilidades necesarias para controlarse. Pero puede hacerlo si aprende y aplica, aprende y aplica, aprende y aplica.

Las emociones son antagónicas al razonamiento claro. Ellos desconfían de su visión. Tenga eso en cuenta antes de enojarse. Recibiste tu libro abierto para que otros lo estudien y se diviertan.

Meditar y autoanálisis son las mejores formas de curación.

Todo lo mejor….

Respira y cuenta hasta 10. Una vez que te hayas calmado un poco, piensa en las consecuencias de tus acciones y actúa racionalmente. Espero que esto ayude 🙂