¿Por qué siento dolor en el antebrazo cuando hago una flexión de bíceps?

Answer 1

Puede experimentar dolor en el antebrazo por una de muchas razones. Aquí hay algunos:

1. Lesión en el antebrazo. Es así de simple, es posible que se haya lesionado el antebrazo de alguna manera.
2. Falta de calentamiento Esta es la razón más probable. Especialmente si entrenas bíceps en un día separado de otras partes del cuerpo, o lo intentas ANTES de entrenar otras partes del cuerpo, es posible que no hayas calentado. Es importante calentar el cuerpo antes de realizar un ejercicio de aislamiento, y los flexiones de bíceps aíslan el bíceps y el antebrazo. Te recomiendo que, antes de entrenar bíceps, hagas este calentamiento: Primero, cuelga de una barra de dominadas durante 20-30 segundos. Luego, haz 5-10 pullups. Luego, haz una serie de 20 repeticiones muy lentas de pesas o rizos con pesas con muy poco peso, de modo que difícilmente te desafíe a hacer 20 (si usualmente haces tus series con una barra de 80 libras, usa 30-40 para esto. Si rizas pesas de 30 libras, usas 15).

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Answer 2

Es un problema común si está tratando de levantar un peso más pesado de lo que puede con la forma adecuada. reduzca el peso y podrá deshacerse del dolor y también desarrollar mejores bíceps. Aquí hay algunas cosas que haces.
Los bíceps pueden ser estimulados por varios momentos de rizado. el básico y el mejor son los rizos con barra realizados en altas repeticiones. También puede usar rizos alternos con mancuernas para aislar cada brazo individualmente.

También sugiero hacer Hammer curls para ensanchar los bíceps. ¡Recuerde, Roma no se construyó en un día ni nuestro físico puede serlo!

Debes concentrarte en la masa del tríceps, es el grupo muscular más grande de todo nuestro brazo. La consistencia es la clave!

¡Aquí hay algunos videos para el entrenamiento de tríceps y bíceps que pueden darle brazos más grandes más rápido!

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