Me resulta difícil sentirme feliz. Nunca tengo suficiente confianza. Tengo miedo de la vida. ¿No soy un error o un inadaptado?

Answer 1

Lo primero y más importante es que no debe etiquetarse como inútil o inadaptado. Tienes un potencial infinito dentro de ti que está esperando ser desbloqueado. Tienes un tesoro de felicidad y libertad en el interior que solo debes abrir. No tienes confianza porque no eres consciente de tu valor real y tu potencial oculto. La clave de todos tus problemas reside en tu mente.

El problema básico es: aprendemos muchas cosas como idiomas, física, biología, matemáticas, historia, geografía, etc. en las escuelas / universidades, pero nadie nos enseña sobre nuestra propia mente. Nuestra mente puede ser nuestro mayor enemigo o si sabes cómo manejarlo, puede convertirse en nuestro mejor amigo.

La mente creará preocupaciones y dudas. Sacudirá tu confianza. Te juzgará y te hará sentir inútil. Te hará imaginar cosas que no existen en la realidad. Todos tus miedos no son más que palabras en la mente sin sustancia. La mente te llevará a un viaje en el pasado y te hará miserable. Te llevará en el futuro y te pondrá ansioso. Le hará ver las situaciones a través de lentes de colores de experiencias pasadas, lo que le dará una comprensión errónea de la realidad (verdad). La mente jugará todo tipo de trucos contigo.

La pregunta es cómo ser consciente de todas las diferentes tendencias de la mente, no como una teoría de los libros, sino en la vida real en cada momento. ¿Cómo vivir la vida de una manera ligera y sin estrés para mejorar nuestra eficiencia? ¿Cómo llegar a ser dueño de nuestra propia mente?

¿Has observado el patrón de tu respiración cuando eres feliz? La inhalación es más larga y la exhalación es más corta cuando estamos felices. Cuando es infeliz, nuestra exhalación es más larga. Cuando tenemos miedo, el patrón de respiración es corto y rápido. Cuando estamos relajados y en paz, la respiración es fácil y casi imperceptible. Por lo tanto, existe una relación definida entre nuestra respiración y el estado de nuestra mente. Nuestra mente es como una cometa y la respiración es como una cuerda que controla esta cometa. Entonces, la respiración es una herramienta muy importante que se puede utilizar para controlar la turbulencia mental. Solo respirando profundamente cuando la mente está perturbando, altera el estado de su mente.

Asistí al taller de respiración Art of Livings en 1999 y desde entonces estoy practicando las técnicas que se enseñan en ese curso. Tuve problemas relacionados con la ansiedad y la autoestima, pero solo practicando estas técnicas pude superar todos esos problemas. Estos cursos se imparten en más de 155 países de todo el mundo. Estoy seguro de que definitivamente superará todos sus problemas simplemente haciendo este curso. Actualmente este curso se conoce como “Programa de Felicidad“. Es un taller de seis días con alrededor de tres horas de sesiones por día. Puede encontrar el centro / curso Art Of Living más cercano y otros detalles sobre el curso en su sitio web oficial: The Art of Living

Alternativamente, puede unirse a cualquier curso de Yoga-Pranayama-Meditación en el que algún maestro capacitado esté disponible para guiarlo.

Te deseo todo lo mejor en tu viaje hacia la felicidad y la libertad 🙂

Answer 2

“La baja confianza en uno mismo no es una cadena perpetua. La autoconfianza se puede aprender, practicar y dominar, como cualquier otra habilidad. Una vez que lo domines, todo en tu vida cambiará para mejor ”. – Barrie Davenport

1. Mejora tu propia imagen

Si el fracaso te deprime, solo recuerda que siempre hay una solución. Es posible que deba intentarlo nuevamente, pero siempre puede analizar qué salió mal. La mejor manera de aumentar su autoimagen después de un revés es escribir todos sus logros y cualidades estrella. Haga una lista y colóquela en el escritorio de su computadora o cerca de donde pasa la mayor parte de su tiempo. También puede hacer una lista de todas las cosas por las que debería estar agradecido. Los beneficios de la gratitud en su salud y felicidad en general son realmente sorprendentes, como verá en esta infografía.

2. Establecer objetivos realistas

Conoces tus talentos y fortalezas. Establezca sus objetivos para que coincida con estos. Rechace aquellos que están más allá de su conjunto de habilidades y capacidades, calificaciones o experiencia. Aquí es donde puede evaluar de manera realista sus debilidades y aprovechar sus fortalezas.

3. Entra en la pista de pensamientos positivos

“El optimismo es la fé que dirige al éxito. No se puede hacer nada sin esperanza ni confianza.” – Helen Keller

Helen Keller fue la primera persona sorda y ciega en los EE. UU. En obtener un título y, obviamente, utilizó mucho pensamiento positivo para ayudarla a lograr esa hazaña increíble.

Entonces, ¿por qué pensamientos positivos y no negativos? El pensamiento negativo puede ser útil al imaginar escenarios de falla, amenazas y obstáculos. Una vez que tienes una racha negativa, tu cerebro filtra todo lo demás y solo piensas en el fracaso. El cerebro humano está conectado para pensar en problemas y temores, quizás debido a la necesidad antropológica de hacer frente a entornos hostiles y hostiles.

La mejor solución es construir sobre pensamientos positivos. Aquí hay algunos consejos prácticos para hacer precisamente eso:

• Haga su propio mantra donde a menudo repite frases como “Puedo tener éxito” o “somos capaces de …”. No fue casualidad que la campaña presidencial de Obama eligió “Sí, podemos”.
• Cada vez que un pensamiento negativo invada su territorio, sáquelo del campo de juego y sustitúyalo por un pensamiento, plan, acción o emoción positiva.
• Optimismo de la corte como un amante seductor. Visualiza la felicidad y el éxito. Pero no pierda demasiado tiempo fantaseando, ya que esto afectará la productividad y la acción positiva.
• No ignores los obstáculos por completo. Si el plan es factible, repita que conoce todos los obstáculos en el camino pero que está bien equipado y preparado para ellos. No te echarán del camino.
• Reduzca su exposición a medios negativos y transmisiones de noticias sombrías. Una vez al día es más que suficiente.
• Apunte a un tiempo de ocio positivo para que pueda refrescar su mente y cuerpo disfrutando de comedias, deportes, ocasiones sociales y evitando colegas tóxicos.

4. Las acciones y el lenguaje corporal hablan más que los pensamientos.

Está muy bien tener una mentalidad positiva, pero debe acompañarlo con grandes dosis de acción. Un estudio en las Escuelas de Negocios de Colombia mostró que incluso un minuto de usar una pose dominante, como ser un jefe seguro con las piernas sobre el escritorio, condujo a una mayor confianza. También descubrieron que la pose de poder correcta en realidad cambió los niveles de testosterona. ¡Esto parece sugerir que nuestro lenguaje corporal y la forma en que caminamos y otros comportamientos pueden aumentar nuestra confianza y las posibilidades de éxito!

5. Incrementa tu fuerza de voluntad

Si carece de motivación y optimismo, en realidad hay algunos trucos que pueden ayudarlo a aumentar su fuerza de voluntad, para que pueda hacer las cosas. Los investigadores han descubierto que aquellos con dietas difíciles deben comer con su mano menos dominante. Esto los obliga a pensar mucho más sobre la cantidad y la calidad de los alimentos. Obtienen mejores resultados que aquellos que nunca se molestan en cambiar de manos mientras comen.

Cuando las personas se sintieron tentadas a fumar, descubrieron que al tensar ciertos músculos, como el puño o el bíceps, les ayudaba a resistir. Se encontró útil incluso agarrar un bolígrafo en la mano. Los investigadores de la Universidad de Rochester descubrieron que los participantes que se sentaron derechos y se cruzaron de brazos tenían una tasa de persistencia mucho más alta y tuvieron más éxito que aquellos que adoptaron una postura corporal más relajada.

Una vez que vea los resultados del aumento de la fuerza de voluntad, las acciones positivas y la mentalidad correcta, su confianza aumentará.

Answer 3

Tú tampoco lo eres. Eres solo un humano.

Todos en algún momento se sienten asustados de la vida. Entonces, el primer paso es eliminar la idea de que hay algo mal con usted. No hay nada malo contigo. Eres igual que todos los demás y, sin embargo, único en tu propia forma.

Te has permitido ser absorbido por el vórtice de la tristeza. Una vez que estés allí, te gustará allí. La lástima de la vida es algo mortal. No hagas eso.

Definitivamente no eres un error, nadie lo es. Todos tienen un propósito, así que relájate.

Cosas que puedes hacer –

1. Cambia tu entorno.

2. Cambia a las personas que te rodean y no muestres este lado tuyo a las nuevas personas que conoces. Se desvanecerá lentamente.

3. Obtenga una rutina. Empezar algo. Un mini proyecto. Como leer un libro o hacer 100 suryanamakars en una semana. Algunos apuntan. Por pequeño que sea. Mantenga un registro y observe el progreso. Esto actúa como una escalera. Entonces, si quieres salir de tu situación, debes usar la escalera.

4. En lugar de concentrarte en lo que te pone triste, concéntrate en lo que te hace feliz.

5. Prohibir las redes sociales de tu vida. Deja de darte excusas de que lo necesitas. Usted no Si desea mantenerse en contacto con sus seres queridos, no necesita ver sus fotos en Instagram ni comprender qué significa su estado en WhatsApp. Déjalos en paz, date un poco de espacio.

6. Nuevamente, elimine la idea de que hay algo mal con usted. No hay nada. Hay otras 100 formas de hacerte sentir especial. No te metas en esto. Es agradable, llama la atención, luego lástima y eso es todo. A nadie le gustaría estar contigo, tú mismo no querrías quedarte con una persona que está triste todo el tiempo. Entonces, cuando dicen que no le cuentes tus dolores a los demás, no significa que no compartas nada. Compartes solo las cosas de alto grado.

7. Calcule su nivel de tristeza.

Uno – cambios de humor –

Dos – mal día

Tres: todo el mundo está actuando raro.

Cuatro – ¿Qué demonios me pasa?

Cinco: no he visto la luz del sol en dos días.

A menos que sea el nivel cinco, ¡no te importa nada y sé feliz!

La felicidad está puramente en tus manos. Es una reacción a tu reacción.

Espero haber ayudado de alguna manera!